-
×åðåç ÷àñ ðàíîâàòî ïî-ìîåìó. Ëó÷øå ÷åðåç 2, åñëè Âû õóäååòå, à íå íàáèðàåòå ìûøå÷íóþ ìàññó. Ìíå ëè÷íî ÷åðåç ÷àñ ïîñëå òðåíèðîâêè åñòü âîîáùå íå õî÷åòñÿ íèêàê))
-
Åñëè òðåíèðîâêà âå÷åðîì, òî ÿ âîîáùå ïîñëå íåå íå åì, à åñëè äíåì, òî ÷åðåç ïàðó ÷àñîâ áåëêîâóþ ïèùó.
-
-
-
ñìîòðÿ êàêèå ó âàñ öåëè, åñëè ïîõóäåòü, òî ëó÷øå íå åñòü ÷àñà ïîëòîðà ïîñëå òðåíèðîâêè,à åñëè íàáðàòü ìûøå÷íóþ ìàññó,òî ñðàçó ïî ïðèõîäè äîìîé íóæíî åñòü
-
-
-
-
Ïîñëå òðåíèðîâêè ëó÷øå âñåãî ïðèíèìàòü ïèùó ÷åðåç 2 ÷àñà! Ñîâåòóþ îòâàðíîå êóðèíîå ìÿñî (ìîæíî ÍÅÌÍÎÆÊÎ íåæèðíîé ñâèíèíû!) + ðèñ èëè ãðå÷à.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êóøàéòå ìåíüøå áåëêîâîé ïèùè, ñêîðåå âñåãî îò ýòîãî. Â îñíîâíîì îâîùè íóæíû
-
Ïåðåêóñèòü áàíàíîì ïîñëå òðåíèðîâêè, ïîòîì ñïóñòÿ 2 ÷àñà îñíîâíîé ïðèåì ïèùè.
-
-
Ñìîòðÿ äëÿ êàêîé öåëè òðåíèðîâàòüñÿ. Åñëè äëÿ ïîõóäåíèÿ òî õîòÿ áû ÷åðåç ÷àñ, åñëè äëÿ íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû òî ìèíóò ÷åðåç 20 ìîæíî ñêóøàòü áàíàí÷èê è åùå ÷åðåç 20 óïîòðåáèòü íåìíîãî ñëîæíûõ óãëåâîäîâ è áåëêà, ÷òî áû íå áûëî êàòàáîëèçìà.
-
Ðàçðàñòàþòñÿ á¸äðà ïîòîìó, ÷òî îðãàíèçì ïîñëå íàãðóçêè ïèòàíèå íå ïîëó÷àåò. À êîãäà ïîëó÷àåò, òî âûæèìàåò èç íåãî âåñü æèð íà ïðîçàïàñ.
-