Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ
  1. Àâàòàð äëÿ ZlatoVlas Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,582
    ×åì ïîëåçíî æåëåçî

    Áåçóñëîâíî, âàæíåéøàÿ ôóíêöèÿ æåëåçà – åãî ïðèñóòñòâèå â ñîñòàâå ãåìîãëîáèíà, áåëêà, êîòîðûé òðàíñïîðòèðóåò êèñëîðîä ïî êðîâåíîñíîé ñèñòåìå, îñóùåñòâëÿÿ òåì ñàìûì ïðîöåññ äûõàíèÿ.

    Òàêèì îáðàçîì, ïðåñëîâóòûé «íèçêèé ãåìîãëîáèí» ãîâîðèò î íåäîñòàòêå êèñëîðîäà â îðãàíèçìå, ÷òî ïðîÿâëÿåòñÿ ñëàáîñòüþ, óñòàëîñòüþ, îäûøêîé, ÷àñòûì ñåðäöåáèåíèåì. Èìåííî æåëåçî â ñîñòàâå ýðèòðîöèòîâ ïðèäàåò ñâåæåé êðîâè ÿðêèé êðàñíûé öâåò, è ïîòîìó ïðè àíåìèè (íåäîñòàòêå ýðèòðîöèòîâ) ÷åëîâåê èìååò áëåäíûé, áîëåçíåííûé âèä è âñå òóæå ñëàáîñòü. Êðîìå òîãî æåëåçî ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ ìíîãèõ ôåðìåíòîâ è äðóãèõ ñîåäèíåíèé â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà.

    Ðåñóðñû æåëåçà ïîïîëíÿþòñÿ ñ ïèùåé

    Ñàìî æåëåçî â òåëå ÷åëîâåêà íå îáðàçóåòñÿ, âñå åãî ðåñóðñû ïîïîëíÿþòñÿ èçâíå, ò.å. ñ ïèùåé. Ñòàëî áûòü, íåîáõîäèìî åñòü ïðîäóêòû áîãàòûå æåëåçîì è ïåðèîäè÷åñêè ïðîâåðÿòü óðîâåíü ãåìîãëîáèíà ïî àíàëèçó êðîâè. Ïîòðåáíîñòü ÷åëîâåêà – 2,5 ìã æåëåçà â ñóòêè.
    Ïðèìåðíî òàêîå êîëè÷åñòâî ñîäåðæèòñÿ â 100 ã ïå÷åíêè èëè ìÿñà, â 100 ã êðóïû (îâñÿíîé, ãðå÷íåâîé), ãîðîõà è ôàñîëè, â 100 ã ñâåæèõ áåëûõ ãðèáîâ, â 100 ã íåêîòîðûõ ôðóêòîâ (ãðàíàòîâ, ÿáëîê, àáðèêîñîâ è íåêîòîðûõ äðóãèõ). Î÷åíü áîãàòû æåëåçîì òàêæå ìîëëþñêè, ïèâíûå äðîææè, ïøåíè÷íûå îòðóáè è ìîðñêàÿ êàïóñòà.
    Íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî æåëåçà ñîäåðæèòñÿ òàêæå âî ìíîãèõ äðóãèõ îâîùàõ, ôðóêòàõ, êðóïàõ, çåëåíè, ïîýòîìó ÷åëîâåê ïîñòîÿííî ïîëó÷àåò åãî ñ ïèùåé â òîì èëè èíîì êîëè÷åñòâå.
    Â ïåðèîä áåðåìåííîñòè

    Îñîáåííî âàæíî ñëåäèòü çà óðîâíåì ãåìîãëîáèíà â ïåðèîä áåðåìåííîñòè, â ñëó÷àÿõ, ñâÿçàííûõ ñ áîëüøîé êðîâîïîòåðåé (òðàâìû, îïåðàöèè) è ïð. Êðîìå òîãî, äåâóøêè, ñèäÿùèå íà æåñòêèõ äèåòàõ, ïîïàäàþò â ãðóïïó ðèñêà.
    Ñëåäóåò òàêæå ïîìíèòü, ÷òî åñòü àíåìèè, êîãäà íåäîñòàòîê æåëåçà îáóñëîâëåí íå íèçêèì åãî ñîäåðæàíèåì â ïèùå, à òåì, ÷òî îðãàíèçì åãî íå óñâàèâàåò.

  2. Àâàòàð äëÿ nedug50010 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,526
    Ñåé÷àñ ìíîãèå ôðóêòû, â òîì ÷èñëå è ÿáëîêè, ñòàëè â ïðîöåññå ðîñòà è ïðîäàæè îáðàáàòûâàòüñÿ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ïåñòèöèäîâ. Òàê ÷òî äàæå ïðè óñëîâèè, ÷òî â íèõ ìíîãî æåëåçà, âûáèðàòü ôðóêòû íóæíî î÷åíü âíèìàòåëüíî, äàáû íå ïðèíåñòè îðãàíèçìó áîëüøå âðåäà, ÷åì ïîëüçû.

  3. Àâàòàð äëÿ nedug44773 êàòåãîðèÿ: ìåäèöèíñêèå ÝÊÑÏÅÐÒÛ, ìîäåðàòîðû, êîíñóëüòàíòû Nedug.Ru :::::
    ñîîáùåíèé
    1,895
    Æåëåçîäåôèöèòíàÿ àíåìèÿ - íå îáÿçàòåëüíî ÿâíàÿ, ÷àùå ëàòåíòíàÿ - ýòî äåéñòâèòåëüíî áè÷ íàøåãî êîíêðåòíîãî îáùåñòâà, îñîáåííî, êàê íè ñòðàííî, çà Óðàëîì.
    Àëåêñåé Åâãåíüåâè÷, âðà÷-ïñèõèàòð, ïñèõîòåðàïåâò, ïñèõèàòð-íàðêîëîã.

  4. Àâàòàð äëÿ nedug59838 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    7,403
    Îò àíåìèè õîðîøî ïîìîãàåò ãðàíàòîâûé ñîê, îí îáíîâëÿåò êðîâü, íó è âêóñíî, êàê íèêàê À åù¸ íå íàäî çàáûâàòü ïðî òàêèå ðîäíûå ïðîäóêòû êàê ÿáëîêè - âîò íàñòîÿùèé èñòî÷íèê æåëåçà!

  5. Àâàòàð äëÿ nedug59888 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    865
    ß ÷èòàëà, ÷òî æåëåçî óñâàèâàåòñÿ â ïðèñóòñòâèè âèòàìèíà Ñ è âèòàìèíîâ ãðóïïû Â.
    Ò.å. òó æå ïå÷åíü íóæíî êóøàòü ñ ñûðûìè îâîùàìè, ñîäåðæàùèìè âèòàìèí Ñ è ãðå÷êîé èëè öåëüíîçåðíîâûì õëåáîì (ãðóïïà Â).

  6. Àâàòàð äëÿ nedug49516 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,155
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug59838 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Îò àíåìèè õîðîøî ïîìîãàåò ãðàíàòîâûé ñîê, îí îáíîâëÿåò êðîâü, íó è âêóñíî, êàê íèêàê À åù¸ íå íàäî çàáûâàòü ïðî òàêèå ðîäíûå ïðîäóêòû êàê ÿáëîêè - âîò íàñòîÿùèé èñòî÷íèê æåëåçà!
    Òîëüêî ÿáëîêè ëó÷øå ó áàáóëü íà ðûíêàõ ïîêóïàòü, ÷åì òå, êîòîðûå íåïîíÿòíî ÷åì íàïè÷êàíû, êàêèì-òî âîñêîì íàìàçàíû è âûñòàâëåíû íà ïðîäàæó â ñóïåðìàðêåòå.

  7. Àâàòàð äëÿ nedug44773 êàòåãîðèÿ: ìåäèöèíñêèå ÝÊÑÏÅÐÒÛ, ìîäåðàòîðû, êîíñóëüòàíòû Nedug.Ru :::::
    ñîîáùåíèé
    1,895
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug59888 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ß ÷èòàëà, ÷òî æåëåçî óñâàèâàåòñÿ â ïðèñóòñòâèè âèòàìèíà Ñ è âèòàìèíîâ ãðóïïû Â.
    Ò.å. òó æå ïå÷åíü íóæíî êóøàòü ñ ñûðûìè îâîùàìè, ñîäåðæàùèìè âèòàìèí Ñ è ãðå÷êîé èëè öåëüíîçåðíîâûì õëåáîì (ãðóïïà Â).
    Âèäèòå ëè, ïðèñóòñòâèå ïðè ïðîöåññå âèòàìèíà Ñ ïðèâîäèò ê åãî (âèòàìèíà) ðàñõîäó. Çäåñü êà÷åëü: åäèì áîëüøå æåëåçà, óùåìëÿåìñÿ ñ àñêîðáèíêîé è íàîáîðîò. Äîñòàòî÷íî òðóäíî ñîáëþñòè áàëàíñ.
    Àëåêñåé Åâãåíüåâè÷, âðà÷-ïñèõèàòð, ïñèõîòåðàïåâò, ïñèõèàòð-íàðêîëîã.

  8. Àâàòàð äëÿ nedug59838 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    7,403
    Òîëüêî ÿáëîêè ëó÷øå ó áàáóëü íà ðûíêàõ ïîêóïàòü, ÷åì òå, êîòîðûå íåïîíÿòíî ÷åì íàïè÷êàíû, êàêèì-òî âîñêîì íàìàçàíû è âûñòàâëåíû íà ïðîäàæó â ñóïåðìàðêåòå.
     ñóïåðìàðêåòå ïðîäàþò ïðîøëîãîäíèå ÿáëîêè, îáìàçàííûå âîñêîì, â êîòîðûõ íåò íè ãðàììà ôèòàìèíîâ. À âîò ñåé÷àñ óæå èäóò ìîëîäûå ÿáëîêè, êîòîðûå êàê ðàç è íàäî ñìîòðåòü íà ðûíêàõ ó áàáóëü ( òîëüêî íå ñ ïîëà/ àñâàëüòà êàê ýòî ÷àñòî áûâàåò)

  9. Àâàòàð äëÿ nedug49516 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,155
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug59838 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
     ñóïåðìàðêåòå ïðîäàþò ïðîøëîãîäíèå ÿáëîêè, îáìàçàííûå âîñêîì, â êîòîðûõ íåò íè ãðàììà ôèòàìèíîâ. À âîò ñåé÷àñ óæå èäóò ìîëîäûå ÿáëîêè, êîòîðûå êàê ðàç è íàäî ñìîòðåòü íà ðûíêàõ ó áàáóëü ( òîëüêî íå ñ ïîëà/ àñâàëüòà êàê ýòî ÷àñòî áûâàåò)
    Äà ÿ, åñëè ÷åñòíî, äàæå íå ïðîòèâ ñ ïîëà. ìíå ïîìûòü õîðîøî ÿáëîêî íå òðóäíî. Íå äóìàþ, ÷òî òå ôðóêòû, êîòîðûå ëåæàò â ìàãàçèíàõ, âåñü ïóòü ñáîðà è òðàíñïîðòèðîâêè ñîäåðæàëèñü â ñòåðèëüíûõ óñëîâèÿõ.

  10. Àâàòàð äëÿ nedug44773 êàòåãîðèÿ: ìåäèöèíñêèå ÝÊÑÏÅÐÒÛ, ìîäåðàòîðû, êîíñóëüòàíòû Nedug.Ru :::::
    ñîîáùåíèé
    1,895
    Ê ñëîâó, íåñìîòðÿ íà îáèëèå æåëåçà â ÿáëîêàõ, îíî óñâàèâàåòñÿ õóæå, ÷åì æåëåçî èç ïðîäóêòîâ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
    Àëåêñåé Åâãåíüåâè÷, âðà÷-ïñèõèàòð, ïñèõîòåðàïåâò, ïñèõèàòð-íàðêîëîã.

  11. Àâàòàð äëÿ nedug59838 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    7,403
    Ê ñëîâó, íåñìîòðÿ íà îáèëèå æåëåçà â ÿáëîêàõ, îíî óñâàèâàåòñÿ õóæå, ÷åì æåëåçî èç ïðîäóêòîâ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
    À ïî÷åìó? Ñëûøàëà, ÷òî äëÿ ëó÷øåãî óñâîåíèÿ íàäî ðàçðåçàòü ÿáëîêî, äàòü åìó ïîòåìíåòü è òîëüêî ïîòîì ñüåäàòü. Íàñêîëüêî ýòî ïðàâèëüíî?

  12. Àâàòàð äëÿ nedug44773 êàòåãîðèÿ: ìåäèöèíñêèå ÝÊÑÏÅÐÒÛ, ìîäåðàòîðû, êîíñóëüòàíòû Nedug.Ru :::::
    ñîîáùåíèé
    1,895
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug59838 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Ñëûøàëà, ÷òî äëÿ ëó÷øåãî óñâîåíèÿ íàäî ðàçðåçàòü ÿáëîêî, äàòü åìó ïîòåìíåòü è òîëüêî ïîòîì ñüåäàòü. Íàñêîëüêî ýòî ïðàâèëüíî?
    Ïðè ïîòåìíåíèè ìÿêîòè ÿáëîêà ïðîèñõîäèò îêèñëåíèå æåëåçà, íàñêîëüêî ýòî âëèÿåò íà åãî óñâîåíèå, íå â êóðñå. À ïî ïîâîäó ìÿñà, â êîòîðîì ìíîãî æåëåçà, òóò âñ¸ ïðîñòî, îíî â ïðèíöèïå óñâàèâàåòñÿ ãîðàçäî áûñòðåå è ïîëíåå áîëüøåé ÷àñòè ïðîäóêòîâ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, ïîýòîìó ó õèùíèêîâ è êèøå÷íèê ãîðàçäî êîðî÷å, ÷åì ó òðàâîÿäíûõ. Ðàñùåïèòü áåëîê ãîðàçäî ïðîùå, ÷åì öåëëþëîçó.
    Àëåêñåé Åâãåíüåâè÷, âðà÷-ïñèõèàòð, ïñèõîòåðàïåâò, ïñèõèàòð-íàðêîëîã.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug59838 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    7,403
    À â ìÿñå ïòèöû æåëåçà ìåíüøå, ÷åì â ëþáîì äðóãîì? Îáû÷íî ãâîðÿò "åøüòå ìÿñî , íî íå êóðèöó", êîãäà ñîâåòóþò êàê áûñòðåå ïîâûñèòü ãåìîãëîáèí.

  14. Àâàòàð äëÿ nedug59888 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    865
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug44773 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    À ïî ïîâîäó ìÿñà, â êîòîðîì ìíîãî æåëåçà, òóò âñ¸ ïðîñòî, îíî â ïðèíöèïå óñâàèâàåòñÿ ãîðàçäî áûñòðåå è ïîëíåå áîëüøåé ÷àñòè ïðîäóêòîâ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
    Ýòî íîâîñòü äëÿ ìåíÿ...
    ×èòàëà, ÷òî â ñûðûõ ôðóêòàõ è îâîùàõ åñòü ýíçèìû, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò ïîëíîìó ïåðåâàðèâàíèþ è óñâîåíèþ ÑÛÐÎÃÎ ïðîäóêòà.
    Íî ïðè óñëîâèè, ÷òî ýòè ôðóêòû/îâîùè áóäóò ñúåäåíû ñûðûìè è íàòîùàê.

  15. Àâàòàð äëÿ nedug44773 êàòåãîðèÿ: ìåäèöèíñêèå ÝÊÑÏÅÐÒÛ, ìîäåðàòîðû, êîíñóëüòàíòû Nedug.Ru :::::
    ñîîáùåíèé
    1,895
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug59888 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Ýòî íîâîñòü äëÿ ìåíÿ...
    ×èòàëà, ÷òî â ñûðûõ ôðóêòàõ è îâîùàõ åñòü ýíçèìû, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò ïîëíîìó ïåðåâàðèâàíèþ è óñâîåíèþ ÑÛÐÎÃÎ ïðîäóêòà.
    Íî ïðè óñëîâèè, ÷òî ýòè ôðóêòû/îâîùè áóäóò ñúåäåíû ñûðûìè è íàòîùàê.
     ýòèõ âîïðîñàõ âîîáùå íþàíñîâ òüìà. Óñâîèòñÿ è ïåðåâàðèòñÿ, êîíå÷íî, è ôðóêò è îâîù, íî èç ìÿñà âñ¸ èçâëå÷ü òåõíîëîãè÷åñêè îðãàíèçìó ïðîùå. Ïîýòîìó õèùíèêè íà âåðõó ïèùåâîé öåïî÷êè. Ëåâ ñúåë êîãî-òî è îòäûõàåò, à àíòèëîïà åñò ïîñòîÿííî, åñëè åñòü ÷òî åñòü.
    Àëåêñåé Åâãåíüåâè÷, âðà÷-ïñèõèàòð, ïñèõîòåðàïåâò, ïñèõèàòð-íàðêîëîã.

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •