Тренировки приводят к моментальному сжиганию жира

[Ксeния]

среда, 07 марта 2012, 14:28 Баку, 10:28 GMT

Всего один час, потраченный на физические упражнения, провоцирует изменения в генах, позволяющие активизировать процесс разложения жира.
К такому выводу пришли Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института, передает AZE.az.

Ученые исследовали эпигенетические изменения (добавление метильной группы к генам), происходящие в клетках мышц во время физических нагрузок. Для этого с помощью биопсии были собраны образцы клеток бедренных мышц у восьми человек, ведущих относительно малоподвижный образ жизни.

Биопсия проводилась до тренировки и через час после занятий. Исследование показало: несколько генов, участвующих в метаболизме жиров, до тренировки были метилированы. Но после занятий потеряли метильную группу. Подобная деметиляция помогала генам легче вырабатывать протеины. Значит, после занятий производилось больше протеинов, задействованных в расщеплении жира.

Экспертов удивил тот факт, что подобные изменения происходят так быстро. Возможно, кальций, вырабатываемый в мышечных клетках во время тренировки, играет здесь не последнюю роль (добавление кофеина, увеличивающего концентрацию кальция, также провоцировало деметиляцию).

Самира Абасова
AZE.az
адрес новости: http://www.aze.az/news_trenirovki_pr...t_k_74229.html

[Lerika]

тренировки помогают сжигать жир, но ко всему этому нужно еще правильно питаться, чтобы жир потом не накопился в организме.
У меня тоже большая нагрузка в тренажерном зале и я прибегла к более эффективному способу чтобы нормализовать свою фигуру-это еще правильно питание. Помог мне http://health.6kursov.ru/.

[Мила]

Для тех, кто хочет похудеть существует простое правило – сжигать больше калорий, чем мы съедаем, поэтому нужно знать меру и уменьшать свои порции.

[ss2o]

Продолжительные занятия аэробной нагрузкой перестраивают организм на соответствующий режим (имеется ввиду не одна тренировка, она может быть и 20 минут но насыщенная, а вообще занятия физкультурой). Ускоряется обмен веществ. По другому работаю все системы организма, в том числе и эндокрийная. Проверено на себе, и на сотнях спортсменов )) Статья по этому поводу http://fassbar.ru/massazh/uprazhneni...oxudeniya.html

[Мила]

Аэробика сама по себе очень полезное занятие, ведь помимо красивого тела она помогает еще и укрепить сердечную мышцу и костную систему.

[Анна]

Потихоньку сжирает жир, но это можно увидеть только через время.

[Елена]

судя по моему весу после тренировок, то думаю что помогают

[Гвин]

Сто процентов и аэробика и бег и просто физкультура помогает сжигать лишний вес, но ко всему необходимо еще и установить жесткий режим питания. Не есть после 18 вечера,ограничить себя в мучном и сладком( тортики, пирожные), и результат на лицо.

[Любаня]

Одними лишь тренировками худ не будешь! ПОмимо достаточно жестких тренировок нужно еще и жестко ограничить себя в питании,поэтому процесс похудения так долог и сложен. И наибольшая гадость в том, что ограничиваться придется до конца дней своих. И еще. Если легкие нагрузки(ходьба, бег) действительно помогут похудеть, то тяжелые(гантели, тренажеры) только мышцы будут наращивать.

[Lilit]

Форму для всех одна: меньше есть, больше двигаться. Но не стоит забывать о том, что каждому конкретному человеку одна и та же диета, один и тот же уровень физической нагрузки принесут разные плоды. Многое зависит от особенностей обмена веществ, от возраста, состояния здоровья, предрасположенности к лишнему весу и и т.д.

[Алексей Елисеевич]

Похеру на всё, для похудения важен дефицит калорий.

[guppa]

Поэтому лучше это делать по утрам, когда еще не успели потребить нужные калории)

[Юлька]

Хорошему сжиганию способствуют занятия, при которых кардинагрузки сменяются силовыми. Например, 10 минут кардио, затем 5 минут силовые нагрузки. На собственном опыте могу сказать, что такие тренировки очень результативны.

[Милана]

Похеру на всё, для похудения важен дефицит калорий.

Так во время тренировки калории то как раз и сжигаются!
Понятно, то если жрать торты и батоны с вареньем, то никакой зал не поможет, но если питаться умерено, то вполне!

[Оксана]

Также о сжигании жира узнать здесь Сжигание жира - 15 эффективных советов