Лучший способ уберечь мышцы от растяжений

[Стас]

Не стал бы привязывать уровень травматизма определенного человека исключительно к нехватке витамина Д. Ну бывают же действительно неаккуратные, неуклюжие люди, которые вечно где-то ударяются, что-то ломают, растягиваю мышцы.

[Максим]

уберечь мышцы от растяжки -это постоянно заниматься растяжкой этих же мышц

[allona]

сейчас еще опасное время - зима со всеми ее гололедами, редко делаю растяжку, но вот зимой начинаю всегда, потому что риск потянуть/растянуть себе что-то увеличивается в 3 раза

[Бархатная]

уберечь мышцы от растяжки -это постоянно заниматься растяжкой этих же мышц

Да, самая опасная ситуация, это когда долго не занимался, а потом дал большую нагрузку сразу на все группы мышц.

[Mrs.Perfect]

Да, самая опасная ситуация, это когда долго не занимался, а потом дал большую нагрузку сразу на все группы мышц.

После долгих перерывов нагрузку нужно увеличивать постепенно. И не надо пытаться прыгать выше головы.

[Клара]

После долгих перерывов нагрузку нужно увеличивать постепенно. И не надо пытаться прыгать выше головы.

Я сталкивалась с тем, что тренер может дать большую нагрузку, не учитывая отсутствия тренировок в прошлом.

[Paloma]

Я сталкивалась с тем, что тренер может дать большую нагрузку, не учитывая отсутствия тренировок в прошлом.

Значит тренер этот крайне не профессионален, это мягко говоря.

[IceCream]

Мне одно время тренер советовал легкий самомассаж для разогрева мышц пред тренировкой.

[Веста]

Мне одно время тренер советовал легкий самомассаж для разогрева мышц пред тренировкой.

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

[Healthy]

Есть специальные мази разогревающие, именно для таких целей.

А я слышала, что такие мази нужно уже после тренировки использовать.

[Домашняя]

А я слышала, что такие мази нужно уже после тренировки использовать.

Тут всё индивидуально, каждый выбирает для себя, как ему эффективнее.

[Horaizon]

уберечь мышцы от растяжки -это постоянно заниматься растяжкой этих же мышц

Не только растяжку, мышцы в принципе нужно равномерно нагружать , чтобы они не атрофировались, не ослабли.

[Алсу]

Не только растяжку, мышцы в принципе нужно равномерно нагружать , чтобы они не атрофировались, не ослабли.

Я одно время пробовала ходить дома с утяжелителями. Иногда можно так делать, но постоянно, очень тяжело. Не советую.

[Клубничка]

Я одно время пробовала ходить дома с утяжелителями. Иногда можно так делать, но постоянно, очень тяжело. Не советую.

Утяжелители разные бывают. Можно для начала попробовать самые лёгкие.

[Bonny]

Утяжелители разные бывают. Можно для начала попробовать самые лёгкие.

Я бы больше часа не смогла ходить с такой нагрузкой.