Осанка

[Анджей]

Сумки на длинном ремне портят осанку и вызывают боли в спине

Современные мужские сумки, которые носятся через плечо, могут вызвать проблемы со спиной, предупреждают ученые. По сравнению с прошлым годом спрос на подобные изделия, вытеснившие в последнее десятилетие старомодные портфели, увеличился на 21%. Между тем вес, который ежедневно приходится носить владельцу такой сумки, составляет в среднем 6,2 килограмма. Причем такую нагрузку организм должен переносить ежедневно. Из-за большого объема сумок люди с удовольствием носят с собой книги для чтения, а также набивают их различным техническим инструментарием.

Каждый пятый всегда носит с собой ноутбук или планшетный компьютер.

[Анджей]

Подобный нагрузки чреваты болями в спине и плечах, а также могут повлиять на осанку, говорит член БХА Тим Хатчфул.

Он советует мужчинам, носящим данные сумки, делать ремень короче, время от времени менять плечо, на котором висит сумка, и класть туда как можно меньше вещей, пишет газета The Telegraph.

Совершенно очевидно, что к этим рекомендациям обязательно должны прислушаться и женщины.

[Анджей]

Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья. Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма. Наиболее распространенные виды нарушения осанки — сутулость, вялая осанка, искривления позвоночника.

При сутулости грудной отдел позвоночника значительно и равномерно выступает вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены, живот выпячен. Вялая осанка проявляется опущением головы, уплощением грудной клетки, отставанием от спины лопаток, сведением плеч, согнутыми в коленях ногами. Искривления позвоночника бываюттрех видов: спереди (лордоз), сзади (кифос) и боковое (сколиоз). Причины неправильной осанки: слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела, некоторые виды профессиональной деятельности, врожденные или приобретенные недостатки опорно-двигательного аппарата, односторонние занятия некоторыми видами спорта. У детей нарушению осанки могут часто способствовать некоторые заболевания, в первую очередь рахит, гипотрофия, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни, а также нерациональный режим, неполноценное питание, неправильно подобранная мебель дома и в школе, неправильное ношение портфеля и др. Предупредить возникновение неправильной осанки гораздо легче, чем исправить ее.

Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды. Поэтому родители и родственники, сотрудники дошкольных и школьных учреждений должны постоянно следить за осанкой у детей и подростков, строго контролировать их позы при сидении за столом, при стоянии и ходьбе. Важное значение имеют своевременное полноценное питание, свежий воздух, массаж, гимнастика, закаливающие процедуры, подбор мебели в соответствии с ростом.
Желательно, чтобы ребенок сам контролировал свою осанку. Не следует спать в мягкой постели и на одном и том же боку. В первые месяцы жизни нельзя подкладывать ребенку под соловку подушку. До 6 месяцев не рекомендуется придавать ребенку специально сидячее положение, а до 9 месяцев — ставить на ноги.

[Анджей]

Для предупреждения неправильной осанки следует проводить профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного скелета тела ребенка.

Выработка осанки начинается с усвоения прямой стойки. Затем выполняются упражнения: у вертикальной плоскости (дверь, шкаф, стена) — отведение ног, рук в стороны, поднимание на носки, касание плоскости затылком, спиной, лопатками, ягодицами, с предметом на голове — на темени ближе ко лбу устанавливают деревянные кружки, кубики, подушечки и в заданном направлении проходят определенное расстояние, держа руки перед грудью или в стороны. Для равновесия, и для стопы — стойка на левой (правой) ноге, ходьба на носках по бревну, скамейке с предметом на голове, повороты, поднимание пальцами ног лежащей на полу скакалки, бечевки, шнура и т. д.

Все эти упражнения учат правильно держать тело, развивают статическую выносливость мышц шеи, являются профилактикой плоскостопия.

Формированию правильной осанки способствуют закаливающие процедуры, укрепляющие здоровье, повышающие жизненный тонус. При сутулости полезно заниматься плаванием. Большое значение имеет полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий насрузку на позвоночник и суставы. Осанка формируется в течение всей жизни человека. Хотя наследственность в той или иной степени влияет на тип осанки, главную роль играет приобретенный навык прямостояния. На выработку осанки большое влияние оказывают рабочие позы, которыми человек пользуется в течение дня: позы должны быть пластичными, удобными, по возможности разнообразными и с наименьшими физическими затратами.

[Анджей]

Как определить правильность осанки
Определить правильность осанки можно с помощью нескольких несложных тестов. Нарисуйте мелом на большом зеркале вертикальную черту, и встаньте к нему боком примерно на расстоянии 30см. Второе маленькое зеркало возьмите в руки и посмотрите в него. Если у вас нормальная осанка, то нарисованная черта пройдёт на расстоянии 2,5см от коленной чашечки перед лодыжкой, коснётся плеча спереди и закончится на мочке уха.
Ещё один тест: встаньте прямо и напрягите колени. Если вы теряете равновесие, то ваша осанка далека от правильной.

[Анджей]

[Alex K]

Отличная тема, жаль, все прививками увлеклись. Up!

[Анджей]

Не все, а только леди)
Так что можно и поговорить бы было

[karavel]

Да уж, компьютер и офисная работа вообще не способствуют сохранению осанки. У нас есть правда одна сотрудница - балерина бывшая...Вот она осанку держит...любо-дорого))...но это у нее профессиональное.

[Анджей]

Да уж, компьютер и офисная работа вообще не способствуют сохранению осанки. У нас есть правда одна сотрудница - балерина бывшая...Вот она осанку держит...любо-дорого))...но это у нее профессиональное.

Ну, что..
Пойдемте все на 3-м, 4-м десятке в балерины?

[karavel]

Ну, что..
Пойдемте все на 3-м, 4-м десятке в балерины?

ANDRIANO, поздновато вы собрались записаться в балерины)) А в принципе если заниматься спортом и следить за спиной во время сидения перед монитором, то и осанку можно поправить - еще делать лодочку на животике - укрепляет мышцы спины, которые держат позвоночник.

[MERSY]

ANDRIANO, поздновато вы собрались записаться в балерины)) А в принципе если заниматься спортом и следить за спиной во время сидения перед монитором, то и осанку можно поправить - еще делать лодочку на животике - укрепляет мышцы спины, которые держат позвоночник.

Балерины на 4м десятке уже на пенсию уходят)
Но эти упражнения, конечно, верны, если есть желание и нет лени их делать.. А отмазок так много)

[karavel]

Балерины на 4м десятке уже на пенсию уходят)
Но эти упражнения, конечно, верны, если есть желание и нет лени их делать.. А отмазок так много)

Ну как сказать, к примеру, Волочкова как бы и не пенсионерка...Ей правда вроде 40 еще нет. Да и Илзе Лиепа продолжала танцевать...

[Анджей]

Ну как сказать, к примеру, Волочкова как бы и не пенсионерка...Ей правда вроде 40 еще нет. Да и Илзе Лиепа продолжала танцевать...

Так можно и получая пенсию, продолжать танцевать. Впрочем, это единичные случаи..

[MERSY]

Так можно и получая пенсию, продолжать танцевать. Впрочем, это единичные случаи..

Единичные случаи -это когда супер знакменитость не может расстаться со сценой?
Наверное, вы правы, ведь основная масса стремится получить пенсию и отдыхать, ведь их-то толком никто не знает, да и порой скучно одним и тем же делом заниматься всю жизнь))