-
2011.09.12 11:42
Ìîëîêî, ñûð è õëåá ïîìîãóò óñíóòü
Ó÷åíûå âûÿñíèëè: áûñòðîìó çàñûïàíèþ ñïîñîáñòâóþò ñåðîòîíèí è ìåëàíèí ñ âèòàìèíàìè ãðóïïû Â.  ñâÿçè ñ ýòèì áûëè íàçâàíû ïðîäóêòû, áëàãîäàðÿ êîòîðûì ìîæíî ñïðàâèòüñÿ ñ áåññîííèöåé.
Èìè îêàçàëèñü áîãàòûå àìèíîêèñëîòàìè ïîä íàçâàíèåì òðèïòîôàí ìîëîêî, òâåðäûé ñûð, ñåìå÷êè êóíæóòà. Òàê ÷òî áóòåðáðîä èç öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà, ïðèñûïàííîãî ñåìåíàìè êóíæóòà, ñ ëîìòèêîì òâåðäîãî ñûðà ìîæíî ñ÷èòàòü õîðîøèì äëÿ çàñûïàíèÿ óæèíîì. Îäíàêî ñòîèò ó÷èòûâàòü, ÷òî òðèïòîôàíó íóæíî íå ìåíåå ÷àñà, ÷òîáû ñ òîêîì êðîâè äîáðàòüñÿ äî ãîëîâíîãî ìîçãà. Ïîýòîìó ïåðåêóñ ïåðåä ñíîì íóæíî óñòðàèâàòü õîòÿ áû çà ÷àñ äî òîãî, êàê îòïðàâèòüñÿ â ïîñòåëü, ïèøåò ïîðòàë «Ãëîáàëèñò».
Ñäåëàé ñåãîäíÿ òî, ÷òî ñîáèðàåøüñÿ ñäåëàòü çàâòðà. Ñêàæè çàâòðà òî, ÷òî õî÷åøü ñêàçàòü ñåãîäíÿ.
Êàçèìåæ Òåòìàéåð
-
-
Íà íî÷ü ìó÷íîå åñòü âðåäíî,îñîáåííî òåì ,êòî ñêëîíåí ê ïîëíîòå. Òàê âû î÷åíü áûñòðî íàáåðåòå ëèøíèå êèëîãðàììû.À ÿ íå óâåðåí ÷òî îíè âàì íóæíû.
-
Ìó÷íîå íà íî÷ü âñå òàêè íå ñòîèò. À âîò ìîëîêà òåïëîãî ñ ìåäîì ýòî ñóïïåð ñíîòâîðíîå. Óñïîêàèâàåò è ðàññëàáëÿåò ìûøöû î÷åíü õîðîøî.
-
Äà, ÿ âñåãäà, êîãäà íå ìîãó çàñíóòü ïüþ ãîðÿ÷åå ìîëîêî. Ìãíîâåííî îòðóáàþñü ïîñëå òàêîãî.
-
Åùå ìîëîêî òåïëîå ñ ìåäîì îò ïðîñòóäû õîðîøî ïîìîãàåò. Êàê ïîïüåøü åãî íà íî÷ü ïîòîì ïðîïîòååøü îòëè÷íî è ãîðàçäî ëó÷øå ñðàçó ñåáÿ ÷óâñòâóåøü
-
-
Ñàìîå ãëàâíîå, ÷òî áû íåðâíàÿ ñèñòåìà áûëà â ïîðÿäêå, òîãäà è ñîí áóäåò êðåïêèì è çäîðîâûì. Ïðîâåòðèâàéòå ïåðåä ñíîì êîìíàòó, ãäå âû áóäåòå ñïàòü, ñòàêàí ìîëîêà èëè ÷àÿ ñ ìÿòîé áóäóò ñïîñîáñòâîâàòü çäîðîâîìó ñíó.
-
Äëÿ áûñòðîãî è êðåïêîãî çàñûïàíèÿ ó÷åíûå ñîâåòóþò íå ïåðåãðóæàòü ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó ïåðåä ñíîì è íå óïîòðåáëÿòü æèðíûå ïðîäóêòû, êîôå è àëêîãîëü.
-
ß íîðìàëüíî ïåðåíîøó ÷àøå÷êó õîðîøåãî êîôå íà íî÷ü. Òîëüêî îáÿçàòåëüíî ìîëîòîãî è ñâàðåííîãî â òóðêå. Âûïèâàþ âå÷åðîì êîôå, à ïîòîì â ïîëîæåííîå âðåìÿ çàñûïàþ. Åñëè ÷åëîâåê óñòàë îò òðóäîâîãî äíÿ, òî óñíåò îí áåç ïðîáëåì.
-
Ïî-ïåðâûõ êóøàòü íà íî÷ü íå åñòü ïîëåçíî, òàê êàê âñå,÷òî áûëî ñúåäåíî îòêëàäûâàåòñÿ â âèäå æèðîâûõ îòëîæåíèé, à âî-âòîðûõ åñëè íàæðàòüñÿ áóòåðáðîäîâ ñ ñûðîì è ìàñëîì äî îäóðè, òî êîíå÷íî óñíåøü) Âñåì ïîñëå ïåðåæåðà ñïàòü õî÷åòñÿ)
-
Ïå÷åíûé êàðòîôåëü,- Áåëûé õëåá,- Öåëüíîçåðíîâîé õëåá, Ìÿñî èíäåéêè, Áàíàíû, Áðîêêîëè, Îâñÿíêà, Ìèíäàëüíûå îðåõè, Òåïëîå ìîëîêî ñ ìåäîì. ýòèõ ïðîäóêòàõ åñòü ãîðìîí ìåëàòîíèí, êîòîðîãî åùå íàçûâàþò ãîðìîíîì ñíà. Èìåííî ýòîò ãîðìîí ÿâëÿåòñÿ ïðèðîäíûì ñíîòâîðíûì, êîòîðûé ìîæåò ïîãðóçèòü òåáÿ â êðåïêèé ñîí.
-
Îò áåññîííèöû ñïàñåò. à åñëè ÷åëîâåê íå âûðàáàòûâàåò â òå÷åíèå äíÿ ñâîé ðåçåðâ, î êàêîì ñíå ìîæåò èäòè ðå÷ü? Êîíå÷íî ñíà íå áóäåò!
-
Åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ ñâîåãî ðàñïîðÿäêà äíÿ, âñòàâàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ, ëîæèòüñÿ òî æå, òî ñîí äîëæåí ïî èäåå, ïðèõîäèòü áåç ïðîáëåì. ß äàæå èíîãäà ìîãó âûïèòü ÷àøå÷êó ìîëîòîãî êîôå è çàñûïàþ íîðìàëüíî.
-
À íà ìåíÿ êîôå âîîáùå íå äåéñòâóåò. Õîòü ÷àøå÷êó âûïüþ, õîòü äâå, õîòü ëèòð. Ñïëþ âñå ðàâíî îòëè÷íî. Ñîâåñòü, íàâåðíîå, ÷èñòàÿ ó ìåíÿ)