-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 28
âûëîæèòå íåñêîëüêî âàðèàíòîâ ìåíþ íà çàâòðàê
-
Ïî óòðàì óëûáàåòåñü, à ïîæàëóéñòà ãîâîðèòå?
Âîò òàêîé âêóñíûé è ñûòíûé âàì çàâòðàê, ýòî ãðåíêè ñ ñûðîì è çåëåíüþ íà ïàðó
Íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû:
õëåá - 8 ëîìòèêîâ
ìîëîêî - 4 ñò. ëîæêè
ÿéöà - 2 øò.
ñûð - 100 ã
ïîìèäîð - 2 øò.
çåëåíü - 1 ïó÷îê
Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ ðåöåïòà:
ßéöà âçáèòü ñ ìîëîêîì.
Çåëåíü ïîðóáèòü, ñûð íàòåðåòü íà òåðêå, âñå ñìåøàòü.
Ëîìòèêè õëåáà îáìàêíóòü â ïðèãîòîâëåííóþ ñìåñü è ãîòîâèòü íà ïàðó â òå÷åíèå 7-10 ìèíóò.
Ïåðåä ïîäà÷åé ãîðÿ÷èå ãðåíêè óëîæèòü íà áëþäî ñ ëîìòèêàìè ïîìèäîðîâ.Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 28
BellaMeda.ru
ñïàñèáî çà ðåöåïò)
õîòåëîñü áû íåìíîæå÷êî åãî îáñóäèòü
ÿ ñåé÷àñ íà çàâòðàê ñòàðàþñü ðåãóëÿðíî åñòü îâñÿíóþ êàøó íà ìîëîêå, â ïðèíöèïå ìåíÿ ýòî óñòðàèâàåò, äî îáåäà ïî êðàéíåé ìåðå íèêàêèõ ïðîáëåì íå áûâàåò
çàâòðàê âàø âûãëÿäèò àïïåòèòíî)) ñìóùàåò òîëüêî òî, ÷òî 2 ÿéöà è ñûðà 100 ãðàìì, - íå òÿæåëîâàòî äëÿ çàâòðàêà?
åù¸ õîòåëîñü áû óçíàòü î òîì, - ñòîèò ëè åñòü íà çàâòðàê çåëåíü? â âàøåì ðåöåïòå îíà åñòü, íî ÿ áîþñü, ÷òî ïî óòðàì èç çà çåëåíè ìîãóò íà÷àòüñÿ âçäóòèÿ æèâîòà è ñïàçìû èç çà òîãî, ÷òî æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò íå ïðîñíóëñÿ
æåëàòåëüíî áûëî áû ÷òî-íèáóäü ïî áåçîïàñíåå
î÷åíü ñèëüíî ìåíÿ âîëíóåò âîïðîñ î òîì, - åñòü ëè ñìûñë íàãðóæàòü çàâòðàê áåëêîâûìè ïðîäóêòàìè?
÷òî ïèòü íà çàâòðàê?
ñòîèò ëè íà çàâòðàê íàåäàòüñÿ?
-
Îäíà èçâåñòíàÿ àíãëèéñêàÿ ïîñëîâèöà ãîâîðèò: çàâòðàê ñúåøü ñàì, îáåä ïîäåëè ñ äðóãîì è óæèí îòäàé âðàãó.
Ñïåöèàëüíî äëÿ nasever -)
Ïîëåçíûå çàâòðàêè äëÿ âñåõ
Åñëè âû çàäóìàëèñü î òîì, ÷òîáû âàøå ïèòàíèå áûëî çäîðîâûì, à òåëî âñåãäà îñòàâàëîñü ñòðîéíûì, îáÿçàòåëüíî ïðîäóìàéòå è ñâîé çàâòðàê. Òåì áîëåå äèåòîëîãè äàâíî äîêàçàëè, ÷òî ïðàâèëüíûé çàâòðàê ïîìîæåò ïîõóäåòü.
Î÷åíü âàæíî, ÷òîáû íà çàâòðàê ìû ïîëó÷àëè íå òîëüêî êàëîðèè, ïî è ïîëåçíûå âåùåñòâà (áåëêè, ñëîæíûå óãëåâîäû, âèòàìèíû, ìèêðîýëåìåíòû, êëåò÷àòêó).
Ïîïðîáóåì ïðåäëîæèòü íåñêîëüêî âàðèàíòîâ ïîëåçíûõ çàâòðàêîâ.
Íà÷íåì ñ òðàäèöèîííîé îâñÿíêè, ìîæíî èñïîëüçîâàòü ãåðêóëåñîâûå õëîïüÿ, ïåðåä óïîòðåáëåíèåì äîáàâëÿåì â íåå ëþáûå ôðóêòû è ÿãîäû, åñëè õî÷åòñÿ íåìíîãî ïîñëàñòèòü – åùå è ÷àéíóþ ëîæêó ìåäà.
Íà ñëåäóþùèé äåíü ìîæíî ïðèãîòîâèòü ãðå÷ó, ïåðåä óïîòðåáëåíèåì äîáàâèòü ïî æåëàíèþ ëèáî ëþáûå ìåëêî ïîðåçàííûå îâîùè, ëèáî ÿãîäû.
Åùå îäèí ïîëåçíûé çàâòðàê. Îáåçæèðåííûé òâîðîã ñ ÿãîäàìè è ìåäîì.
Ëèáî ýòîò æå òâîðîã ñ ëþáîé çåëåíüþ (óêðîï, ïåòðóøêà, ñåëüäåðåé), ìîæíî äîáàâèòü îãóðåö è ñîê ëèìîíà.
Äèåòîëîãè âûÿñíèëè, ÷òî äëÿ õóäåþùèõ ïîëåçíî åñòü íà çàâòðàê ÿéöà. Ïîýòîìó åùå íà îäèí çàâòðàê ìîæíî ïðèãîòîâèòü ÿè÷íèöó èëè îìëåò ñ îâîùàìè è çåëåíüþ.
Äëÿ òåõ, êòî íå ìîæåò áåç ìÿñà, áóòåðáðîä ñ êîëáàñîé ìîæíî çàìåíèòü êóñî÷êîì áåëîãî ìÿñà êóðèöû ñ îâîùàìè, ìîæíî ïðèãîòîâèòü òàêæå îâîùíîé ñàëàò ëèáî ëåãêèé îâîùíîé ñóï, êîòîðûé áóäåò ïîëåçåí êàê äëÿ ñåðäöà, òàê è äëÿ æåëóäêà.
Åñëè âû ñ÷èòàåòå, ÷òî ãîòîâèòü äàæå òàêèå ïðîñòûå çàâòðàêè âàì íåêîãäà, ïîïðîáóéòå åñòü íà çàâòðàê ôðóêòû (ëèáî ñâåæåâûæàòûé ñîê), êóñî÷åê ñûðà è ãîðüêèé øîêîëàä.
Åùå îäèí âàðèàíò ïîëåçíîãî çàâòðàêà – îðåõè.
Òàêèå çàâòðàêè íàñûòÿò íàñ ýíåðãèåé äî îáåäà, ïðè ýòîì îíè ïîëåçíû äëÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ôðóêòû è ÿãîäû ñîäåðæàò àíòèîêñèäàíòû, êîòîðûå ïîìîãóò çàùèòèòü îðãàíèçì îò áîëåçíåé ñåðäöà. Êëåò÷àòêà, êîòîðóþ ìû ïîëó÷èì èç êàø, îâîùåé è ôðóêòîâ, ïîìîãàåò îðãàíèçìó áîðîòüñÿ ñ õîëåñòåðèíîì, çàñòàâëÿåò ðàáîòàòü êèøå÷íèê, îáåñïå÷èâàåò åñòåñòâåííîå î÷èùåíèå. Ñûð èëè òâîðîã – èñòî÷íèê êàëüöèÿ è áåëêà. ßéöà è íåæèðíîå ìÿñî – òàêæå îáåñïå÷èâàþò îðãàíèçì íåîáõîäèìûì åìó áåëêîì. ßéöà, êðîìå òîãî, ÿâëÿþòñÿ èñòî÷íèêîì âèòàìèíîâ.
Åùå îäèí ñîâåò: äëÿ òîãî ÷òîáû «ðàçáóäèòü» æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò, çà ïîë÷àñà äî çàâòðàêà âûïåéòå ñòàêàí òåïëîé âîäû, ìîæíî äîáàâèòü òóäà ëèìîííûé ñîê.Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
Äîáðîãî äíÿ nasever ;-)
Âîò, ÷åì åùå Âàñ ìîæíî íàêîðìèòü ))
Ìóæñêîé çàâòðàê
Áåçóñëîâíî, ïðè íàëè÷èè ìóæ÷èíû íåâîçìîæíî îãðàíè÷èòüñÿ ñòàêàí÷èêîì éîãóðòà è ÷àøêîé êîôå.
Ïîýòîìó íåîáõîäèì ïëîòíûé çàâòðàê. Çàïåêàíêà - õîðîøèé âûáîð.
Ñóùåñòâóåò áåñ÷èñëåííîå ìíîæåñòâî âàðèàíòîâ ýòîãî áëþäà èç ñàìûõ ðàçíûõ ïðîäóêòîâ. Íåìàëîâàæíî, ÷òî ñ åå ïîìîùüþ ìîæíî "óòèëèçèðîâàòü" îñòàòêè â÷åðàøíåãî óæèíà.
Ìàêàðîíû ñ öóêêèíè, òâîðîãîì, êàðòîôåëüíàÿ çàïåêàíêà ñ ìÿñîì (â êà÷åñòâå ìÿñà ìîæåò âûñòóïàòü îòâàðíîå ìÿñî èç áóëüîíà, ïîðåçàííûå íà êóñî÷êè êîòëåòû èëè êóðèöà), ñ ãðèáàìè (â òîì ÷èñëå è ñ ñîëåíûìè) - âîò òîëüêî íåñêîëüêî èäåé äëÿ çàïåêàíêè. À ñàìîé ëþáèìîé âïîëíå ìîæåò ñòàòü
Çàïåêàíêà èç ìàêàðîí ñ ôàðøåì
Ïðîäóêòû:
250-300 ã ìàêàðîííûõ èçäåëèé (èëè 500-600 ã âàðåíûõ),
350 ã ôàðøà,
1 ëóêîâèöà,
2-3 ÿéöà,
130 ìë ñëèâîê,
250 ã ñûðà.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ñ âå÷åðà îòâàðèòü ìàêàðîíû è îáæàðèòü ôàðø ñ ìåëêî íàðåçàííûì ëóêîì.  ôàðø ìîæíî äîáàâèòü íàðåçàííûé òîíêèìè ïîëîñêàìè áåêîí/íàðåçàííûå êóáèêàìè öóêêèíè/ïîìèäîðû.
Óòðîì îñòàåòñÿ òîëüêî âçÿòü îãíåóïîðíóþ ôîðìó, ñìàçàòü åå ìàñëîì, íà äíî âûëîæèòü ïîëîâèíó ìàêàðîí.
Ñìåøàòü ÿéöà, ñëèâêè, ìåëêî íàòåðòûé ñûð (íåìíîãî ñûðà îñòàâèòü íà ïîñûïêó).
Íà ìàêàðîíû ñâåðõó âûëèòü ïîëîâèíó ñìåñè, ïîëîæèòü ôàðø, ñâåðõó - îñòàâøóþñÿ ÷àñòü ìàêàðîí è çàëèòü ñìåñüþ ñëèâîê è ÿèö, ïîñûïàòü ñûðîì.
Çàïåêàòü â äóõîâêå, ïîêà ñìåñü íå çàãóñòååò è ñûð ñâåðõó íå çàðóìÿíèòñÿ.
Áëþäî äîëæíî íåìíîãî íàñòîÿòüñÿ, ïîòîì åãî ñëåäóåò íàðåçàòü ïîðöèîííî è ïîäàòü íà ñòîë.
Çàïåêàíêà èç êàðòîôåëÿ è ðèñà ãîòîâèòñÿ àíàëîãè÷íî, òîëüêî äëÿ çàïåêàíêè èç êàðòîôåëüíîãî ïþðå íå èñïîëüçóåòñÿ ÿè÷íî-ñëèâî÷íàÿ ñìåñü.Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
Íàñåâåð, ïðîäîëæó/ïðîäîëæèì Âàñ êîðìèòü çàâòðàêàìè, )
Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
Âêóñíî! Ìàêàðîíû ñ ôàðøåì -ýòî íå ñèëüíî ñûòíî äëÿ çàâòðàêà?
Áîëåçíü - ýòî ïðåñòóïëåíèå, íå áóäåì ïðåñòóïíèêàìè!
-
Îé, ó ìîåãî ìóæà çàâòðàê áîëüøå ïîõîæ íà îáåä! ß òîëüêî ÷àøå÷êó êîôå ñ áóòåðáðîäèêîì, à îí - ïåðâîå, âòîðîå, òðåòüå è êîìïîò. À âû ãîâîðèòü ñûòíî! Äëÿ ìîåãî ìóæà â ñàìûé ðàç!
-
íåò íó íîðìàëüíî ïîåñòü ñ óòðà ìîæíî. íî íå íàñòîëüêî æå íîðìàëüíî
ïîòîì âåñü äåíü êàê áî÷êà ñ äðîææàìè õîäèòü áóäåøü- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
ñàëàò äëÿ çàâòðàêà, ïîëäíèêà èëè ëåãêîãî óæèíà. Ëåãêèé, íî äîñòàòî÷íî ñûòíûé è âêóñíûé ñàëàò!
ðóêêîëà - 2 ÷àøêè (ïðèìåðíî 50 ã)
òîìàòû-÷åððè - 1 ÷àøêà
âåò÷èíà - 4 ëîìòèêà
ÿéöî - 2
ïåòðóøêà - 2 ñò. ëîæêè
òîðòèëüÿñ - 1 ëåïåøêà
çàïðàâêà:
îëèâêîâîå ìàñëî - 3 ñò.ëîæêè Extra Virgin
áàëüçàìè÷åñêèé óêñóñ - 1/4 ÷.ëîæêè
äèæîíñêàÿ ãîð÷èöà - 1/2 ÷.ëîæêè
ìîðñêàÿ ñîëü, ñâåæåìîëîòûé ÷åðíûé ïåðåö
Ðóêêîëó âûìûòü, ñòðÿõíóòü âîäó, âûñóøèòü. Ïåòðóøêó ìåëêî ïîðåçàòü. Ïîìèäîðû-÷åððè íàðåçàòü ïîëîâèíêàìè.
ßéöî ñâàðèòü âêðóòóþ, îõëàäèòü. Ïîðóáèòü êðóïíûìè êóñêàìè.
Âåò÷èíó îáæàðèòü ñ äâóõ ñòîðîí íà ðàñêàëåííîé ñêîâîðîäå-ãðèëü. Îñòóäèòü è íàðåçàòü ïîëîñêàìè.
Ñìåøàòü èíãðåäèåíòû äëÿ çàïðàâêè.
 áîëüøîé ìèñêå ñîåäèíèòü ðóêêîëó, òîìàòû, ÿéöà, ïåòðóøêó, âåò÷èíó.
Çàïðàâèòü 2 ñò.ëîæêàìè çàïðàâêè. Äåëèêàòíî ïåðåìåøàòü.
Ïîäàâàòü ñ ïîäñóøåííûìè íà ñêîâîðîäå-ãðèëü ëåïåøêàìè òîðòèëüÿñ, ëàâàøîì èëè ïèòîé.
Ðåêîìåíäàöèè:
Çàïðàâêè íà 2 ñàëàòà.
Ðóêêîëó ìîæíî çàìåíèòü íà äðóãîé âèä ñàëàòà, øïèíàò, âñå íà âàø âêóñ.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
Îãðîìíîå ñïàñèáî, BellaMeda.ru, íî åñòü îäíî "íî". ß âåãåòåðèàíåö)
çû. íå ñî÷òèòå çà ãëóïîñòü, íî ÷òî òàêîå ðóêêîëà?- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
çíàåòå, ÷òî ÷èòàëà îá ýòîì
Ðóêêîëà ñëàâèòñÿ ñâîèìè «ëþáîâíûìè ÷àðàìè» ( êàê ðàñòåíèå- àôðîäèçèàê). Èòàëüÿíöû ðåêîìåíäóþò ðàñòîëî÷ü 100 ã ñóõèõ ëèñòüåâ ðóêêîëû è ñìåøàòü ñ 10 ã ÷åðíîãî ïåðöà è 10 ã ìåäà. Ïðèíèìàòü êàæäîå óòðî ïî îäíîé ÷àéíîé ëîæêå. Êàê äîëãî? Âñå, êòî õîòü ðàç âêóøàë ñíàäîáüå, ïðî ýòî óìàë÷èâàþò.Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
-
-