Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Ñïîðòèâíûå êîêòåéëè . . .
    îò eskobar â ðàçäåëå Áîäèáèëäèíã
    Îòâåòîâ: 29
    : 21.12.2022, 19:06
  2. Ñïîðòèâíûå ìåðîïðèÿòèÿ
    îò Àíàáàññèñ â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 14
    : 04.03.2013, 10:12
  3. Ñïîðòèâíûå ñîáûòèÿ â ÑÏáÃÌÓ
    îò foZIq â ðàçäåëå Äëÿ ìåäèêîâ è ôàðìàöåâòîâ
    Îòâåòîâ: 23
    : 12.08.2005, 00:22
  4. Ñïîðòèâíûå íàãðóçêè ïðè ðàçðûâå ÏÊÑ
    îò Aya â ðàçäåëå Òðàâìàòîëîã-îðòîïåä
    Îòâåòîâ: 0
    : 04.10.2004, 12:49
  5. Êàê ëå÷èòü ñïîðòèâíûå òðàâìû?...
    îò aaa â ðàçäåëå Òåðàïåâò
    Îòâåòîâ: 1
    : 30.06.2004, 23:23
  1. Àëåêñàíäða
    #1
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ×òî ëó÷øå: ñïîðòèâíûå íàïèòêè èëè âîäà?

    Äåéñòâèòåëüíî ëè ñïîðòèâíûå íàïèòêè ëó÷øå, ÷åì âîäà? Åñëè ñïîðòèâíàÿ òðåíèðîâêà äëèòñÿ ìåíüøå ÷åì 60 ìèíóò, âîäà - ýòî âñå ÷òî âàì íóæíî. Åñëè æå òðåíèðîâêà äëèòñÿ áîëüøå ÷àñà, ëó÷øå óïîòðåáëÿòü ñïîðòèâíûå íàïèòêè.
    Äåëî â òîì, ÷òî ïðè ïîòåíèè èç îðãàíèçìà âûâîäèòñÿ âîäà âìåñòå ñ ñîëÿìè. Åñëè ýòîò äåôèöèò íå âîñïîëíÿòü, ïðîèçîéäåò îáåçâîæèâàíèå îðãàíèçìà. Ñïîðòèâíûå íàïèòêè ñîäåðæàò ýëåêòðîëèòû, òàêèå êàê íàòðèé, êàëèé, ìàãíèé, êàëüöèé è âîäó. Ýòè ñîåäèíåíèÿ çàìåùàþò ïîòåðè æèäêîñòè áûñòðåå, ÷åì âîäà. Ñïîðòèâíûå íàïèòêè òàêæå ñîäåðæàò óãëåâîäû, êîòîðûå àêòèâèçèðóþò ðàáîòó ìûøö.
    Äåòè è ñïîðòèâíûå íàïèòêè
    Îñîáåííî âàæíî ïðîâîäèòü êîððåêöèþ ïîòåðü æèäêîñòè ó äåòåé. Âåäü â îòëè÷èå îò âçðîñëûõ äåòñêèé îðãàíèçì íå â ñîñòîÿíèè ðåãóëèðîâàòü ñâîé âîäíî-ýëåêòðîëèòíûé áàëàíñ. Ñïîðòèâíûå íàïèòêè ïîçâîëÿþò ýôôåêòèâíî âîñïîëíèòü ýòîò áàëàíñ.
    Ñêîëüêî æèäêîñòè íåîáõîäèìî?
    Îáúåì ïîòðåáëÿåìîé æèäêîñòè çàâèñèò îò âèäà è èíòåíñèâíîñòè ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, èíäèâèäóàëüíîãî óðîâíÿ ìåòàáîëèçìà è ìàññû òåëà è âíåøíèõ óñëîâèé. Êàê ïðàâèëî, äîñòàòî÷íî ïîòðåáëÿòü 100-150 ìë æèäêîñòè êàæäûå 20 ìèíóò â õîäå òðåíèðîâêè, à òàêæå ïèòü æèäêîñòü â åå íà÷àëå è êîíöå.
    Íå ñòîèò æäàòü âîçíèêíîâåíèÿ ÷óâñòâà æàæäû, òàê êàê ýòî åñòü íè÷òî èíîå êàê ñâèäåòåëüñòâî çíà÷èòåëüíîãî îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà. Ñëèøêîì áîëüøîé îáúåì æèäêîñòè ìîæåò óìåíüøèòü êîíöåíòðàöèþ íàòðèÿ è ïðèâåñòè ê òàê íàçûâàåìîìó «âîäíîìó îòðàâëåíèþ».
    Óïîòðåáëåíèå ñïîðòèâíûõ íàïèòêîâ â áîëüøîì îáúåìå ìîæåò ïðèâåñòè ê çàäåðæêå æèäêîñòè â îðãàíèçìå è íåáëàãîïðèÿòíî îòðàçèòüñÿ íà æåëóäêå. ×òîáû ýòîãî èçáåæàòü, ðàçáàâëÿéòå ñïîðòèâíûå íàïèòêè íàïîëîâèíó âîäîé.
    Âíèìàòåëüíî èçó÷èòå ýòèêåòêó
    Âíèìàòåëüíî èçó÷èòå ýòèêåòêó íà óïàêîâêå ñïîðòèâíîãî íàïèòêà. Óáåäèòåñü, ÷òî îí ñîäåðæèò íå ìåíåå 6 è íå áîëåå 8 ïðîöåíòîâ óãëåâîäîâ. Åñëè íàïèòîê ñîäåðæèò ñâûøå 8 ïðîöåíòîâ óãëåâîäîâ, ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê ðàçâèòèþ ñóäîðîã, äèàðåè è òîøíîòå. Ñîäåðæàíèå óãëåâîäîâ ìåíåå 6 ïðîöåíòîâ íå îáåñïå÷àò òðåáóåìîãî êîëè÷åñòâà ýíåðãèè.
    Äðóãèå æèäêîñòè
    Ôèòíåñ-íàïèòêè ÿâëÿþòñÿ îïòèìàëüíûì âûáîðîì ïðè ïðîâåäåíèè òðåíèðîâîê. Îíè íå ñîäåðæàò óãëåâîäîâ, êàê ñëåäñòâèå íå ïîâûøàþò ýíåðãåòè÷åñêèé óðîâåíü ñïîðòñìåíà. À âîò ýíåðãåòè÷åñêèå íàïèòêè íå ñòîèò óïîòðåáëÿòü âî âðåìÿ òðåíèðîâîê, òàê êàê îíè ñîäåðæàò êîôåèí, âåäóùèé ê îáåçâîæèâàíèþ. ×àé è êîôå òàêæå ñîäåðæàò êîôåèí è íå ñîäåðæàò ýëåêòðîëèòû, ÷òî íå ïîçâîëÿåò èñïîëüçîâàòü èõ äëÿ âîñïîëíåíèÿ âîäíî-ýëåêòðîëèòíîãî áàëàíñà.
    Ñäåëàéòå ñâîé âûáîð
    Êàæäîìó âïîëíå ïî ñèëàì ïðèãîòîâèòü ñâîé ñîáñòâåííûé ñïîðòèâíûé íàïèòîê. Âîò âîçìîæíûå òðè âàðèàíòà:

    • Èçîòîíè÷åñêèé: äëÿ ñïîðòñìåíîâ ñðåäíåãî óðîâíÿ. Ñìåøàéòå 200 ìë êîíöåíòðèðîâàííîãî àïåëüñèíîâîãî ñîêà ñ îäíèì ëèòðîì âîäû è äîáàâüòå ùåïîòêó ñîëè.
    • Ãèïîòîíè÷åñêèé: äëÿ ñïîðòñìåíîâ ñ íèçêèì óðîâíåì ïîòîîòäåëåíèÿ (æîêååâ è ãèìíàñòîâ). Èíãðåäèåíòû òàêèå æå, êàê è â ïðåäûäóùåì ðåöåïòå, íî èñïîëüçóåòñÿ 100 ìë ñîêà.
    • Ãèïåðòîíè÷åñêèé: äëÿ áåãóíîâ íà äëèííûå äèñòàíöèè è òåõ, êòî íóæäàåòñÿ â ïîâûøåííîì óðîâíå óãëåâîäîâ è ýëåêòðîëèòîâ. Òîò æå ðåöåïò, íî ñ äîáàâëåíèåì 400 ìë ñîêà.

  2. Àâàòàð äëÿ Îëåã Ìîðîçîâ Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    19
    Ïðèíèìàë èçîòîíèêè, ïîêà çàíèìàëñÿ â òðåíàæåðêå, ìîãó ñêàçàòü, ÷òî áîëüø åýòî ñèëà ñàìîâíóøåíèÿ ÷òî îíè ëó÷øå âîäû, ñåé÷àñ ïðåäïî÷èòàþ ïðîâåðåííûå ñïîñîáû, ïðîñòî áîëüøå ïèòü âîäû è ïîòåòü

  3. Àâàòàð äëÿ Gvinevera Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,939
    Ñîãëàñåí,÷òî íóæíî áîëüøå ïèòü âîäû,à èçîòîíèêè -ýòî äàòü ìîäå .Êîëè÷åñòâî æèäêîñòè íóæíî ïîòðåáëÿòü ñòîëüêî ñêîëüêî ïîòðåáóåò îðãàíèçì.

  4. Àâàòàð äëÿ atreyu Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    2,329
    Áëîã21
    ß áû íå ïèëà èçîòîíèêè. Íåèçâåñòíî, ÷òî ýòî òàêîå è ñ ÷åì åãî åäÿò) Ëó÷øå óïîòðåáëÿòü ïðîâåðåííûå ïðîäóêòû, à íå ìîäíûå.

  5. Àâàòàð äëÿ Àííà123456789 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    110
    Ëó÷øå âîäà, ÷åì íåèçâåñòíî, ÷òî.

  6. Àâàòàð äëÿ kskosia Èçâåñòíûé
    ñîîáùåíèé
    99
    ñîãëàñíà, äóìàþ ëó÷øå âîäû íè÷åãî íåò, âñå îñòàëüíîå - õèìèÿ

  7. Àâàòàð äëÿ nedug47983 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    23
    Çà÷åì ðèñêîâàòü è ïåðåïëà÷èâàòü!

  8. Àâàòàð äëÿ nedug50045 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,555
    ß âî âðåìÿ çàíÿòèé ñïîðòîì íå ìîãó ïèòü âîäó. Åñëè ïüþ, ìíå ñòàíîâèòñÿ îùóòèìî òðóäíåå çàíèìàòüñÿ. È äàæå ñðàçó ïîñëå çàíÿòèé íåò æåëàíèÿ íàïèòüñÿ. À âîò ñïóñòÿ ìèíóò 20-30 ïîñëå îêîí÷àíèÿ óïðàæíåíèé õî÷åòñÿ âûïèòü ñòàêàí÷èê ÷èñòîé âîäû. Íî íè÷åì, êðîìå âîäû íàïèòüñÿ íå ìîãó.

  9. Àâàòàð äëÿ nedug112436 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    336
    Äóìàþ, ÷òî âîäó íè÷òî íå çàìåíèò. îíà óñâàèâàåòñÿ ëó÷øå âñåõ õèìè÷åñêèõ íàïèòêîâ!

  10. Àâàòàð äëÿ nedug113036 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    22
    ß êîãäà áåãàþ âîîáùå íè÷åãî íå ïüþ, ïîòîì ìîãó âûïèòü âîäû ãëîòîê è íè÷åãî áîëåå.

  11. Àâàòàð äëÿ nedug113425 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    32
    Êîíå÷íî âîäà!! Íèêàêèõ íàïèòêîâ õèìè÷åñêèõ...

  12. Àâàòàð äëÿ nedug98813 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    6,716
    Òóò äàæå è äóìàòü íå÷åãî. Ýòî îáùåèçâåñòíûé ôàêò: âîäó íè÷åì çàìåíèòü íåëüçÿ. ß ñåé÷àñ ïüþ òåïëóþ âîäó, ýôôåêò ìíå íðàâèòñÿ, ñòàëà ëó÷øå ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug113641 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    25
    Âîîáùå ìèíóò 20, íå ñîâåòóþ ïèòü íè÷åãî ïîñëå òðåíèðîâêè, à åñëè ïèòü, òî ÷èñòóþ âîäó.

  14. Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    26
    Ïüþ âîäó.
    Õîòÿ ÷àñòî âèæó â çàëå, ÷òî ìíîãèå ïüþò ñïåöèàëüíûå íàïèòêè, íî ýòî â îñíîâíîì ìóæ÷èíû-ñïîðòñìåíû, êîòîðûå êà÷àþòñÿ óñèëåííî.

  15. Àâàòàð äëÿ nedug74055 Çàñëóæåííûé
    ñîîáùåíèé
    76
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug98813 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Òóò äàæå è äóìàòü íå÷åãî. Ýòî îáùåèçâåñòíûé ôàêò: âîäó íè÷åì çàìåíèòü íåëüçÿ. ß ñåé÷àñ ïüþ òåïëóþ âîäó, ýôôåêò ìíå íðàâèòñÿ, ñòàëà ëó÷øå ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü.
    À ïî÷åìó èìåííî òåïëóþ? ×åì îíà ëó÷øå âîäû êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû?

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •