-
ß ìóæ÷èíà, õîòåë áû çàíÿòüñÿ ñïîðòîì, ñåðü¸çíî çàíÿòüñÿ. Íàäî ñêèíóò ïàðó ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, íàêà÷àòü ãðóäü è ïðåññ. Ïîñîâåòóéòå ïîæàëóéñòà ýôôåêòèâíûå óïðàæäåíèÿ.
Ñåé÷àñ òîëüêî êà÷àþ ïðåññ, è áåãàþ â äåíü ïî 2-3 êèëîìåòðà, íî ýòî íå î÷åíü ñèëüíî ïîìîãàåò )
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
-
18 ëåò. Ó ìåíÿ áûëî âïîëíå íîðìàëüíîå, ñèëüíîå òåëî, ÿ áû íå ñêàçàë ÷òî áûë êàêèì-íèáóäü òàì êà÷êîì, íî â öåëîì íå æàëîâàëñÿ. Íî â ïîñëåäíèé ãîä ÷àñòî ñèäåë çà êîìïüþòåðîì, ïîïèâàë ïèâî, íó è êîíå÷íî äî äîáðà ýòî íå äîâåëî..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
health & fitness Ýòèì íóæíî çàíèìàòüñÿ â ïîñòîÿííîì ðåæèìå, ó Âàñ êàê ñî âðåìåíåì, ÿ íàäåþñü, ÷òî Âû ó÷èòåñü?
-
Æèâîò åñòü, íå áîëüøîé, ïî áîëüøåé ÷àñòè òîëüêî îò ïèâà. Âðåìÿ åñòü, ëåòîì áóäó çàíèìàòüñÿ. Ñïàñèáî.
-
Áåãàòü ëó÷øå íå íà ðàññòîÿíèå, à íà âðåìÿ. Òðóñöîé ïî 30 ìèí. â äåíü (÷åðåç äåíü).
Ãðóäü ìîæíî íåïëîõî íàêà÷àòü îòæèìàíèÿìè íà áðóñüÿõ - âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ íîãè ñëåãêà ñîãíóòü â êîëåíÿõ, ãîëîâó íàêëîíèòü âïåð¸ä, ÷òîáû óâåëè÷èòü íàãðóçêó íà ãðóäíûå ìûøöû.
ÇÛ ñïèíó òîæå íóæíî êà÷àòü
-
Èçâåñòíûé
- ñîîáùåíèé
- 192
åñëè âû õîòèòå íà÷àòü çàíèìàòü âû äîëæíû äëÿ íà÷àëà âûáðàòü ÷åãî âû õîòèòå äîñòè÷ü íàðàñòèòü ìàññó èëè ñáðîñèòü ëèøíûé âåñ ! à óïðàæíåíèé äëÿ ãðóäè î÷åíü ìíîãî íà ìîé âçãëÿä ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãðóäè ýòî æèì ë¸æà øòàíãè ! ýòî óïðàæíåíèÿ çàäåéñòâóåò íå òîëüêî ìûøöè ãðóäè ... ðàçâîäêà ðóê ! è òä è òï
-
Äëÿ íà÷àëà âàì íóæíî ñáðîñèòü âåñ è êà÷åñòâåííî ïèòàòüñÿ, áåç ýòîãî âñåãî ïðåññà âèäíî íå áóäåò äîëãî
-
-
-
Ëó÷øåå óïðàæíåíèå íà ïðåññ áûëà è áóäåò ïëàíêà! Ãëàâíîå ïðàâèëüíî âûïîëíÿòü, åñëè âàì ëåãêî â íåé ñòîÿòü, çíà÷èò âû íå ïðàâèëüíî åå äåëàåòå
-
-
-