-
-
 ëþáîì òîíóñíîì êëóáå âàì ïîìîãóò ïîäîáðàòü ïðîãðàììó çàíÿòèé è ïðîöåäóð â çàâèñèìîñòè îò âàøèõ öåëåé è ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ. Íóæíî òîëüêî çàïèñàòüñÿ çàðàíåå íà ïðèåì.
Ðåçóëüòàòû òàêèõ òðåíèðîâîê çàìåòíû äîâîëüíî áûñòðî. Êðîìå òîãî, ìíîãèå òîíóñ êëóáû ïðåäëàãàþò ïðîéòè ïðîáíîå çàíÿòèå áåñïëàòíî. Òàê ÷òî - äåðçàéòå! Íàéäèòå äëÿ ñåáÿ ïðîñòîé è ïðèÿòíûé ñïîñîá ïðèîáðåñòè øèêàðíûé âíåøíèé âèä è îòëè÷íîå íàñòðîåíèå!
-
Ñ ÷åãî íà÷àòü, åñëè íåò îõîòû ê ñïîðòó?
Âû âñå-òàêè ðåøèëèñü çàíÿòüñÿ ñâîåé ôèãóðîé, íî èçíóðèòåëüíûå ñèëîâûå è êàðäèî íàãðóçêè íàâåèâàþò íà âàñ òîñêó? Ê òîìó æå, âû ñòûäèòåñü ïëîõîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè ïåðåä òðåíåðàìè è îóðóæàþùèìè? Íå áåäà! Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî «ñïîêîéíûõ» âèäîâ ñïîðòà, ÷òî ïîä ñèëó êàæäîìó. Âûáèðàéòå íà ñâîé âêóñ è âïåðåä íà çàíÿòèÿ!
Àêâààýðîáèêà – òà æå ïðèâû÷íàÿ àýðîáèêà, òîëüêî â áàññåéíå. Âîäà ñîçäàåò ÷óâñòâî íåâåñîìîñòè, èç-çà ÷åãî ëèøíèå êèëîãðàììû íå áóäóò âàñ óòÿæåëÿòü. Âàì êàæåòñÿ, áóäòî âû ïðîñòî ïëåñêàåòåñü â âîäè÷êå, à âàøå òåëî ïîëó÷àåò ñîëèäíóþ íàãðóçêó;
Éîãà è ïèëàòåñ – ïîêà âû äðåìëåòå â ïîëóñîãíóòîé ïîçå, âàøå òåëî îáòåêàåò ïîòîì è ñòàíîâèòñÿ ñòðîéíåå;
Ôèòáîë – ÷òî-òî âðîäå èãðû ñ ìÿ÷îì, ÷òî ïðîðàáàòûâàåò âñå ãðóïïû ìûøö è ïîìîãàåò ñáðàñûâàòü âåñ;
Êàëëàíåòèêà – åùå îäèí ëåíèâûé âèä ñïîðòà, âî âðåìÿ êîòîðîãî íóæíî ïðîñòî ñèäåòü ïîäîëãó â îäíîé ïîçå. Ñòàòè÷åñêàÿ íàãðóçêà ðàáîòàåò íå ìåíüøå ñèëîâîé, è ðåçóëüòàòû íå çàñòàâÿò ñåáÿ äîëãî æäàòü;
Ôëàé-éîãà – êà÷àåòåñü íà êà÷åëÿõ è õóäååòå – ÷òî ìîæåò áûòü ëó÷øå?
-
Çà÷àñòóþ ìû íå ìîæåì çàñòàâèòü ñåáÿ ïîéòè íà ñòàäèîí èëè ïðîñòî íà óëèöó, íå ãîâîðÿ óæ î ôèòíåñ-öåíòðå. Íî íå ñòîèò ðàññòðàèâàòüñÿ, â âàøèõ ñèëàõ îáóñòðîèòü ìèíè-çàë è ñàìîñòîÿòåëüíî ïîäîáðàòü íåîáõîäèìîå îáîðóäîâàíèå. Çàïàñèòåñü òàêîé îáìóíäèðîâêîé:
Íåñêîëüêî áóòûëîê ñ ïåñêîì èëè âîäîé;
Ìÿãêèé êîâðèê èëè ïîëîòåíöå;
Ïàëêà ñ ãëàäêèìè ðåáðàìè;
Íåâûñîêàÿ ñêàìüÿ èëè ñòóëü÷èê;
Ôèòáîë;
Õóëà-õóï.
Ýòîãî âïîëíå äîñòàòî÷íî, ÷òîáû àêòèâíî çàíèìàòüñÿ äîìà. Ñèñòåìó òðåíèðîâîê ìîæíî íàéòè â èíòåðíåòå, ãäå åñòü ìíîæåñòâî îáó÷àþùèõ âèäåî è ïðîãðàìì òðåíèðîâîê.
Çàíÿòèÿ äîìà ïðåêðàñíû òåì, ÷òî íàä âàìè íå ñòîèò âëàñòíûé òðåíåð ñ ïëåòüþ â ðóêàõ, à âû â ïðàâå ñàìîñòîÿòåëüíî êîíòðîëèðîâàòü ñâîè çàíÿòèÿ. Òîëüêî íå ñòîèò çëîóïîòðåáëÿòü ýòèì: ñòàâüòå ïåðåä ñîáîé îãðàíè÷åíèÿ è öåëè.
Àïïåòèò ïðèõîäèò âî âðåìÿ åäû: êòî çíàåò, ìîæåò, ïðîñòàÿ ïåøàÿ ïðîãóëêà âäîõíîâèò âàñ íà äëèòåëüíóþ ïðîáåæêó ïî ïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè.
-
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ëåíòÿåâ
Çàíèìàòüñÿ ìîæíî âåçäå – ãäå áû âû íè áûëè. Ïîêà óáèðàåòåñü, ãîòîâèòå èëè ïðîñòî ñòîèòå â î÷åðåäè – òðàòüòå êàæäóþ ñâîáîäíóþ ìèíóòó íà äâèæåíèå, è ðåçóëüòàò íå çàñòàâèò ñåáÿ äîëãî æäàòü.
äîìàøíèé-ôèòíåñ
Âî âðåìÿ ãîòîâêè èëè îæèäàíèÿ â î÷åðåäè ïîäíèìàéòåñü íà íîñêè è îïóñêàéòåñü íà ïÿòêè;
Êîãäà èäåòå â ñóïåðìàðêåò, íå áåðèòå òåëåæêó, à íîñèòå âñå â êîðçèíêå – òàê âû íàêà÷àåòå ðóêè;
Ñìîòðèòå ôèëüì, ïàðàëëåëüíî êðóòÿ õóëà-õóï;
Êàæäûé ÷àñ ñèäåíèÿ íà ïÿòîé òî÷êå îòõîäèòå â ñòîðîíó è äåëàéòå 15 ïðèñåäàíèé;
Ïîêà ÷èñòèòå çóáû â âàííîé, âûïîëíÿéòå ìàõè íîãàìè â ñòîðîíó.
-
À ìíå òàêîå íå ïî äóøå, ÿ ëó÷øå ñàìà ñåáå ïîéäó â çàë, âûïîëíþ òî, ÷òî ìíå õî÷åòñÿ
-
Ñêîëüêî ëþäåé ñòîëüêî è ìíåíèé) Íå ïîïðîáîâàâ íå ïîéìåòå, âäðóã ýòî èìåííî òî ÷òî âàì íóæíî!?
-
Íè÷òî íå äàåòñÿ ëåãêî, ÷òîáû ïîõóäåòü íóæíî íå òîëüêî çàïèñàòüñÿ íà ôèòíåñ, íî åùå è õîäèòü íà íåãî)) à åùå è ìåíüøå ñëàäåíüêîãî êóøàòü
-
-
ß äóìàþ ëó÷øèé ôèòíåñ äëÿ ëåíèâûõ - ýòî éîãà. Âñåãäà çàíèìàþñü éîãîé êîãäà íó îîî÷åíü ëåíü ÷òî-òî äåëàòü ïîñåðúåçíåé, èëè ìåñÿ÷íûå, íàïðèìåð. Äàæå áîëè ñíèìàåò êàê-òî.
-
Íóæíî ïåðåñèëèâàòü ñåáÿ è çàíèìàòüñÿ. ñæèãàòü êàëîðèè òîãäà áóäåò òîëê. À âñå ýòè "óïðàæíåíèÿ äëÿ ëåíèâûõ" è òîìó ïîäîáíîå äëÿ ïîääåðæàíèÿ òîíóñà, íå áîëåå
-
Âîò-âîò, ñîãëàñíà ïîëíîñòüþ))) Ñàìîå ãëàâíîå ïðè ïîõóäåíèè - ýòî ñáàëàíñèðîâàòü è ïåðåñìîòðåòü ñâîå ïèòàíèå, à ñïîðò è âñÿêèå ïðîöåäóðû - ýòî óæå âòîðè÷íûå ìåðû. Íóæíî îòêàçàòüñÿ îò âñÿêèõ âðåäíîñòåé. êîòîðûå ìû î÷åíü ëþáèì êóøàòü, îò ñïèðòíîãî, ñèãàðåò è ò.ä. Äà, òðóäíî, è ýòî íàâñåãäà, ýòî äîëäíî ñòàòü îáðàçîì æèçíè. À âîëøåáíûõ òàáëåòîê åùå íå ïðèäóìàëè
-
Åñëè áóäåò ó ÷åëîâåêà æåëàíèå îí è äîìà è â ñïîðòçàëå áóäåò çàíèìàòüñÿ. À åñëè ëåíü, òî õîäè òîëñòîé è âûäóìûâàé ñåáå îïðàâäàíèÿ)
-
Íå òî ÷òî áû ÿ ëåíèâûé, ïðîñòî â ìîåì ãîðîäêå íåò ôèòíåññ êëóáîâ è êà÷àëîê, åñòü ïàðó òðåíàæåðîâ íà ñòàäèîíå. Òàê ÷òî ÿ äåëàþ çàðÿäêó äîìà, åñòü ãàíòåëÿ îäíà, âåëîñèïåä òðåíàæåð
-
äðóçüÿ ìîè, õîðîøàÿ ôèãóðà - ýòî ïðàâèëüíûé ðåæèì ïèòàíèÿ è õîðîøèå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. Åñëè ó âàñ èçíà÷àëüíî îíà õîðîøàÿ, õîòü éîãà, õîòü óòðåííÿÿ çàðÿäêà ïîìîãóò ïîääåðæèâàòü â òîíóñå ìûøöû. À åñëè 30 êã ëèøíåãî âåñà - íèêàêàÿ éîãà íå ïîìîæåò äà è íå óäàñòñÿ.Íàäî ïîëíîñòüþ îáðàç æèçíè ìåíÿòü. Ýòî åùå åñëè ìåäèöèíñêèõ ïðè÷èí íåò. À òî åùå è ëåêàðñòâà êàêèå-íèáóäü