-
×åðåç ÷àñ-ïîëòîðà. À âîò ÷òî - çàâèñèò îò òîãî, â êàêîå âðåìÿ ñóòîê ó âàñ òðåíèðîâêà
-
-
Òðåíèðóþñü ïî âå÷åðàì. Óæèí ñïóñòÿ 1-1.5 ÷àñà ïîñëå òðåíèðîâêè. Îáû÷íî åì òâîðîã íèçêîêàëîðèéíûé + ÷óòü-÷óòü ñëàäåíüêîãî (âàôëÿ, ïðÿíèê), çàïèâàþ ÷àåì è âñêîðå ëîæóñü ñïàòü. Âåñ ñòàáèëåí ìíîãî ëåò.
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 25
-
-
-
Âå÷íûé âîïðîñ ïî ïîâîäó ýòîãî, ãëàâíîå ÷òîáû íå ïåðåä òðåíèðîâêîé, à òî ñòîøíèò
À òàê òî ïî÷òè áåç ðàçíèöû, òàê êàê îðãàíèçì óñâàèâàåò åäó íà ïðîòÿæåíèè öåëîãî äíÿ
Åñòü ðàçíûå ïðîäóêòû, åñòü êîòîðûå áûñòðî ïåðåâàðèâàþòñÿ à åñòü êîòîðûì íóæíî 12 ÷àñîâ è áîëüøå
-
Ìíå ìîé òðåíèð ñêàçàë êóøàòü ïîñëå òðåíèðîâêè ÷åðåç äâà ÷àñà. ß òàê è ñîáëþäàþ âñ å ïðàâèëà, êàê îí ìíå ãîâîðèò.
-
-
Íàñêîëüêî ÿ ñëûøàë, ÷òî êóøàòü ìîæíî ñïóñòÿ 1,5 ÷àñà ïîñëå òðåíèðîâêè, ÷òî-íèáóäü ëåãêîå. Åñëè æå òðåíèðîâêè âå÷åðîì, òî ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè äîëæåí áûòü çà 2 ÷àñà äî ñíà, ÷òîáû âñå óñïåëî óñâîèòüñÿ.
-
Åøüòå ÷åðåç ÷àñ, ïîëòîðà ïîñëå òðåíèðîâêè. Ïîäîéäåò îâîùíîé ñàëàò, îìëåò, òâîðîã.
-
-
-
-
Îáÿçàòåëüíî ÷åðåç ÷àñ ïîñëå òðåíèðîâêè ïîêóøàòü.
È çà äâà ÷àñà äî òðåíèðîâêè.
----------
Àâãóñòèíà, ñâàðëèâàÿ äîìîõîçÿéêàÏîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü nedug160662; 23.08.2022 â 15:00.