-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àìåðèêàíöû ðàçâåí÷àëè ìèô î éîãå 20.09.2011 Àâòîð: Àéíàäà Ãîðèíà
" Àìåðèêàíñêèå äèåòîëîãè è ñïåöèàëèñòû ïî ôèòíåñó ïðîâåëè ñåðèþ ñåðüåçíûõ èññëåäîâàíèé, îñíîâíîé öåëüþ êîòîðûõ ñòàëà ïðîâåðêà ðàñïðîñòðàíåííîãî ìèôà î òîì, ÷òî ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ éîãîé ìîãóò ïîìî÷ü èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà è ïðèâåñòè â íîðìó ñîñòîÿíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. Íåñìîòðÿ íà çàâåðåíèÿ ìíîãèõ çíàìåíèòîñòåé î òîì, ÷òî èìåííî éîãà ïîìîãëà èì äîáèòüñÿ èäåàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ ôèãóðû, íà ïîâåðêó âîñòî÷íûå ïðàêòèêè îêàçàëèñü íå ñòîëü ýôôåêòèâíû, êàêèìè îíè âûãëÿäÿò â ðåêëàìíûõ áðîøþðàõ.
Îäíèì èç ïåðâûõ, êòî âûðàçèë ñâîè ñîìíåíèÿ â ýôôåêòèâíîñòè éîãè ñòàë èçâåñòíûé â ÑØÀ ôèòíåñ-òðåíåð Ìýòò Ðîáåðòñ, óñëóãàìè êîòîðîãî ïîëüçóþòñÿ ìíîãèå àêòåðû Ãîëëèâóäà. Çàðó÷èâøèñü ïîääåðæêîé èññëåäîâàòåëüñêîé ãðóïïû óíèâåðñèòåòà Áåäôîðäøèðà ïîä ðóêîâîäñòâîì Äæîíà Áðåâåðà, îí èíèöèèðîâàë ïðîâåäåíèå ñïåöèàëüíîãî èññëåäîâàíèÿ, ðåçóëüòàòû êîòîðîãî äàëè áû âîçìîæíîñòü ñóäèòü îá èñòèííîé ïîëüçå éîãè.
Êàê è îæèäàëîñü, çàíÿòèÿ éîãîé äåéñòâèòåëüíî íå ìîãóò îêàçàòü ïðàêòè÷åñêè íèêàêîãî ýôôåêòà ïðè íåîáõîäèìîñòè ñáðîñèòü âåñ èëè æå ñòèìóëèðîâàòü ðàáîòó ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Íàáðàâ ãðóïïó äîáðîâîëüöåâ èç ÷èñëà æåíùèí âåäóùèõ ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè, èññëåäîâàòåëè ðàçäåëèëè èõ íà äâå ãðóïïû, îäíà èç êîòîðûõ äâà ìåñÿöà òðèæäû â íåäåëþ â òå÷åíèå 55 ìèíóò çàíèìàëàñü éîãîé, äðóãàÿ – âîâñå íå òðåíèðîâàëàñü. Ðåçóëüòàòû îáåèõ ãðóïï â îòíîøåíèè àýðîáíûõ ïîêàçàòåëåé è âåñà ôàêòè÷åñêè íå ðàçëè÷àëèñü ïî îêîí÷àíèè ýêñïåðèìåíòà.
Áîëåå ñëîæíàÿ, òàê íàçûâàåìàÿ ñèëîâàÿ éîãà, îáåùàþùàÿ çàìåíèòü àýðîáíûå íàãðóçêè, ïîçâîëÿåò çà 50 ìèíóò ñæå÷ü âìåñòî 144 êàëîðèé 237 êàëîðèé. Îäíàêî è ýòîãî íå äîñòàòî÷íî äëÿ ïîëíîöåííîé ðàáîòû ñåðäöà è ëåãêèõ.
Ïðè ýòîì àâòîðû èññëåäîâàíèÿ ïðèçíàþò, ÷òî éîãà âñå îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà.  ÷àñòíîñòè, ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ åþ ìîãóò óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Îäíàêî è çäåñü íåëüçÿ ðàññìàòðèâàòü éîãó êàê ïàíàöåþ. Òàê, íàïðèìåð, ïðè áîëÿõ â ñïèíå âñå æå ëó÷øå ïîìîæåò òî÷å÷íûé ìàññàæ, â òî âðåìÿ êàê éîãà ìîæåò è íàâðåäèòü, – íå ðåäêè ñëó÷àè, êîãäà â ðóêàõ äîêòîðîâ îêàçûâàþòñÿ ïàöèåíòû, «çàðàáîòàâøèå» íà çàíÿòèÿõ éîãîé òðàâìû ìåæïîçâîíî÷íûõ äèñêîâ. "
http://independent-news.ru/?p=15321
-
Ýòè àìåðèêàíöû âñå áû ðàçâåí÷àëè, áóäü èõ âîëÿ. À ïîëüçó õîòäîãîâ ñâîèõ îíè åùå íå äîêàçàëè? Ïîäîæäåì))
-
-
-
Ìóäðåö
- ñîîáùåíèé
- 2,610
Ñîãëàñåí ñ Âàìè.
Ñòàòüÿ ïîëíûé áðåä. ß ìíîãîêðàòíûé ñâèäåòåëü òîãî, êàê ëþäè ñ ïîìîùüþ éîãîâñêèõ óïðàæíåíèé (ãðàìîòíî ïîäîáðàííûõ, à íå ñ áóõòû áàðàõòû) ñãîíÿþò âåñ è âîññòàíàâëèâàþò ïðàêòè÷åñêè ÂÑÅ ôóíêöèè îðãàíèçìà, íà÷èíàÿ ñ ðàáîòû ëåãêèõ, êèøå÷íèêà, ñóñòàâîâ è ïîçâîíî÷íèêà è ò.ä. è îêàí÷èâàÿ ñåðäå÷íî ñîñóäèñòîé ñèñòåìîé!
-
-
Ìóäðåö
- ñîîáùåíèé
- 2,610
Äîáàâëþ, êîãäà ÿ íà÷àë ïðåïîäàâàòü éîãó (âåðíåå ñèñòåìó óïðàæíåíèé è òåõíèêó äûõàíèÿ, áåç âîñòî÷íîé ôèëîñîôèè) äâà ãîäà íàçàä, ÿ ñáðîñèë çà ãîä 9-10 êèëîãðàìì (íå áóäó÷è ïîëíûì), ýòî ïðèòîì, ÷òî ÿ âêàëûâàë ìåíüøå îáó÷àåìûõ. Ïèòàëñÿ, êàê è äî ïðåïîäàâàíèÿ, ñêðîìíî, òî åñòü, ÷òî åñòü â õîëîäèëüíèêå. Êàê õðèñòèàíèí, ÿ íå çàèíòåðåñîâàí â ðåêëàìå éîãè, êîòîðàÿ îáû÷íî ñâÿçàíà ñ ôèëîñîôèåé ÷óæäîé õðèñòèàíñòâó, íî ôàêò, îñòàåòñÿ ôàêòîì, à èìåííî, ÷åëîâå÷åñòâî íå ïðèäóìàëî íè÷åãî áîëåå ýôôåêòèâíîãî, äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ è ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ, ÷åì óïðàæíåíèÿ èç éîãè. È çäåñü, íå ïðè÷åì òîò ôàêò, ÷òî îíè ïðèøëè ê íàì èç Èíäèè è Òèáåòà, âåäü àíàòîìèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà, îðãàíèçìà îäíà è òà æå. Ïîýòîìó äîðîãèå äðóçüÿ, åñëè ñîâìåñòèòü ãðàìîòíî êîìïëåêñ óïðàæíåíèé éîãè ñ ó÷åòîì äûõàíèÿ ( ìîæíî è íå íàçûâàòü ýòî "èç éîãè") ñ õðèñòèàíñêîé Ïðàâäîé ñïàñåíèÿ äóøè, òî ýòî áûë áû èäåàë äëÿ ÷åëîâåêà. È íå áûëî áû òîëñòûõ è áîëüíûõ áàòþøåê, à áû ëè áû çäîðîâûå, îïòèìèñòè÷íûå ëþäè, ñ ãàðìîíèåé äóõà, äóøè è òåëà!
Ìîå ìíåíèå, îñíîâàííîå íà îïûòå.
-
È çäåñü, íå ïðè÷åì òîò ôàêò, ÷òî îíè ïðèøëè ê íàì èç Èíäèè è Òèáåòà, âåäü àíàòîìèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà, îðãàíèçìà îäíà è òà æå.
-
Ïîýòîìó äîðîãèå äðóçüÿ, åñëè ñîâìåñòèòü ãðàìîòíî êîìïëåêñ óïðàæíåíèé éîãè ñ ó÷åòîì äûõàíèÿ ....
-
à ÷òî ðàçâå éîãà ïîçèöèîíèðóåòñÿ êàê ñðåäñòâî ïîõóäåíèÿ? çàíèìàÿñü ñòàíåøü çäîðîâåå, ïîÿâèòñÿ ãèáêîñòü (óìà â òîì ÷èñëå) è ýíåðãèÿ, à ñòðîéíîå òåëî äàëåêî íå âñåì åù¸ ïîéä¸ò.
Ìîé ïðîôåññèîíàëüíûé ñàéò î ëå÷åíèè ýêçåìû, íåéðîäåðìèòà, ïñîðèàçà è äð. êîæíûõ çàáîëåâàíèé
-
-
Èçâåñòíûé
- ñîîáùåíèé
- 192
-
ß âîò òîæå, âïåðâûå ñëûøó, ÷òîáû éîãà êàê-òî ñïîñîáñòâîâàëà ïîõóäåíèþ.Ýòè àìåðèêàíöû óæå íå çíàþò ÷¸ èì âûäóìàòü?) È êàæäûé ðàç êàê-òî âñ¸ èíòåðåñíåé ñòàíîâèòñÿ, à ÷òî îíè ïðèäóìàþò â ñëåäóþùèé ðàç?)
-
-
Èçâåñòíûé
- ñîîáùåíèé
- 192
î÷åíü ÷àñòî æåíùèíû, æåëàþùèå ïðèñòóïèòü ê çàíÿòèÿì éîãîé, çàäàþòñÿ âîïðîñîì: à ïîìîæåò ëè îíà ïîõóäåòü? Îäíîçíà÷íîãî îòâåòà íåò, âåäü éîãà – ýòî íå áåã òðóñöîé èëè òðåíèðîâêà íà âåëîòðåíàæåðå, êîòîðûå îáåñïå÷àò âàì óäàðíóþ íàãðóçêó íà ìûøöû. Îäíàêî äîêàçàíî, ÷òî éîãà ñïîñîáñòâóåò ïîõóäåíèþ è äåëàåò ýòî çà ñ÷åò ñâîåãî «ôèðìåííîãî» êîìïëåêñíîãî ïîäõîäà.
Ïðåèìóùåñòâà Éîãè
1 Õîòÿ â éîãå èñïîëüçóþòñÿ ñòàòè÷íûå íàãðóçêè, èõ ñòåïåíü âîçäåéñòâèÿ âî ìíîãîì áëàãîäàðÿ äëèòåëüíîñòè, ñèëå è êîíöåíòðàöèè íå óñòóïàåò «êà÷àíèþ» íà òðåíàæåðàõ.
2 Îãðîìíóþ ðîëü èãðàåò äûõàòåëüíàÿ òåõíèêà. Ïåðåñìîòðåâ ñâîþ òåõíèêó äûõàíèÿ, ñäåëàâ åå ãëóáîêîé, íàñûùàþùåé îðãàíèçì êèñëîðîäîì, âû ïðèâåäåòå â íîðìó ñåðäå÷íûé ðèòì, âîññòàíîâèòå ãàðìîíèþ â íåðâíîé ñèñòåìå è óëó÷øèòå îáìåí âåùåñòâ.
3 Ïðè âûïîëíåíèè ìíîãèõ àñàí î÷åíü õîðîøî ðàñòÿãèâàþòñÿ ìûøöû. Éîãà äåëàåò âàøå òåëî íå òîëüêî ñèëüíûì, íî è ãèáêèì.
4  éîãå çàäåéñòâîâàíû äîñòàòî÷íî ãëóáîêèå ìûøöû òåëà, êîòîðûå íå ðàáîòàþò ïðè îáû÷íûõ òðåíèðîâêàõ. Âåäü âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ êàæäîé àñàíû íåîáõîäèìî îäíîâðåìåííî ñëåäèòü çà ðàáîòîé âñåõ ìûøö, ïîääåðæèâàòü áàëàíñ è ðàâíîâåñèå.
5 Âî âðåìÿ çàíÿòèé éîãîé ñòàáèëèçèðóåòñÿ ïñèõè÷åñêîå è ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, ÷åëîâåê ñòàíîâèòñÿ
Îñíîâíûå ïðàâèëà