-
Âñåì èçâåñòíî, ÷òî êàëüöèé - ñàìûé ðàñïðîñòðàíåííûé â íàøåì îðãàíèçìå ýëåìåíò. È åù¸: «íàäî ïèòü ìîëîêî, ÷òîáû ðàñòè, âåäü â ìîëîêå ìíîãî êàëüöèÿ, íåîáõîäèìîãî êîñòÿì! ». Ïî-ìîåìó, ýòî ôðàçà èç ðåêëàìû ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ äëÿ äåòåé. Ýòî î÷åíü ïðàâèëüíî, íî ÷àñòî ýòèì íàøè çíàíèÿ è îãðàíè÷èâàþòñÿ, è íà÷èíàþòñÿ çàáëóæäåíèÿ. Âîò íåñêîëüêî èç íèõ:
- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
1. Äåòÿì íóæíî ïîòðåáëÿòü áîëüøå êàëüöèÿ, ïîòîìó ÷òî îíè ðàñòóò, óâåëè÷èâàåòñÿ ìàññà ñêåëåòà.
Íà ñàìîì äåëå : âñ¸ êàê ðàç íàîáîðîò!  ðàçíîì âîçðàñòå íàø îðãàíèçì ïî-ðàçíîìó óñâàèâàåò êàëüöèé èç ïèùè. Ó ìëàäåíöåâ è ìàëåíüêèõ äåòåé åãî óñâàèâàåòñÿ äî 60% , íî ïî ìåðå âçðîñëåíèÿ è ñòàðåíèÿ îðãàíèçìà, àäñîðáöèÿ ñíèæàåòñÿ äî 15-20%. Ïîýòîìó íàèáîëüøåå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ, â òîì ÷èñëå â âèäå àïòå÷íûõ ïðåïàðàòîâ, äîëæíû ïîòðåáëÿòü ëþäè ñòàðøå 50 ëåò – 1200 ìã â äåíü, ïèøåò sunhome.ru.
2. Äåòè è áóäóùèå ìàìû ãðûçóò ìåë, ïîòîìó ÷òî íå õâàòàåò êàëüöèÿ. Åù¸ è äîáàâèì ñî çíàíèåì äåëà: «…èëè âèòàìèíà Ä, áåç íåãî êàëüöèé íå óñâàèâàåòñÿ! ».
Íà ñàìîì äåëå : æåëàíèå ñúåñòü ÷òî-íèáóäü ýäàêîå: ìåëîê, øòóêàòóðêó è ïðî÷èå íåñúåäîáíîñòè ìîæåò âîçíèêíóòü èç-çà äåôèöèòà â îðãàíèçìå æåëåçà èëè öèíêà. Ó áîëüøèíñòâà áåðåìåííûõ æåíùèí ýòà òÿãà èñ÷åçàåò ïîñëå ïðîâåäåíèÿ ëå÷åíèÿ æåëåçîäåôèöèòíîé àíåìèè èëè äîïîëíåíèÿ åæåäíåâíîãî ðàöèîíà ïðîäóêòàìè, áîãàòûìè öèíêîì. È äàæå åñëè ïðè÷èíà íå â àíåìèè – òî è êàëüöèÿ, è âèòàìèíà Ä ýòèì æåíùèíàì âïîëíå õâàòàåò! Ýòî ïðîñòî ïðèâû÷êà, ïðè÷¸ì ÷àùå îíà âñòðå÷àåòñÿ ó òåõ æåíùèí, ó êîòîðûõ òàêîå ïîâåäåíèå âñòðå÷àëîñü â äåòñòâå èëè ñðåäè ÷ëåíîâ ñåìüè.
3. Áåðåìåííûì æåíùèíàì íåîáõîäèìî óïîòðåáëÿòü áîëüøå êàëüöèÿ, òàê êàê îí âàæåí äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ êîñòíîé òêàíè ðåá¸íêà.
Íà ñàìîì äåëå: ïðèðîäà ïîçàáîòèëàñü î íàøåì ïîòîìñòâå áåç ïðåäóïðåæäåíèÿ!  ïåðèîä áåðåìåííîñòè âîçðàñòàåò ñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà àäñîðáèðîâàòü êàëüöèé. Äðóãîå äåëî, ÷òî æåíùèíà äîëæíà ïîòðåáëÿòü åãî äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî – 1000 ìã â äåíü, âïðî÷åì, êàê è âñå ëèöà, íåçàâèñèìî îò ïîëà, îò 19 äî 50 ëåò.
4. ×åì áîëüøå êàëüöèÿ ÿ ïðèìó, òåì ëó÷øå.
Íà ñàìîì äåëå: ñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà àäñîðáèðîâàòü êàëüöèé ñíèæàåòñÿ ïî ìåðå ðîñòà ñîäåðæàíèÿ êàëüöèÿ â ïèùå èëè äîáàâêå. Îïòèìàëüíîé ñ÷èòàåòñÿ ðàçîâûé ïðè¸ì 500 ìã êàëüöèÿ. Ïîýòîìó, âûïèâ â îäèí ïðèñåñò ïàêåò ìîëîêà, âû, êàê íè ñòðàííî ýòî çâó÷èò, êàëüöèÿ íåäîïîëó÷èòå! Òàêæå, ïðèíèìàÿ êàëüöèé â âèäå ïèùåâîé äîáàâêè, íåîáõîäèìî äåëèòü äîçó íà 2 è áîëåå ïðè¸ìîâ.- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
5. Ïèùåâûå äîáàâêè èëè òàáëåòêè ñ êàëüöèåì äîëæíû áûòü â ôîðìå ñîëè îðãàíè÷åñêîé êèñëîòû. Ëó÷øå ñúåñòü ãëþêîíàò, ëàêòàò èëè öèòðàò êàëüöèÿ, ÷åì áîëåå äåø¸âûé êàðáîíàò èëè ôîñôàò. Îíè «áëèæå» â îðãàíè÷åñêîé ïèùå è óñâîÿòñÿ ëó÷øå, ÷åì êàðáîíàò (êîòîðûé, ïî ñóòè, òîò æå øêîëüíûé ìåëîê).
Íà ñàìîì äåëå: íàø îðãàíèçì àäñîðáèðóåò êàëüöèé â îäíîé è òîé æå ìåðå, íå çàâèñèìî îò õèìè÷åñêîé ôîðìóëû òàáëåòêè. Íàîáîðîò, èç-çà òîãî, ÷òî îðãàíè÷åñêèå ìîëåêóëû èìåþò áîëüøóþ ìàññó, ñàìîãî êàëüöèÿ â òàáëåòêå îäíîãî è òîãî æå âåñà è ðàçìåðà áóäåò: â êàðáîíàòå êàëüöèÿ – 40%, â ôîñôàòå – 38%, â öèòðàòå – 21%, ëàêòàòå – 13%, è çíàêîìîì ñ äåòñòâà ãëþêîíàòå – òîëüêî 9%. Òî åñòü, ÷òîáû ïîëó÷èòü òîæå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ, èõ íàäî ñúåñòü â 2-4 ðàçà áîëüøå
Äðóãîå äåëî, ÷òî â ôîðìå öèòðàòà êàëüöèé íàçíà÷àþò ëèöàì ñ ïîíèæåííîé êèñëîòíîñòüþ æåëóäî÷íîãî ñîêà.
6. Êîôåèí ñïîñîáñòâóåò âûìûâàíèþ êàëüöèÿ èç êîñòåé, ïîýòîìó ëþáèòåëè êîôå è ÷àÿ î÷åíü ðèñêóþò, âåäü èõ êîñòè òåðÿþò êàëüöèé, ñòàíîâÿòñÿ õðóïêèìè è ëîìàþòñÿ.
Íà ñàìîì äåëå , êîôåèí äåéñòâèòåëüíî íåñêîëüêî óñèëèâàåò ïðîöåññ âûìûâàíèÿ êàëüöèÿ, íî êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ, âûìûâàåìîãî âñëåäñòâèå ïðè¸ìà ÷àøêè ñâàðåííîãî êîôå, ëåãêî âîçìåùàåòñÿ îäíîé ñòîëîâîé ëîæêîé ìîëîêà
- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
î÷åíü ñòðàøíî êîãäà íåõâàòêà êàëüöèÿ â îðãàíèçìå ïîñëå 40 ëåò íà÷èíàåòñÿ. âîò òîãäà ëþáîé ïåðåëîì äàæå ñòðàøåí
-
Ó ìîèõ çíàêîìûõ äî÷ü áûëà. Åå ìàòü ñèäåëà íà íàïðêîòèêàõ, êîãäà åå íîñèëà, è âîîáùå íå âåëà çäîðîâûé îáðàç æèçíè, òàê äåâî÷êà îò ðîæäåíèÿ ñ íåõâàòêîé êàëüöèÿ, ðåãóëÿðíî ðàç â ìåñÿö ÷òî-òî ñåáå ëîìàåò, õîäèòü íå ìîæåò.
Ñòðàøíî ýòî êîíå÷íî.- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
ß ïîìíþ êàê ÿ åëà â øêîëå ìåë...Ïðè÷åì òàñêàëà äàæå äîìîé...Âèäèìî æóòêî íå õâàòàëà...À åùå áàáóøêà äàâàëà ìíå ÿè÷íóþ ñêîðëóïó...ïåðåìîëîòóþ â ïîðîøîê.
-
-
sps
4. ×åì áîëüøå êàëüöèÿ ÿ ïðèìó, òåì ëó÷øå.
Íà ñàìîì äåëå: ñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà àäñîðáèðîâàòü êàëüöèé ñíèæàåòñÿ ïî ìåðå ðîñòà ñîäåðæàíèÿ êàëüöèÿ â ïèùå èëè äîáàâêå. Îïòèìàëüíîé ñ÷èòàåòñÿ ðàçîâûé ïðè¸ì 500 ìã êàëüöèÿ.
-
-
-
-
-
Ñ âîçðàñòîì êàëüöèé íå òîëüêî ïëîõî óñâàèâàåòñÿ , îí åùå è "âûìûâàåòñÿ" ñ îðãàíèçìà, è òàêàÿ ñòðàøíàÿ áîëåçíü êàê îñòåîïîðîç- ýòî íå ïðåóâåëè÷åíèå, à âîçðàñòíàÿ óãðîçà äëÿ êîñòåé.Ïîýòîìó íåîáõîäèìî ïîñòîÿííî êîíòðîëèðîâàòü óðîâåíü êàëüöèÿ â îðãàíèçìå è ïðèíèìàòü êàëüöèé ìèíåðàëû.
-
Îñîáåííî ïîäâåðæåíû îñòåîïîðîçó æåíùèíû ïîñëå ìåíîïàóçû, êîíòðîëü êàëüöèÿ â êðîâè ïîìîæåò èçáåæàòü ýòîãî çàáîëåâàíèÿ. Äëÿ ýòîãî ïðèíèìàþò êàëüöèé â ïàðå ñ ìàãíèåì, òàê êàê ïîñëåäíèé ñïîñîáñòâóåò ïîñòåïåííîìó óñâîåíèþ êàëüöèÿ â îðãàíèçìå.
-
Ñîâðåìåííûå ïðîäóêòû äåìîíñòðèðóþò íåäîñòàòîê êàëüöèÿ â ñâî¸ì ñîñòàâå. Ïðåæäå âñåãî, íàäî ïîìíèòü, ÷òî êàëüöèé îðãàíèçìîì ñàìîñòîÿòåëüíî íå âûðàáàòûâàåòñÿ. Ïðè ýòîì âçðîñëîìó ÷åëîâåêó òðåáóåòñÿ íå ìåíåå 1000 ìã ýòîãî ìèíåðàëà â äåíü!