-
Íîâè÷îê
- ñîîáùåíèé
- 6
Òàê áîêà îòäåëüíî îò âñåãî äðóãîãî íå óáåðóòñÿ. Ýòî îäíî èç ñàìûõ ïðîáëåìíûõ ìåñò.
-
-
-
-
Íóæíî çàíèìàòüñÿ êîìïëåêñíî. Ïî÷åìó òîëüêî áîêà?
Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 46
Äåëàéòå íàêëîíû
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 46
âïðàâî è âëåâî
-
Áîêà íà æèâîòå èëè íå áåäðàõ? Åñëè íà æèâîòå, òî îáðó÷ ñäåëàåò òàëèþ âûðàçèòåëüíóþ, íàêëîíû â ñòîðîíó ñ âåñîì.
-
Åñëè áîêà â áåäðàõ, òî òóò ñëîæíåå, ñàìà áîðþñü ñ ýòîé ïðîáëåìîé. Ìàõè íîãàìè ñ âåñîì èëè â òðåíàæåðå, âûïàäû â ñòîðîíû