-
 çàâèñèìîñòè îò âðåìåíè ãîäà è òåìïåðàòóðíîãî ðåæèìà ñëåäóåò ïåðåñìàòðèâàòü ïîäõîä ê òðåíèðîâêàì, óâåðåíû ñïåöèàëèñòû. Îñíîâíàÿ ïðîáëåìà çàíÿòèé íà îòêðûòîì âîçäóõå ëåòîì – æàðà. ×òîáû èçáåæàòü îáåçâîæèâàíèÿ, íåîáõîäèìî ïîääåðæèâàòü âîäíûé áàëàíñ â îðãàíèçìå, ïèøåò ABC News.
Ñïåöèàëèñò ïî ËÔÊ Äæåéñîí Êàðï ïîä÷åðêèâàåò: òðåíèðîâêà â æàðêèé äåíü ñïîñîáíà ïðèâåñòè ê äâóêðàòíîé ïîòåðå æèäêîñòè ïî ñðàâíåíèþ ñ òðåíèðîâêîé â îáû÷íûé äåíü. Åñëè íå ïèòü âîäó, òî ÷åëîâåêó ãðîçèò òåïëîâîé óäàð è ñíèæåíèå ýíåðãèè, êîòîðàÿ ïîñòóïàåò â êëåòêè.  èòîãå ìûøöû íå ðàáîòàþò äîëæíûì îáðàçîì.
Êîãäà íà óëèöå ñòîèò ïîâûøåííàÿ âëàæíîñòü, ïîò íå ìîæåò íîðìàëüíî èñïàðÿòüñÿ ñ ïîâåðõíîñòè òåëà, îõëàæäàÿ åãî. Ïîýòîìó âíóòðåííÿÿ òåìïåðàòóðà òåëà ïîâûøàåòñÿ. Ïîòîì, ó÷àùàåòñÿ ñåðäöåáèåíèå íà 3-5 óäàðà ìèíóòó ïðè êàæäîé ïîòåðå âîäû â ðàçìåðå 1%."Æèçíü èç ñïëîøíîãî ñ÷àñòüÿ! Íè îäèí æèâóùèé íà çåìëå íå ñìîæåò âûäåðæàòü òàêîãî." Áåðíàðä Øîó
-
×òîáû íîðìàëüíî ïåðåíåñòè ëåòíèå òðåíèðîâêè, ëó÷øå âçâåøèâàòüñÿ äî è ïîñëå çàíÿòèé. Ýòî ïîçâîëèò ïîíÿòü, ñêîëüêî âîäû âû ïîòåðÿëè. Äëÿ îõëàæäåíèÿ òåëà ïåéòå âîäó, à íå ðàçáðûçãèâàéòå åå íà ñåáÿ. Êàðï ïðåäëàãàåò äîáàâëÿòü â íàïèòêè ãëèöåðîë, ïîçâîëÿþùèé ïî÷êàì ñîõðàíÿòü æèäêîñòü. Îí ñîâåòóåò ïèòü 20%-ûé ðàñòâîð ãëèöåðîëà íå ðàíüøå, ÷åì çà 30 ìèíóò äî òðåíèðîâêè.
Íà÷èíàéòå ñ óìåðåííûõ íàãðóçîê. Òàê ïîëó÷èòñÿ ïðèñïîñîáèòüñÿ ê èçìåíåíèþ òåìïåðàòóðû. Îáû÷íî äîñòàòî÷íî äâóõ íåäåëü â äàííîì ðåæèìå. Ïðèòîì, ñòîèò ïîñòîÿííî ìåäëåííî íàðàùèâàòü íàãðóçêó (ê ïðèìåðó, åñëè âû ïðèâûêëè ïî 30 ìèíóò çàíèìàòüñÿ, ñîêðàòèòå äî 10 è ïîñòåïåííî íà 10 ìèíóò ïðèáàâëÿÿ, íàðàùèâàéòå). Òðåíèðîâàòüñÿ æå ëó÷øå âñåãî óòðîì, êîãäà åùå ïðîõëàäíî, è â ñèíòåòè÷åñêîé ôîðìå, îòâîäÿùåé æèäêîñòü.
"Æèçíü èç ñïëîøíîãî ñ÷àñòüÿ! Íè îäèí æèâóùèé íà çåìëå íå ñìîæåò âûäåðæàòü òàêîãî." Áåðíàðä Øîó
-
À íå ëó÷øå òðåíèðîâêó ïðîâîäèòü â óòðåííèå ÷àñû,êîãäà òåìïåðàòóðà åùå ñðàâíèòåëüíî íå âûñîêàÿ,è ïîòåðÿ æèäêîñòè ñ îðãàíèçìà íå áóäåò ñòðåìèòåëüíûì.?
-
À ÿ ãäå-òî ñëûøàëà, ÷òî âî âðåìÿ òðåíèðîâîê âîäó ïèòü íå æåëàòåëüíî. Íå çíàþ íà ñêîëüêî ýòî ïðàâèëüíûé ñîâåò, íî ñîâåðøåííî ñîãëàñíà ÷òî â æàðó íà òðåíèðîâêå áåç âîäû íå îáîéòèñü.
-
Ìîæåò â æàðêîå ëåòíåå âðåìÿ íåîáõîäèìî îòëîæèòü òðåíèðîâêè íà êàêîå òî âðåìÿ èëè ïðîâîäèòü èõ î÷åíü ðàíî, êîãäà íåò åùå òàêîé æàðû, êîòîðàÿ äåðæèòñÿ â ïîñëåäíåå âðåìÿ î÷åíü âûñîêàÿ.
-
Êàê ïî ìíå - íå ïèòü âî âðåìÿ òåðíèðîâêè - ýòî ãëóïîñòü. Íàñêîëüêî ÿ ïîíèìàþ, îïðàâäàíî ýòî òîëüêî òåì,÷òî îðãàíèçì íå ïîëó÷àÿ âîäû èç âíå íà÷íåò ðàñòâîðÿòü æèð ñ öåëüþ åå ïîëó÷åíèÿ, òàêèì îáðàçîì ìîæíî áûñòðåå ïîõóäåòü. Íî ñòîèò ëè îíî òîãî? Ýòî æå ñàìàÿ íàñòîÿùàÿ ýêçåêóöèÿ?  îáùåì, ÿ çà âîäó!
-
ß âîîáùå ëåòîì äåëàþ òîëüêî óòðåííþþ ãèìíàñòèêó è â æàðó íèêîãäà íå áåãàþ, òàê êàê ëåòîì è òàê îò æàðó ïëîõî ïåðåíîøó, íî âñåãäà íîøó ñ ñîáîé õîëîäíóþ âîäó- òîëüêî åþ è ñïàñàþñü îò æàðû.
-
ß ëåòîì òî æå çàíèìàþñü òîëüêî óòðåííåé ãèìíàñòèêîé, â òðåíàæåðíûé çàë íå õîæó- äëÿ ýòîãî åñòü îñåííå-çèìíèé ïåðèîä. Åùå ìíå î÷åíü íðàâèòñÿ ïëàâàíèå è ñàì ïðîöåññ êóïàíèÿ, ïîýòîìó ñòàðàþñü ÷àùå áûâàòü íà ðå÷êå.
-
À ÿ áîëüøå ëþáëþ êóïàòüñÿ â ìîðå. Ïðàâäà, ãîäà òðè íàçàä ñëó÷èëñÿ ó ìåíÿ èíöèäåíò -âûïàë èç íàäóâíîãî êðóãà è ïîøåë êî äíó. Õîðîøî,÷òî ðÿäîì áûëè ëþäè, ñðàçó ïîäõâàòèëè è âûòàùèëè íà ïîâåðõíîñòü, íî âïå÷àòëåíèÿ îñòàëèñü î÷åíü ÿðêèå. Òåïåðü ëèøíèé ðàç â âîäó íå ëåçó.
-
ß âîîáùå ëþáëþ êóïàòüñÿ áóäü òî â ìîðå, áóäü òî â ðå÷êå, ëèøü áûëà âîäà, äà ïîãëóáæå, ÷òî áû èìåííî ïëàâàòü, à íå õîäèòü ïî äíó. Ïîýòîìó, êîãäà âîäû â ðåêå ìàëî, îò êóïàíèÿ íå ïîëó÷àþ íèêàêîãî óäîâîëüñòâèÿ
-
À ó ìåíÿ ýòî ëåòî âîîáùå âïóñòóþ ïðîøëî( â ïëàíå êóïàíèÿ). Íè îäíîãî çàïëûâà íå ñîâåðøåíî! Òàêîãî åùå íå áûëî,ýòî â ïåðâûé ðàç. ß ðàíüøå ÷àñòåíüêî äóìàëà êàêîâî ýòî -íå ïîåõàòü ëåòîì â îòïóñê. Âîò òåïåðü ïîíÿëà. Íåïðèâû÷íî, íî íå ñìåðòåëüíî) Åùå óñïåþ íàâåðñòàòü)
-
Âñå ýòî áðåäíè "ïðàâèëüíûõ è óìíûõ" ëþäåé. íóæíî ïðîñî âî âñåì ìåðó çíàòü.
Ëó÷øèé êëèåíò im äëÿ àíäðîèä. Ïðîãðàììà áûëà íàïèñàíà åùå â 2010 ãîäó.
-
ß òî æå òîëüêî îäèí ðàç íà ðå÷êå êóïàëñÿ, çàòî íàêóïàëñÿ òàê , ÷òî êîãäà ïðèåõàë äîìîé, âñå ñèëû ìåíÿ ïîêèíóëè è ÿ áûë êàê âûæàòûé ëèìîí. Ãîâîðÿò óìíûå ëþäè ÷òî ýòî îðãàíèçì òàê ðàññëàáèëñÿ íà ïðèðîäå.
-
 æàðó áåãàòü èëè åçäèòü íà âåëîñèïåäå - ýòî äåéñòâèòåëüíî òðóäíî, óòîìèòåëüíî è íåáåçîïàñíî äëÿ çäîðîâüÿ. Ëó÷øå óæ òîãäà ñòàðàòüñÿ çàíèìàòüñÿ èëè ðàíî óòðîì, èëè ïîñëå 5-6 âå÷åðà, êîãäà æàðà ñïàäàåò.
-
Áåãàòü-äà, ñîãëàñíà,ýòî íåâûíîñèìî. Íî åçäèòü íà âåëîñèïåäå ìèëîå äåëî, íå ïî òðàññå ïîä ïàëÿùèì ñîëíöåì, êîíå÷íî, è íå â òåðìî-êîñòþìå)) ß â æàðó ñ óäîâîëüñòâèåì êàòàþñü. Òîëüêî âîäó ñ ñîáîé áåðó