Спортивное питание вред и польза

[Александрa]

Спортивное питание по сути своей является пищевыми добавками, необходимых спортсмену для удовлетворения энергетических затрат и для повышения силы и выносливости. Спортивное питание изготавливается из натуральных продуктов и не содержит лишних веществ, не нужных спортсмену.
Выделяют следующие продукты спортивного питания: протеины, аминокислоты, гейнер, креатин, жиросжигатели, витаминные комплексы.
Рассмотрим все виды спортивного питания и подробно остановимся на пользе и вреде.
Протеины
Протеины, он же белки, являются строительными кирпичиками для мышц (и не только). При должной физической нагрузке спортивное питание, содержащие протеины, будет положительно сказываться на массе мышц.
Польза: наращивание мышечной массы.
Вред: безвредны т.к. для организма это естественный продукт. Вред будет только от передозировки. Дело в том, что в белках много азота, который выводится из организма только с мочой. При избыточном потреблении или недостаточной физической нагрузке протеин вместо того, чтобы использоваться на наращивание мышечной массы, должен будет выводиться из организма. Это дополнительная нагрузка на почки. Поэтому, принимая протеин, также необходимо пить много жидкости. Рекомендуют не менее 4 литров в день. Доза протеина рассчитывается исходя из веса и физической нагрузки, для примера, спортсмены принимают максимум 2 гр протеина в день.
Аминокислоты
Аминокислоты являются составными элементами белков. Цель приема аминокислот вместо протеинов в более быстрой усвояемости, т.к. не надо расщеплять белки. Соответственно польза и вред такая же, как у протеинов.
Гейнер
Это смесь белков и углеводов. Употребляется за 1,5-2 часа до тренировки и через 15-30 минут после тренировки.
Польза: за счет первого приема создается благоприятный энергетический фон для тренировки и пополняется запас свободных аминокислот в мышцах. После тренировки восполняется энергетический запас за счет углеводов, а аминокислоты используются для синтеза белков мышц.
Вред: данное спортивное питание в нормальной дозировке безвредно. Вред от передозировки протеинами см. выше, а излишние углеводы отложатся в виде жира.
Креатин
Креатина больше всего в мышцах (98% от общего количества). Он служит для быстрого восполнения энергии.

[Susi]

Лучше всего натуральное питание, я, например элтон пью, а мужу леветон форте нравится.

[luba72]

Конечно сейчас современные методики тренировок и питания спортсменов, и это даёт свои результаты для достижения победы, и без них наверное не обойтись, но я считаю, что это очень вредно для любого организма. Бедные спортсмены, они похожи на каких то рабов, и даже высшее достижения не могут вернуть им радость жизни.

[Мила]

Такое питание плюс интенсивная нагрузка на тренажерах хорошо способствует похудению и наращиванию мышц, но не навредит ли это здоровью в целом? Хотя для некоторых этот вопрос уходит на второй план.

[Гвин]

Вспомните,сколько знаменитых спортсменов после окончания своей карьеры имели серьезные проблемы со здоровье?А ведь это результат приема тех препаратов,которые помогали им побеждать!

[adamlan]

Все натуральное лучше искусственного! Но если уж выберать, то только то, что действительно нужно для вас - топ спортивных добавок

[Анна]

Мне кажется вредно.

[Елена]

даже не знаю, думаю что кое-что можно взять из спортивного питания на вооружение

[ivanpetrenko]

Вообще вреда не должно быть, но я считаю что можно добиться результатов и без него! Главное правильные тренировки и питание!

[Ksu]

Я бы не стала экспериментировать со спортивным питанием. Это, наверное, актуально для профессиональных спортсменов, да и им, думаю, нужно быть с этим делом аккуратными. А для обычных людей, для которых спорт - это способ держать себя в нормальной форме, спортивное питание - лишние затраты и ненужные эксперименты над своим организмом.

[Аноним]

Лучше всего натуральное питание, я, например элтон пью, а мужу леветон форте нравится.

да умри нахуй с этим леветоном.

[Kelly15]

Будет время, подброшу интересную статейку про спортивное питание.

[guppa]

Когда сильные физ нагрузки и много потею то просто пью витамины для сердца.

[Алексей]

Куча людей говорит, что это вредно, при этом сами не знают чем. Вы можете объяснить в чем заключается вред? Если не можете, то зачем это утверждать? Если оно продается в виде порошка, это еще не говорит о вреде. Детские молочные смеси тоже в виде порошка продаются, вероятно это тоже сплошной яд? Смешно слушать разговоры о том, что это "химия". Что такое "химия"? Протеин из коровьего молока - тоже химическое соедниение, как и любое другое вещество на нашей планете. Какие конкретно химические вещества в спортивном питании вы считаете вредными и в чем заключается их воздействие на организм? Если вы не можете ответить на этот вопрос, то зачем вообще говорить о том чего не знаете?

[Настасья]

Здравствуйте!
А мой муж без протеина не может обойтись! И после 1.5 года занятий доволен, проблем нет. Я на www bodybuilding com читаю программы для фитнеса, а ему присмотрели спортивное питание! Так что свободное время впустую не тратим ) Удачи !