Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Òðåìîð ìûøö âî âðåìÿ óïðàæíåíèé
    îò íàòóñüÜ â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 23
    : 09.04.2013, 21:55
  2. Êàê óâåëè÷èòü ýôôåêòèâíîñòü îò óïðàæíåíèé?»
    îò nitratos â ðàçäåëå Ïîõóäåíèå, äèåòû, ïèòàíèå...
    Îòâåòîâ: 1
    : 15.04.2012, 22:01
  3. Èùó îòçûâû î "Ðåòèíîèäàõ". Ýôôåêòèâíîñòü, íå ýôôåêòèâíîñòü. Ìíåíèÿ.
    îò vlad-4 â ðàçäåëå Îòçûâû î êëèíèêàõ è âðà÷àõ
    Îòâåòîâ: 129
    : 07.06.2011, 02:28
  4. Êàê óâåëè÷èòü îáú¸ì ãðóäè: êîìïëåêñ óïðàæíåíèé
    îò Íåäóã.Ðó â ðàçäåëå Íîâîñòè î çäîðîâüå è êðàñîòå
    Îòâåòîâ: 1
    : 16.09.2009, 00:08
  5. êîìïëåêñ ðåàáèëèòàöèîííûõ óïðàæíåíèé
    îò Àðò¸ì â ðàçäåëå Òðàâìàòîëîã-îðòîïåä
    Îòâåòîâ: 0
    : 29.09.2004, 12:09
  1. Àâàòàð äëÿ nitratos Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    5
    Îäíîé èç äîñàäíåéøèõ îøèáîê, îñîáåííî äëÿ íà÷èíàþùèõ ñïîðòñìåíîâ, ÿâëÿåòñÿ íàðóøåíèå òåõíèêè è ïîñëåäîâàòåëüíîñòè óïðàæíåíèé.
    Ñîãëàñíî íîâîé òåîðèè ñèëîâûå óïðàæíåíèÿ íàäî ñî÷åòàòü ñ ðàñòÿæêîé. Âûïîëíåíèå ðàñòÿæêè ìåæäó ïîäõîäàìè ïðèâîäèò ê óñèëåíèþ ïðèòîêà êðîâè ê ìûøöå. Ïîäúåì âåñà óêîðà÷èâàåò ìûøå÷íûå âîëîêíà, à ðàñòÿæêà ìåæäó ïîäõîäàìè ïîìîãàåò âûòÿíóòü èõ, ÷òî ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü ðàáîòû ñîêðàòèòåëüíûõ ìûøå÷íûõ ïðîòåèíîâ. Ñåò â ðåçóëüòàòå ïîëó÷àåòñÿ áîëåå èíòåíñèâíûì.
    Ïðîôåññèîíàëû ðåêîìåíäóþò ðàñòÿãèâàòüñÿ ìåæäó ñåòàìè è âûáèðàòü ïðè ýòîì óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ìûøöà íà÷èíàåò èç ðàñòÿíóòîé ïîçèöèè. Ðàñòÿæêó âàæíî äåëàòü ìåäëåííî è îñîçíàííî, íå òîðîïèòüñÿ ñ âûïîëíåíèåì.  âåðõíåé òî÷êå îáÿçàòåëüíî äåëàòü ïàóçó. Ýòî äåëàåò ìûøå÷íóþ òêàíü óïðóãîé.
    Ïðè âñåì ïðè ýòîì, ïðåäòðåíèðîâî÷íàÿ ðàñòÿæêà – íå òàêàÿ óæ õîðîøàÿ èäåÿ, òàê êàê äëÿ âûðàáîòêè ìàêñèìàëüíîãî óñèëèÿ ìûøöû è ñâÿçêè äîëæíû áûòü òóãèìè.

    Áåñïëàòíûé òðåíèíã - Êàê äîáèòüñÿ óñïåõà â òðåíèðîâêàõ

  2. Àâàòàð äëÿ MonaLisa Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    718
    Ñïàñèáî çà èíôîðìàöèþ. ß íå çíàëà ïðî ðàñòÿæêó ìåæäó ïîäõîäàìè, îáû÷íî âûïîëíÿëà åå äî è ïîñëå òðåíèðîâêè. Òàêæå íóæíî âíèìàòåëüíî ñëåäèòü çà ïðàâèëüíîñòüþ âñåõ äåéñòâèé, èíà÷å ýôôåêò áóäåò íàìíîãî ìåíüøå.

  3. Àâàòàð äëÿ ss2o Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    24
    Áîëåå òîãî ðàñòÿæêà â êîíöå òðåíèðîâêè âûïîëíÿåò ôóíêöèþ "çàìèíêè". Ò.å. ïîñëå ôèçè÷åñêèõ óïð. â ìûøöàõ åùå ñîõðàíÿåòñÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, à ðàñòÿæêà óáèðàåò åå. È ñàìîå ãëàâíîå êàê óæå ñêàçàëè, íå ïîçâîëÿåò ìûøöå óêîðà÷èâàòüñÿ è ñïàçìèðîâàòüñÿ.

  4. Àâàòàð äëÿ Àííà123456789 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    110
    Ñëåäèòü çà òåõíèêîé.

  5. Àâàòàð äëÿ nedug47983 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    23
    Âûáèðàòü òå óïðàæíåíèÿ îò êîòîðûõ ÷óâñòâóåòñÿ ýôôåêò.

  6. Àâàòàð äëÿ nedug50045 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,555
    Âî âðåìÿ çàíÿòèé â ñïîðòçàëå (îñîáåííî äëÿ íîâè÷êîâ) áîëüøóþ ðîëü èãðàåò èíñòðóêòîð. ß íà÷èíàëà õîäèòü â äîâîëüíî äîðîãîé ñïîðò-êîìïëåêñ. Íî ìíå òðåíèðîâêè íå äàâàëè æåëàåìîãî ýôôåêòà, ÿ î÷åíü óñòàâàëà, êàê-òî ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâîâàëà è çàáðîñèëà. À, ñïóñòÿ âðåìÿ, ñòàëà õîäèòü â ñîâñåì íåäîðîãîé ñïîðòçàë è èíñòðóêòîð ýòîãî ñïîðòçàëà îòêðûëà ìíå ãëàçà - è ïîäñêàçûâàëà, êàê ïðàâèëüíî äûøàòü, è êàê äåëàòü óïðàæíåíèÿ, ÷òî áû ñíÿòü íàãðóçêó ñ ïîÿñíèöû è ò.ä. Êàê ÿ åé áûëà áàëãîäàðíà!

  7. Àâàòàð äëÿ nedug112436 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    336
    Î÷åíü ïîëåçíàÿ èíôîðìàöèÿ! ß íå çíàëà, ÷òî íóæíî äåëàòü ïàóçû íà ïèêå óñèëèÿ.

  8. Àâàòàð äëÿ nedug113308 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    25
    Ïðàâèëüíàÿ òåõíèêà ðóëèò.

  9. Àâàòàð äëÿ nedug114694 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    11
    À ìîæíî åùå, äëÿ óñèëåíèÿ ýôôåêòà, âî âðåìÿ ïàóçû ñäåëàòü ïàðî÷êó ãëóáîêèõ âûäîõîâ è âäîõîâ, ïðîâåíòèëèðîâàâ ëåãêèå è íàñûòèâ êèñëîðîäîì êðîâü.

  10. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug47983 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Âûáèðàòü òå óïðàæíåíèÿ îò êîòîðûõ ÷óâñòâóåòñÿ ýôôåêò.
    À êàê óçíàòü, êàêèå óïðàæíåíèÿ ñàìûå ýôôåêòèâíûå? Ýòî æå íå ñðàçó âèäíî?

  11. Àâàòàð äëÿ nedug117716 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    27
    Ïîñòîÿííî âåñ óâåëè÷èâàòü, ýëåìåíòàðíî, Âàòñîí)

  12. Àâàòàð äëÿ nedug119068 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    1
    *Ïðàâèëüíàÿ òåõíèêà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé è ñâîåâðåìåííàÿ çàìåíà îäíîãî êîìïëåêñà äðóãèì à åùå ðåãóëÿðíîñòü êîíå÷íî ))
    Cïåöèàëèçèðóþñü íà ñîçäàíèè âåá ñàéòîâ ëþáîé ñëîæíîñòè. Âëàäåþ îáøèðíûì ïîðòôîëèî ïðîåêòîâ, âûïîëíåííûõ ñ èñïîëüçîâàíèåì JavaScript, SQL, PHP, Python è äðóãèõ.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug121522 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    3
    Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå!!!

  14. JoYYYttt
    #14
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïðàâèëüíàÿ äèåòà è ñîáëþäåíèå òåõíèêè âûïîëíåíèÿ ôèçè÷åñêîãî óïðàæíåíèÿ

  15. Àâàòàð äëÿ nedug121894 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    13
    åñëè ñîáëþäàòü ïðàâèëüíóþ òåõíèêó óïðàæíåíèÿ, îíî áóäåò ýôôåêòèâíî, åãî íèêàê íå óëó÷øèøü

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •