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Öâåò îâîùà èëè ôðóêòà ïîêàçûâàåò, êàêèìè èìåííî ïîëåçíûìè âåùåñòâàìè îí áîãàò. Ôðóêòû è îâîùè æåëòîãî è îðàíæåâîãî öâåòîâ îáû÷íî áîãàòû áåòà-êàðîòèíîì, êîòîðûé óñèëèâàåò èììóíèòåò è óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå êîæè. Ýòî òûêâà, ìîðêîâü, ñëàäêèé êàðòîôåëü, àáðèêîñû, æåëòûå ïåðñèêè, ìàíãî, ïàïàéÿ, ïåðåö (æåëòûé è îðàíæåâûé). Äðóãèå ôðóêòû æåëòîãî öâåòà, à èìåííî àïåëüñèíû, ìàíäàðèíû, ëèìîíû è àíàíàñû, ñîäåðæàò åùå è âèòàìèí Ñ.
Íå îñòðèòå ïðè ãàñòðèòå è íå âðèòå ïðè íåâðèòå!
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Íå ëþáëþ àïåëüñèíû, à âîò ìàíäàðèíû ñ ðàäîñòüþ åì. Ãëàâíîå íå åñòü ìíîãî öèòðóñîâûõ çà ðàç, îíè âëèÿþò íà êèñëîòíîñòü æåëóäêà