-
Ïî÷åìó èìåííî çàíÿòèÿ ñ ãàíòåëÿìè òàê óñïåøíû? Ïðåèìóùåñòâî òàêèõ óïðàæíåíèé î÷åâèäíî: âåäü îòÿãîùåíèå ãàíòåëÿìè ðàçíîîáðàçíûõ åñòåñòâåííûõ äâèæåíèé óñèëèâàåò èõ âîçäåéñòâèå íà ìûøöû çàíèìàþùåãîñÿ. Òàêèì îáðàçîì, ãàíòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà äàåò îòâåò íà èíòåðåñóþùèé ìíîãèõ âîïðîñ: êàê ðàçâèòü ñâîè ìûøöû è ñòàòü ñèëüíûì?! Ýòî íå ñëîæíî! Ïðàâèëüíî âûïîëíÿåìûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ñ ãàíòåëÿìè îêàçûâàþò âñåñòîðîííåå âîçäåéñòâèå íà ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì, íà âñå åãî îðãàíû è ñèñòåìû, óëó÷øàÿ è ïîâûøàÿ èõ ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ìûøöû ÷åëîâåêà, ðàáîòàþùåãî ôèçè÷åñêè èëè çàíèìàþùåãîñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, âñåãäà ñèëüíåå è ìàññèâíåå, ÷åì ó îñòàëüíûõ ëþäåé.
- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
Îòñóòñòâèå ñèñòåìàòè÷åñêèõ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè ãàíòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè âåäåò ê ïîòåðå ñèëû, ê ïîíèæåíèþ âûíîñëèâîñòè, áûñòðîòû è ëîâêîñòè. Ìûøöû óìåíüøàþòñÿ â îáúåìå, ñòàíîâÿòñÿ äðÿáëûìè è ÷àñòî îáâîëàêèâàþòñÿ æèðîâûìè îòëîæåíèÿìè.  ðåçóëüòàòå áåçäåÿòåëüíîñòè ìûøö ïîñòåïåííî òåðÿåòñÿ êðàñîòà èõ ôîðì. Ó ÷åëîâåêà ïîÿâëÿåòñÿ ñóòóëîâàòîñòü, îòâèñàåò æèâîò, äâèæåíèÿ ñòàíîâÿòñÿ ñêîâàííûìè, íåïîâîðîòëèâûìè. Íåäîñòàòîê ìûøå÷íîé ðàáîòû ïîðîæäàåò îòðèöàòåëüíûå èçìåíåíèÿ âî âñåì îðãàíèçìå. Íåíîðìàëüíî íà÷èíàåò ðàáîòàòü íåðâíàÿ ñèñòåìà, ïîÿâëÿåòñÿ íåóðàâíîâåøåííîñòü, ðàçäðàæèòåëüíîñòü, áåññîííèöà, ïðîïàäàåò àïïåòèò, âîçíèêàþò íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ, ïîíèæàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ, ïàäàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü ñåðäöà è ëåãêèõ... âîò çäåñü ÿ ïîëíîñòüþ ñîãëàñåí!
- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
Ñèñòåìàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ñ ãàíòåëÿìè äàþò íåîáõîäèìóþ ðàáîòó ìûøöàì è äîñòóïíû ëþäÿì ðàçëè÷íûõ âîçðàñòîâ è ïðîôåññèé. Ýòè óïðàæíåíèÿ ìîãóò áûòü èñïîëüçîâàíû â ëþáîå âðåìÿ ãîäà, â ëþáûõ óñëîâèÿõ, íå òðåáóþò íèêàêèõ îñîáûõ çàòðàò è ïðèñïîñîáëåíèé. Ïðàâèëüíî ïðèìåíÿåìûå çàíÿòèÿ ñ ãàíòåëÿìè óâåëè÷èâàþò îáúåì è ñèëó ìûøö, ðàçâèâàþò âûíîñëèâîñòü, áûñòðîòó è ëîâêîñòü. Ñèñòåìàòè÷åñêàÿ ðàáîòà ìûøö ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. Óïðàæíåíèÿ ñ ãàíòåëÿìè óêðåïëÿþò è çàñòàâëÿþò ðàáîòàòü áîëåå ðàöèîíàëüíî îäíó èç âàæíåéøèõ ìûøö - ìûøöó ñåðäöà.
- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
Òðåíèðîâàííîå ñåðäöå ïðè âîçðàñòàþùåé íàãðóçêå îáåñïå÷èâàåò âîçðàñòàþùóþ ïîòðåáíîñòü êðîâîñíàáæåíèÿ ðàáîòàþùèõ ìûøö ïóòåì ïîâûøåíèÿ ìîùíîñòè êàæäîãî ñîêðàùåíèÿ. Óëó÷øàåòñÿ ðàáîòà ëåãêèõ, ïîâûøàåòñÿ èõ åìêîñòü è ýëàñòè÷íîñòü.  ðåçóëüòàòå äûõàíèå ñòàíîâèòñÿ ãëóáîêèì è ðèòìè÷íûì, â äîñòàòêå ñíàáæàþùèì êèñëîðîäîì ðàáîòàþùèé îðãàíèçì. Ïîâûøàåòñÿ è îáìåí âåùåñòâ. Èíòåíñèâíî è áîëåå ÷åòêî ðàáîòàåò íåðâíàÿ ñèñòåìà, ðåãóëèðóþùàÿ äåÿòåëüíîñòü âñåãî îðãàíèçìà â öåëîì.
- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
Èçâåñòíûé
- ñîîáùåíèé
- 192
Íàèáîëåå âàæíûì ìîìåíòîì ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî ðåãóëÿðíûå è ïðàâèëüíûå çàíÿòèÿ ñ ãàíòåëÿìè ïîìîãàþò ïðèîáðåñòè õîðîøóþ ñïîðòèâíóþ òåõíèêó è ðàâíîìåðíî ðàçâèòü âñå òðåáóåìûå ìûøöû.
-
-
-
-
Íåïëîõîé ïðèìåð èíòåðâàëüíîé òðåíèðîâêè (ãèìíàñòèêè) ñ ãàíòåëÿìè http://v-forme.com/trening/intervaln...nsivnosti.html
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíîãèå íà÷èíàþùèå áîäèáèëäåðû óáåæäåíû â âîçìîæíîñòè íà ïðîòÿæåíèè íåñêîëüêèõ ìåñÿöåâ íàðàñòèòü 10 êã ìóñêóëîâ è ñæå÷ü 10 êã æèðà ïðè ïðàâèëüíîì ïèòàíèè è âûïîëíåíèè ñèëîâîé ïðîãðàììû òðåíèðîâîê ñ îòÿãîùåíèåì. Íî íàñêîëüêî ýòî ïðàêòè÷åñêè âîçìîæíî?
http://goodforma.ru/index.php/bodibilding-i-fitnes/
-
À ñìûñë â òàêèõ ñêîðîñòÿõ?
Çà÷åì çà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ íàðàùèâàòü òàêèå îáúåìû?
Âî âñåì íóæåí ðàöèîíàëüíûé ïîäõîä!
-
-
ß â îñíîâíîì çàíèìàþñü ñ ãàíòåëÿìè è äåëàþ êàê ðàç òàêè óïðàæíåíèÿ íà âåðõíþþ ÷àñòü òåëà, ò.ê. ñ âåíàìè íà íîãàõ áûëè ïðîáëåìû äîëãîå âðåìÿ. Ñåé÷àñ âñå îê, íî çàíèìàòüñÿ â ïîëíóþ ñèëó ïîáàèâàþñü!
-
-
íó íå çíàþ óæå ãîäÿ òÿãàþ, îñîáèõ óñïåõîâ íå çàìåòèë, çàíèìàþñü ðåãóëÿðíî
Ãëàâíîå ïîáåäà, à íå ó÷àñòèå http://sport-and-health.ru/