-
Áåã âîîáùå î÷åíü ïîëåçåí, è äëÿ ôèãóðû è äëÿ çäîðîâüÿ, ÿ ñàìà íà÷àëà áåãàòü íåäàâíî è çà òàêîå êîðîêîå âðåìÿ ïîõóäåëà è âåëèêîëåïíî ñåáÿ ÷óâñòâóþ.
-
ß áåãàþ âåñíîé è â íà÷àëå ëåòà, ýòî âñåãäà ïîìîãàåò ìíå ïðèâåñòè ñåáÿ â ôîðìó è ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ íà âñå ñòî. Âîîáùå áåã ýòî î÷åíü ïîëåçíàÿ øòóêà, êîòîðàÿ íèêîãäà íå íàâðåäèò.
-
À åñëè ó ÷åëîâåêà ñëàáûé èììóíèòåò, òî áåãàòü â ëþáóþ ïîãîäó èëè çèìîé - äëÿ íåãî âåðíîå îáðå÷åíèå íà ïðîñòóäó! Êîíå÷íî, áåãàòü íà óëèöå îñîáåííî â ïàðêå - ãîðàçäî ëó÷øå - ñâåæèé âîçäóõ, âñå äåëà. Íî ïðè òàêîì ðàñêëàäå, ëó÷øå ïîáåãàòü ó ñåáÿ äîìà íà áåãîâîé äîðîæêå ñ îòêðûòîé ôîðòî÷êîé. Òîæå âàðèàíò.
-
ß, åñëè áåãàÿ, áóäó ðàçãîâàðèâàòü, íà ïåðâîì êèëîìåòðå è ëÿãó íà àñôàëüò Äûõàíèå ñáèâàåòñÿ ìãíîâåííî. À ðèòìè÷íîå äûõàíèå - ýòî çàëîã ýôôåêòèâíîé ïðîáåæêè. À âîò ìóçûêà - ýòî äà, îíà î÷åíü ïîìîãàåò ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ. Åùå (êîãäà òîëüêî íà÷èíàåøü áåãàòü) õîðîøî ÷åðåäîâàòü áåã è ñïîðòèâíóþ õîäüáó: 2 ìèíóòû áåæèì - 2 ìèíóòû èäåì.
-
Òóò ñàìîå ãëàâíîå ïîñòåïåííî íà÷èíàòü. Ñíà÷àëà íóæíî ïðèó÷èòü ñåáÿ ïðîñòî âñòàâàòü ðàíüøå, îäåâàòüñÿ è èäòè íà óëèöó ãóëÿòü ïîëü ÷àñà. ×åðåç 2 íåäåëè ìîæíî íà÷èíàòü áåãàòü ïîòèõîíüêó, ïîòîì ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó. Èíà÷å åñëè â ïåðâûé æå äåíü ïîáåãàòü ïîä äîæäåì ïîë ÷àñà, òî ñëåäóþùåé òðåíèðîâêè òî÷íî íå áóäåò...
-
-
-
-
-
-
-
Äëÿ áåãà íóæíî èìåòü ñòèìóë. Ñîãëàøóñü, ÷òî áåãàòü íà óëèöå ëó÷øå, ãëàâíîå "íå â ñíåã è çíîé ".
-
-
-