Когда кушать после тренировки?

[Екатерина]

Через час рановато по-моему. Лучше через 2, если Вы худеете, а не набираете мышечную массу. Мне лично через час после тренировки есть вообще не хочется никак))

[Анна]

Если тренировка вечером, то я вообще после нее не ем, а если днем, то через пару часов белковую пищу.

[Светлана]

я слышала что нужно кушать после тренировки углеводы

[Лика Снегирева]

2 часа до тренировки и два часа после

[GalinaKa]

смотря какие у вас цели, если похудеть, то лучше не есть часа полтора после тренировки,а если набрать мышечную массу,то сразу по приходи домой нужно есть

[Kimbrella]

смотря какие у вас цели, если похудеть, то лучше не есть часа полтора после тренировки,а если набрать мышечную массу,то сразу по приходи домой нужно есть

Почему, кстати, нельзя есть часа полтора?

[GalinaKa]

для набора мышечной массы, рекомендуют в течении часа после тренировки

[Кеды]

Почему, кстати, нельзя есть часа полтора?

Чтобы не мешать процессам расщепления. И есть 4 часа после тренировки нельзя при снижении веса. Потом прием 400 гр овощей-фруктов (не в салате).

[Vladimir72]

После тренировки лучше всего принимать пищу через 2 часа! Советую отварное куриное мясо (можно НЕМНОЖКО нежирной свинины!) + рис или греча.

[JoYYYttt]

Кушайте меньше белковой пищи, скорее всего от этого. В основном овощи нужны

[Викуся]

Перекусить бананом после тренировки, потом спустя 2 часа основной прием пищи.

[Каришка]

Через полчаса белок и еще через полчаса-час плотно поесть. Я так делаю

[Shorpa-Janna]

Смотря для какой цели тренироваться. Если для похудения то хотя бы через час, если для набора мышечной массы то минут через 20 можно скушать бананчик и еще через 20 употребить немного сложных углеводов и белка, что бы не было катаболизма.

[Polly]

Разрастаются бёдра потому, что организм после нагрузки питание не получает. А когда получает, то выжимает из него весь жир на прозапас.

[Валерия]

Мне тренер говорил, что кушать нужно по времени.