Эксперт заявляет: к тренировкам в летний период нужно подходить особым образом

[Даринка]

В нормальном зале стоит система вентиляции и кондиционер.
Зимой и летом температура не превышает 22 градуса, а в среднем она около 18-20.

[Татьяна]

Ну я думаю под палящим солнцем могут заниматься только самоубийцы. Утро или поздний вечер для пробежек самое то

[Викуся]

Я думаю никто в обед летом не будет бегать, все таки голова на плечах есть. А вот волной баланс надо поддерживать всегда и без разницы какое время года

[Ксюша1993]

В зависимости от времени года и температурного режима следует пересматривать подход к тренировкам, уверены специалисты. Основная проблема занятий на открытом воздухе летом – жара. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо поддерживать водный баланс в организме, пишет ABC News.

Специалист по ЛФК Джейсон Карп подчеркивает: тренировка в жаркий день способна привести к двукратной потере жидкости по сравнению с тренировкой в обычный день. Если не пить воду, то человеку грозит тепловой удар и снижение энергии, которая поступает в клетки. В итоге мышцы не работают должным образом.

Когда на улице стоит повышенная влажность, пот не может нормально испаряться с поверхности тела, охлаждая его. Поэтому внутренняя температура тела повышается. Потом, учащается сердцебиение на 3-5 удара минуту при каждой потере воды в размере 1%.

Очень полезные советы! Благодарю!

[hajimemashite]

Да, про важность питья все знают, но пить слишком много тоже не стоит, все же нагрузка на почки.

[Shorpa-Janna]

Бегаю и летом и зимой и чувствую себя отлично.

[Криспери]

С возрастом и на велосипеде сложно)

[Anna_33]

Всегда к спорту надо относиться серьёзно, не в зависимости от сезона. Спорт помогает поддерживать организм в тонусе. Отличаются ощущения тренировок на улице, и летом они гораздо приятней.

[Ассоль]

Ну я думаю под палящим солнцем могут заниматься только самоубийцы. Утро или поздний вечер для пробежек самое то

Мне скорее вечер подходит в летнее время.

[Amelia]

Мне скорее вечер подходит в летнее время.

Да, вечером даже прохладнее бывает, чем утром.