Гантельная гимнастика

[Анджей]

Почему именно занятия с гантелями так успешны? Преимущество таких упражнений очевидно: ведь отягощение гантелями разнообразных естественных движений усиливает их воздействие на мышцы занимающегося. Таким образом, гантельная гимнастика дает ответ на интересующий многих вопрос: как развить свои мышцы и стать сильным?! Это не сложно! Правильно выполняемые физические упражнения с гантелями оказывают всестороннее воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность. Мышцы человека, работающего физически или занимающегося физическими упражнениями, всегда сильнее и массивнее, чем у остальных людей.

[Анджей]

Отсутствие систематических занятий физическими гантельными упражнениями ведет к потере силы, к понижению выносливости, быстроты и ловкости. Мышцы уменьшаются в объеме, становятся дряблыми и часто обволакиваются жировыми отложениями. В результате бездеятельности мышц постепенно теряется красота их форм. У человека появляется сутуловатость, отвисает живот, движения становятся скованными, неповоротливыми. Недостаток мышечной работы порождает отрицательные изменения во всем организме. Ненормально начинает работать нервная система, появляется неуравновешенность, раздражительность, бессонница, пропадает аппетит, возникают нарушения пищеварения, понижается обмен веществ, падает работоспособность сердца и легких... вот здесь я полностью согласен!

[Анджей]

Систематические упражнения с гантелями дают необходимую работу мышцам и доступны людям различных возрастов и профессий. Эти упражнения могут быть использованы в любое время года, в любых условиях, не требуют никаких особых затрат и приспособлений. Правильно применяемые занятия с гантелями увеличивают объем и силу мышц, развивают выносливость, быстроту и ловкость. Систематическая работа мышц повышает работоспособность человеческого организма. Упражнения с гантелями укрепляют и заставляют работать более рационально одну из важнейших мышц - мышцу сердца.

[Анджей]

Тренированное сердце при возрастающей нагрузке обеспечивает возрастающую потребность кровоснабжения работающих мышц путем повышения мощности каждого сокращения. Улучшается работа легких, повышается их емкость и эластичность. В результате дыхание становится глубоким и ритмичным, в достатке снабжающим кислородом работающий организм. Повышается и обмен веществ. Интенсивно и более четко работает нервная система, регулирующая деятельность всего организма в целом.

[dr.devil]

Наиболее важным моментом является то, что регулярные и правильные занятия с гантелями помогают приобрести хорошую спортивную технику и равномерно развить все требуемые мышцы.

[Анджей]

Наиболее важным моментом является то, что регулярные и правильные занятия с гантелями помогают приобрести хорошую спортивную технику и равномерно развить все требуемые мышцы.

У вас есть опыт подобных упражнений?

[Гвин]

Систематические упражнения с гантелями дают необходимую работу мышцам и доступны людям различных возрастов и профессий. Эти упражнения могут быть использованы в любое время года, в любых условиях, не требуют никаких особых затрат и приспособлений. Правильно применяемые занятия с гантелями увеличивают объем и силу мышц, развивают выносливость, быстроту и ловкость. Систематическая работа мышц повышает работоспособность человеческого организма. Упражнения с гантелями укрепляют и заставляют работать более рационально одну из важнейших мышц - мышцу сердца.

Неужели эти упражнения настолько универсальны? И никаких противопоказаний?

[Kalvin]

Неужели эти упражнения настолько универсальны? И никаких противопоказаний?

Не думаю, что противопоказаний никаких нет. Универсального ничего не бывает, особенно в спорте.

[adamlan]

Неплохой пример интервальной тренировки (гимнастики) с гантелями http://v-forme.com/trening/intervaln...nsivnosti.html

[Аноним]

Многие начинающие бодибилдеры убеждены в возможности на протяжении нескольких месяцев нарастить 10 кг мускулов и сжечь 10 кг жира при правильном питании и выполнении силовой программы тренировок с отягощением. Но насколько это практически возможно?
http://goodforma.ru/index.php/bodibilding-i-fitnes/

[Марина]

А смысл в таких скоростях?
Зачем за несколько месяцев наращивать такие объемы?
Во всем нужен рациональный подход!

[Евгения]

Многие начинающие бодибилдеры убеждены в возможности на протяжении нескольких месяцев нарастить 10 кг мускулов и сжечь 10 кг жира
http://goodforma.ru/index.php/bodibilding-i-fitnes/

разве такое реально?

[Арагорн]

Я в основном занимаюсь с гантелями и делаю как раз таки упражнения на верхнюю часть тела, т.к. с венами на ногах были проблемы долгое время. Сейчас все ок, но заниматься в полную силу побаиваюсь!

[Евгения]

Я в основном занимаюсь с гантелями и делаю как раз таки упражнения на верхнюю часть тела, т.к. с венами на ногах были проблемы долгое время. Сейчас все ок, но заниматься в полную силу побаиваюсь!

а какие можно делать упражнения если нет проблем с венами?

[poa83]

ну не знаю уже годя тягаю, особих успехов не заметил, занимаюсь регулярно