-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå îñåíüþ
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/library/%d0%b4%d...bd%d1%8c%d1%8e
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îòâåò ïðîñò. Ãîðîæàíèí ìåíüøå äâèãàåòñÿ, è ñàìûé äëèííûé ïóòü, êîòîðûé îí ïðîõîäèò ïî âå÷åðàì, – îò êðåñëà äî õîëîäèëüíèêà.
Ïîäðîáíåå òóò http://zdoroviya.ru/pravilnoe-pitanie-osenyu.html
-
Îñåíü âîîáùå íå ðàäóåò. Òàêîé ãðóñòíÿê íàïàë, ÷òî êóøàòü ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ. Íî ÿ âîò ñïåöèàëüíî êóïèëà Ìîäåëüôîðì äëÿ ìàì. ×èòàëà, ÷òî ýòè êàïñóëû ïîìîãàþò àïïåòèò ïðèòóïèòü. Äà è âîîáùå õóäåþò ñ íèìè. ß êàê ðàç óæå àçàêîí÷èëà, òàê ÷òî íà÷íó êóðñ)
-
Îñåíüþ, êàê è â äðóãèå ïîðû ãîäà - îäíî ïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Êàê ìîæíî áîëüøå íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòîâ. È ñáàëàíñèðîâàííûé ðàöèîí
-
Êàê ïðàâèëî, â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà ìû äåéñòâèòåëüíî åäèì áîëåå êàëîðèéíóþ è ïèòàòåëüíóþ ïèùó. Òàêèì ñïîñîáîì íàø îðãàíèçì ãîòîâèòñÿ ê çèìå. Õîòÿ ìû íå ìåäâåäè è âîâñå íå îáÿçàíû çàïàñàòü æèð íà âðåìÿ çèìíåé ñïÿ÷êè, êëèìàò è âðåìÿ ãîäà îêàçûâàþò ñâîå âëèÿíèå íà íàøè ïîòðåáíîñòè â ýíåðãèè. Åñëè íàì õîëîäíî, ìû ëåãêî îäåòû è íàõîäèìñÿ â ïëîõî îòàïëèâàåìîì ïîìåùåíèè, òî ìû, êîíå÷íî, îõîòíî ïîòðåáëÿåì áîëåå êàëîðèéíûå ïðîäóêòû äëÿ âîñïîëíåíèÿ íåäîñòàþùåé íàì ýíåðãèè.
-
Âîò ïî÷åìó òàê âàæíî õóäåòü íå ñëèøêîì áûñòðî, ñîõðàíÿÿ ñíèæåííûé âåñ äëèòåëüíîå âðåìÿ.  ýòîì ñëó÷àå ðàáîòàåò ñëåäóþùèé ïðèíöèï: åñëè âû â òå÷åíèå òðåõ ìåñÿöåâ ïîõóäåëè, äîïóñòèì, íà øåñòü êèëîãðàììîâ, òî ýòîò âåñ äîëæåí óäåðæèâàòüñÿ íà îäíîì óðîâíå â òå÷åíèå ïîëóãîäà. Ïîìîãóò íåñëîæíûå ðàñ÷åòû: âðåìÿ ïîõóäàíèÿ óìíîæàåì íà äâà. Ýòî òîò ïåðèîä, çà êîòîðûé îðãàíèçì ïðèâûêíåò ê ñíèæåííîìó âåñó.
-
Åñëè íàì õîëîäíî è ìû ãîëîäíû, òî ñòîèò ïîòåïëåå îäåòüñÿ èëè ïðèíÿòü òåïëóþ âàííó. Ïîàêòèâíåå äâèãàòüñÿ è, êàê íè ñòðàííî, ïîáîëüøå åñòü. Íî ïðè ýòîì åäà äîëæíà áûòü íèçêîêàëîðèéíîé. Õîðîøî òàêæå âûïèòü òåïëîãî îáåçæèðåííîãî ìîëîêà. Âñå ýòî íàì ïîçâîëèò ðàçîãðåòüñÿ è óäîâëåòâîðèòü ÷óâñòâî ãîëîäà.
-
Çíà÷èò, îðãàíèçìó îíà íåîáõîäèìà.  ýòîì ñëó÷àå ëó÷øå îñòàíîâèòüñÿ íà æèðíîé ðûáå èëè áëþäàõ ñ äîáàâëåíèåì ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Äëÿ îáìåííûõ ïðîöåññîâ ýòîò âèä æèðîâ ÿâëÿåòñÿ áîëåå ïîëåçíûì, ÷åì æèâîòíûé.
-
Îñîáåííî õîðîøè òåïëûå, íî íå ãîðÿ÷èå ñóïû, ñîäåðæàùèå ìíîãî îâîùåé, â òîì ÷èñëå è êàðòîôåëü. Íî ïîìíèòå, ÷òî ñóïû íå äîëæíû áûòü ñëèøêîì ñîëåíûìè.
-
Êàðòîôåëü ñîäåðæèò ìíîãî êàëèÿ, âèòàìèíà Ñ. Ñâàðåííûé â ìóíäèðå êàðòîôåëü è íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî îáåçæèðåííîãî òâîðîãà ñ äîáàâëåíèåì óêðîïà - î÷åíü âêóñíîå, ïèòàòåëüíîå è íèçêîêàëîðèéíîå áëþäî. Íå ñòîèò òàêæå çàáûâàòü è î êâàøåíîé êàïóñòå.  íåé òàêæå ìíîãî ñîäåðæèòñÿ âèòàìèíà Ñ è î÷åíü ìàëî êàëîðèé.
-
Êàðï ñ êâàøåíîé êàïóñòîé
Ïîëêèëîãðàììà êâàøåíîé êàïóñòû ïîòóøèòü ñî ñòîëîâîé ëîæêîé ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà 2-3 ìèíóòû. Äîâåñòè êàïóñòó äî ìÿãêîñòè è äîáàâèòü 1 êîôåéíóþ ÷àøêó ïðîìûòîãî ðèñà. Âëèòü 1 ñòàêàí ãîðÿ÷åé âîäû è òóøèòü äî ãîòîâíîñòè. Âûëîæèòü íà ïðîòèâåíü, ïîñûïàòü ÷åðíûì ïåðöåì. Ñâåðõó ïîëîæèòü ðûáó, ïîäãîòîâëåííóþ, ïîñîëåííóþ è ñìàçàííóþ ëèìîííûì ñîêîì. Çàëèòü ïîëîâèíîé ñòàêàíà õîëîäíîé âîäû, äîáàâèòü ëîæêó ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà. Çàïå÷ü â äóõîâêå.