Когда кушать после тренировки?

[AlisKat]

Через час-полтора. А вот что - зависит от того, в какое время суток у вас тренировка

[Антон]

Через час-полтора. А вот что - зависит от того, в какое время суток у вас тренировка

Не подскажите где можно почитать на счет того что именно надо есть после трени в зависимости от времени суток?

[Ната_1979]

Тренируюсь по вечерам. Ужин спустя 1-1.5 часа после тренировки. Обычно ем творог низкокалорийный + чуть-чуть сладенького (вафля, пряник), запиваю чаем и вскоре ложусь спать. Вес стабилен много лет.

[Малифисента]

Тренируюсь по вечерам. Ужин спустя 1-1.5 часа после тренировки. Обычно ем творог низкокалорийный + чуть-чуть сладенького (вафля, пряник), запиваю чаем и вскоре ложусь спать. Вес стабилен много лет.

Я если вечером даже после трени понюхаю пряник - придется час бегать, чтоб набежавшие калории согнать )))

[MilkyMouse]

Я если вечером даже после трени понюхаю пряник - придется час бегать, чтоб набежавшие калории согнать )))

Ооо, у меня так же

[Канапе]

Я если вечером даже после трени понюхаю пряник - придется час бегать, чтоб набежавшие калории согнать )))

Два часа до тренировки, тренировка, ужина нет - получается где-то с 15-16 часов и до утра организм голодает?

[Павел]

Вечный вопрос по поводу этого, главное чтобы не перед тренировкой, а то стошнит
А так то почти без разницы, так как организм усваивает еду на протяжении целого дня
Есть разные продукты, есть которые быстро перевариваются а есть которым нужно 12 часов и больше

[Olga]

Мне мой тренир сказал кушать после тренировки через два часа. Я так и соблюдаю вс е правила, как он мне говорит.

[Злобный Лёсик]

А калории считать не сказал? Что ж он так, не учёл...

[Arsenius]

Насколько я слышал, что кушать можно спустя 1,5 часа после тренировки, что-нибудь легкое. Если же тренировки вечером, то последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, чтобы все успело усвоиться.

[ann]

Ешьте через час, полтора после тренировки. Подойдет овощной салат, омлет, творог.

[Анна]

Мне мой тренир сказал кушать после тренировки через два часа. Я так и соблюдаю вс е правила, как он мне говорит.

А что именно кушать? Какие ограничения?

[lol]

Я где то через час после тренировке ем, и мне норм

[Юлия]

я кушаю где-то через час после треши

[Августина]

Обязательно через час после тренировки покушать.
И за два часа до тренировки.

----------
Августина, сварливая домохозяйка