ЗАВТРАК

**Катя** · 04.07.2018, 11:50

А я очень быстро завтракаю. Делаю в банке йогурт, овяснка (сырая), йогурт, оч вкусно и полезно

**Milionela** · 08.05.2019, 18:44

Готовим быстрый завтрак из ячневой каши на воде.

Список ингредиентов:
- Вода 400 мл.
- Крупа (ячневая) 200 г.
- Масло (сливочное) 40 г.
- Соль 0,5 ч. л.

Этапы приготовления:
1. Промываем ячку в нескольких водах.
2. Всыпаем в кастрюлю, добавляем воду.
3. Даем каше закипеть. Периодически помешиваем. Помним — варится каша быстро!
4. Всыпаем соль. Варим 8-10 минут (не мешаем).
5. Добавляем масло сливочное, накрываем крышкой и оставляем настаиваться 20 минут.

**Хируша** · 27.05.2019, 23:56

Сообщение от nasever

выложите несколько вариантов меню на завтрак

Вообще, для похудения, как считаете важен ли завтрак? Стоит ли заставлять себя через рвотные позывы по утрам? Ведь все равно, худеешь от меньшего количества калорий, вдруг на завтрак не есть тоже какой то вариант диеты, как например остаться без ужина?

**Криспери** · 30.05.2019, 03:06

Люблю кофе с сушками

**kalinina888** · 24.07.2019, 23:32

блины блинчики, яичко в окошке. ну если совсем грустно кашки можно.

**ea9hnnkye** · 19.08.2019, 10:22

С болгарским перцем и помидорами
Нам понадобится ( на 2 — 3 порции):

яйца — 5 шт
перец болгарский — 1 шт
помидор — 1 шт
масло сливочное — 30 гр
свежая зелень петрушки или укропа — 4 — 5 веточек
соль, перец — по вкусу
Приготовление:

1. Болгарский перец помыть и очистить от плодоножки и семян, затем нарезать некрупной соломкой.

2. Помидоры порезать мелкими ломтиками или кубиками.

3. Обжарить перец и помидор на сливочном масле до выпаривания всей жидкости.

4. Зелень мелко порезать и добавить к овощам.

5. Яйца разбить в миску и смешать при помощи вилки, но не сбивать. Посолить и поперчить по вкусу.

6. Добавить яйца в овощную смесь, перемешать и жарить до готовности на сковороде.

7. Готовый омлет свернуть вдвое, уложить на тарелку и подавать, посыпав измельченной свежей зеленью.