Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Òðåìîð ìûøö âî âðåìÿ óïðàæíåíèé
    îò íàòóñüÜ â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 23
    : 09.04.2013, 21:55
  2. Êàê óâåëè÷èòü ýôôåêòèâíîñòü îò óïðàæíåíèé?»
    îò nitratos â ðàçäåëå Ïîõóäåíèå, äèåòû, ïèòàíèå...
    Îòâåòîâ: 1
    : 15.04.2012, 22:01
  3. Èùó îòçûâû î "Ðåòèíîèäàõ". Ýôôåêòèâíîñòü, íå ýôôåêòèâíîñòü. Ìíåíèÿ.
    îò vlad-4 â ðàçäåëå Îòçûâû î êëèíèêàõ è âðà÷àõ
    Îòâåòîâ: 129
    : 07.06.2011, 02:28
  4. Êàê óâåëè÷èòü îáú¸ì ãðóäè: êîìïëåêñ óïðàæíåíèé
    îò Íåäóã.Ðó â ðàçäåëå Íîâîñòè î çäîðîâüå è êðàñîòå
    Îòâåòîâ: 1
    : 16.09.2009, 00:08
  5. êîìïëåêñ ðåàáèëèòàöèîííûõ óïðàæíåíèé
    îò Àðò¸ì â ðàçäåëå Òðàâìàòîëîã-îðòîïåä
    Îòâåòîâ: 0
    : 29.09.2004, 12:09
  1. Àâàòàð äëÿ nedug124198 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    311
    Íó îáû÷íî ðàçìèíêó äåëàþò ïåðåä íà÷àëîì îñíîâíîé òðåíèðîâêè (ìîæíî íà äîðîæêå ïðîáåæàòüñÿ 10 ìèíóò), à ðàñòÿæêó â êîíöå âñåé òðåíèðîâêè, íèêîãäà íå îò êîãî íå ñëûøàëà, à òåï áîëåå íå âèäåëà ðàçìèíêó ìåæäó ïîäõîäàìè

  2. Àâàòàð äëÿ nedug124198 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    311
    Åôôåêòèâíîñòü áóäåò çàâèñåòü íå òîëüêî îò ïðàâèëüíîãî âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé, íî åùå è ïèòàíèÿ, îòäûõà. Íåëüçÿ ïåðåóòîìëÿòü ìûøöû, îíè ðàñòóò òîãäà êîãäà ìû ñïèì. Òðåíèðîâêè ìàêñèìóì 3-4 ðàçà â íåäåëþ

  3. Àâàòàð äëÿ nedug124808 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    209
    Ñîìíèòåëüíàÿ èíôîðìàöèÿ ïðî ðàñòÿæêó ìåæäó ïîäõîäàìè. Ðàçìèíêó è çàìèíêó äåëàòü è íå ñòðàäàòü ýòîé ôèãíåé.

  4. Àâàòàð äëÿ nedug124808 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    209
    Ïåðåñìîòðåòü ñâîå ïèòàíèå íàäî è ïîâûñèòü êîëè÷åñòâî áåëêîâ â ðàöèîíå

  5. Àâàòàð äëÿ nedug129843 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    10
    Ðàçìèíêà äî è ðàñòÿæêà ïîñëå - îáÿçàòåëüíî. Èçâðàùåíöû, êîòîðûå ýòèì ïðåíåáðåãàþò è îðãàíèçìó âðåäÿò è áûñòðåå çàáðàñûâàþò òðåíè.

  6. Àâàòàð äëÿ nedug129959 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    20
    Ñîáëþäåíèå òåõíèêè âàæíûé àñïåêò â ýôôåêòèâíîñòè óïðàæíåíèé. Ó íîâè÷êîâ çà ýòèì äîëæåí ñëåäèòü òðåíåð. Òðåíåð äîëæåí áûòü òîëêîâûì)

  7. Àâàòàð äëÿ nedug131070 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    17
    ß, êîãäà çàíèìàëàñü, òî ó íàñ ðàñòÿæêà áûëà îáÿçàòåëüíûì ýëåìåíòîâ ðàçìèíêè.

  8. Àâàòàð äëÿ nedug131463 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    5
    Íà ñàìîì äåëå ÿ íå çíàþ íèêàêîãî äðóãîãî ñïîñîáà óâåëè÷èòü ýôôåêòèâíîñòü îò òðåíèðîâîê êðîìå êàê ðàáîòàòü íà òåõíèêó, ÷òîá èñïîëíåíèå áûëî ìàêñèìàëüíî êà÷åñòâåííûì, áåç ÷èòèíãà è ïðî÷èõ ñïåöýôôåêòîâ. Òîãäà ðåçóëüòàò êîòîðûé âû õîòèòå äîñòè÷ü íå çàñòàâèò ñåáÿ æäàòü. Äëÿ òîãî, ÷òîá ñäåëàòü òåõíèêó ìàêñèìàëüíî ïðàâèëüíîé, íóæåí ïåðñîíàëüíûé òðåíåð ïî ôèòíåñó ïî êðàéíåé ìåðå íà ïåðâîå âðåìÿ òàê òî÷íî áåç íåãî íå îáîéòèñü. Ïîäóìàéòå íàä ýòèì âàðèàíòîâ, êàê ïðàâèëî ëþäè çàíèìàþùèåñÿ ñ òðåíåðîì äîñòèãàþò ðåçóëüòàòîâ áûñòðåå, ÷åì òå êòî áåç òðåíåðà.

  9. Àâàòàð äëÿ nedug130368 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    25
    Ìåíüøå êóøàòü íà íî÷ü, íàâåðíîå.

  10. Àâàòàð äëÿ nedug131917 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    1
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò ss2o Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Áîëåå òîãî ðàñòÿæêà â êîíöå òðåíèðîâêè âûïîëíÿåò ôóíêöèþ "çàìèíêè". Ò.å. ïîñëå ôèçè÷åñêèõ óïð. â ìûøöàõ åùå ñîõðàíÿåòñÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, à ðàñòÿæêà óáèðàåò åå. È ñàìîå ãëàâíîå êàê óæå ñêàçàëè, íå ïîçâîëÿåò ìûøöå óêîðà÷èâàòüñÿ è ñïàçìèðîâàòüñÿ.
    ñîãëàñåí

  11. Àâàòàð äëÿ nedug151644 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    7
    Äóìàþ, ýòî âûïîëíÿòü åãî 100% ïðàâèëüíî è ýôôåêòèâíî

  12. Àâàòàð äëÿ nedug152743 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    6
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug119068 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    *Ïðàâèëüíàÿ òåõíèêà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé è ñâîåâðåìåííàÿ çàìåíà îäíîãî êîìïëåêñà äðóãèì à åùå ðåãóëÿðíîñòü êîíå÷íî ))
    Âîò õîðîøèé ñîâåò, à åù¸ íóæíî áîëüøå äóìàòü íå íàä òåì êàê íàãðóçèòü ìûøöû, à î òîì êàê èõ áûñòðåå âîññòàíîâèòü ïîñëå íàãðóçêè.
    Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü CURATIO; 09.09.2021 â 18:20.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug158863 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    3
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nitratos Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Îäíîé èç äîñàäíåéøèõ îøèáîê, îñîáåííî äëÿ íà÷èíàþùèõ ñïîðòñìåíîâ, ÿâëÿåòñÿ íàðóøåíèå òåõíèêè è ïîñëåäîâàòåëüíîñòè óïðàæíåíèé.
    Ñîãëàñíî íîâîé òåîðèè ñèëîâûå óïðàæíåíèÿ íàäî ñî÷åòàòü ñ ðàñòÿæêîé. Âûïîëíåíèå ðàñòÿæêè ìåæäó ïîäõîäàìè ïðèâîäèò ê óñèëåíèþ ïðèòîêà êðîâè ê ìûøöå. Ïîäúåì âåñà óêîðà÷èâàåò ìûøå÷íûå âîëîêíà, à ðàñòÿæêà ìåæäó ïîäõîäàìè ïîìîãàåò âûòÿíóòü èõ, ÷òî ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü ðàáîòû ñîêðàòèòåëüíûõ ìûøå÷íûõ ïðîòåèíîâ. Ñåò â ðåçóëüòàòå ïîëó÷àåòñÿ áîëåå èíòåíñèâíûì.
    Ïðîôåññèîíàëû ðåêîìåíäóþò ðàñòÿãèâàòüñÿ ìåæäó ñåòàìè è âûáèðàòü ïðè ýòîì óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ìûøöà íà÷èíàåò èç ðàñòÿíóòîé ïîçèöèè. Ðàñòÿæêó âàæíî äåëàòü ìåäëåííî è îñîçíàííî, íå òîðîïèòüñÿ ñ âûïîëíåíèåì.  âåðõíåé òî÷êå îáÿçàòåëüíî äåëàòü ïàóçó. Ýòî äåëàåò ìûøå÷íóþ òêàíü óïðóãîé.
    Ïðè âñåì ïðè ýòîì, ïðåäòðåíèðîâî÷íàÿ ðàñòÿæêà – íå òàêàÿ óæ õîðîøàÿ èäåÿ, òàê êàê äëÿ âûðàáîòêè ìàêñèìàëüíîãî óñèëèÿ ìûøöû è ñâÿçêè äîëæíû áûòü òóãèìè.

    Áåñïëàòíûé òðåíèíã - Êàê äîáèòüñÿ óñïåõà â òðåíèðîâêàõ
    ß áëàãîäàðíà âàì çà ïîëåçíóþ äëÿ ìåíÿ èíôîðìàöèþ

  14. Àâàòàð äëÿ nedug162364 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    34
    Ïèòàíèå, ïèòàíèå è åùå ðàç ïèòàíèå.
    ÌÔÐ!
    Ðàçìèíêà!

  15. Àâàòàð äëÿ nedug161963 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    130
    Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé íàäî ïîäáèðàòü ïîä ñåáÿ , ñî ñïåöèàëèñòîì. À âñå ýòè âèäåî óðîêè - åðóíäà ïîëíàÿ.

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •