-
-
à êòî-íèóáäü ìîæåò ðàññêàçàòü, êàê âûáðàòü ïîäóøêó? ïî êàêèì ïàðàìåòðàì? êàêîé ìàòåðèàë, ðàçìåð, ñòîèìîñòü äîëæíû áûòü? íèêàê íå ìîãó ðàçîáðàòüñÿ â ýòîì âîïðîñå, à íà îáû÷íûõ äîìàøíèõ óæå íå ìîãó ñïàòü, øåÿ óæàñíî áîëèò((
-
"Íå æåëàòåëüíî âûáèðàòü äëÿ ýòîãî ëåâûé "ñåðäå÷íûé" áîê. Ïîñëå äëèòåëüíûõ ýêñïåðèìåíòîâ Ñòýíäôîðäñêèå áèîëîãè âû÷èñëèëè "èäåàëüíóþ ïîçó": ëåæà íà æèâîòå, âûòÿíóâ ïðàâóþ ðóêó âïåðåä, à ãîëîâó ïîâåðíóâ íàëåâî.  ýòîì ñëó÷àå çàîêåàíñêèå ó÷åíûå ãàðàíòèðóþò ìãíîâåííûé ñîí."
ÿ íàîáîðîò ñëûøàëà, ÷òî ñïàòü íà æèâîòå î÷åíü âðåäíî è ñàìàÿ åñòåñòâåííàÿ ïîçà - íà áîêó, õì
-
à êàê â æàðó ñïðàâëÿòüñÿ áåç êîíäèöèîíåðà? óñíóòü æå ïðîñòî íåâîçìîæíî, ÿ òîëüêî áëèæå ê óòðó è çàñûïàþ.. (( ïîýòîáó íà áóäíÿõ ïî 4 ÷àñà ñîí ó ìåíÿ, à íà âûõîäíûõ îòñûïàþñü êàê ìîãó.. è ýòî êîíå÷íî ñîâñåì íå çäîðîâî((
-
Íå çíàþ, åñëè ÿ íå áóäó âûñûïàòüñÿ ïî ïðàâèëó ñîí ïî 4 ÷àñà, ìîé îðãàíèçì äàñò ñáîé. Íå äàðîì ãîâîðÿò ñîí ëó÷øèé ëåêàðü, åñëè íå îøèáàþñü íåîáõîäèìî ñïàòü â ñðåäíåì ïî 7-8 ÷àñîâ. Ïðàâäà íå âñåãäà ïîëó÷àåòñÿ, íî íå 4 ÷àñà
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü CURATIO; 07.07.2021 â 14:13.
-
äëÿ ìåíÿ óñëîâèå çäîðîâîãî ñíà - ýòî îáÿçàòåëüíî ïðîãóëêà èëè ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïåðåä ñíîì. ïîñëå ñïëþ êàê óáèòàÿ è ïðîñûïþñü ëåãêî
-
à ÿ ïåðåä ñíîì ñòàëà ñëóøàòü ñïåöèàëüíóþ ìåäèòàòèâíóþ ìóçûêó. áûñòðî ðàññëàáëÿþñü è ñïëþ ïîòîì ñïîêîéíî.. à ðàíüøå êîøìàðû áûëè
-
- íå åñòü è íå ïèòü íè÷åãî êðîìå âîäû çà ÷àñ äî ñíà
- ïðèíÿòüò õîëîäíûé äóø ïåðåä ñíîì
- ëîæèòüñÿ è âñòàâàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ
-ñïàòü íå ìåíüøå 8 ÷àñîâ)
-
ß ïüþ ïåðåä ñíîì ìîëîêî è ìåä (1 ÷àéíóþ ëîæêó ìåäà â ñòàêàíå òåïëîãî ìîëîêà), ìíå ïîìîãàåò ðàññëàáèòüñÿ è áûñòðî óñíóòü
-
Êîìó-íèáóäü åùå ïîìîãàåò çàðÿäêà ïåðåä ñíîì? Êîìó íå ñêàæó, âñå ãîâîðÿò íàîáîðîò: ìîë áîäðèò. À ÿ êàæäûé äåíü ïåðåä ñíîì òîëüêî åå è äåëàþ. Óæå êàêîé ìåñÿö ïîìîãàåò íà-óðà
-
-
Êàê óëó÷øèòü ñîí? Íå ñïëþ ïðàêòè÷åñêè âñþ íî÷ü! Óæå íåò íèêàêèõ ñèë, âñòàþ ñ ïîñòîÿííîé ãëàâíîé áîëüþ
-
-
-