Правила здорового сна ;-))

[Ksu]

Эх, да, представить себя на лазурном берегу, на теплом песочке - это намного лучше помогает расслабиться, чем заставлять свой мозг пред сном считать овец Я себе даже звуки прибоя скачала и теперь иногда под них релаксирую

[Morning23]

Так-же не стоит забывать и про то, что нужно правильно подобрать матрасы. Сам я покупал их в магазине “Матрас для ВАС” и хочу сказать, что это действительно отличное решение, так-как у них просто огромный выбор и вполне разумные цены.

[Soul]

Часто замечаю за собой, что вроде и сплю, а вроде и нет, так как мозг продолжает работать , что-то обдумывать и так может длиться часами. Есть ли эффективные способы борьбы с этим "внутренним диалогом"?

[AlexSevr]

Часто замечаю за собой, что вроде и сплю, а вроде и нет, так как мозг продолжает работать , что-то обдумывать и так может длиться часами. Есть ли эффективные способы борьбы с этим "внутренним диалогом"?

Строго говоря, такой внутренний диалог перед сном больше характерен для пожилых людей, им уже есть, что вспомнить перед засыпанием. Но и в любом возрасте, если что-то беспокоит...
Уже писАл как-то, мне в этом плане очень хорошо помогают аудиокниги: включаешь тихонько, чтобы не мешать никому, обычно уже через 5-10 минут засыпаешь. Главное - правильно подобрать аудиокнижку: по содержанию и исполнителю, чтобы она действовала именно как снотворное.

[Soul]

Слышала ещё в качестве совета: если не спиться, то очень хорошо "принять" на ночь пару страниц учебника по высшей математике Через несколько минут уже клонит в сон

[AlexSevr]

Слышала ещё в качестве совета: если не спиться, то очень хорошо "принять" на ночь пару страниц учебника по высшей математике Через несколько минут уже клонит в сон

Я вот так зрение и потерял в юности, сейчас очки ношу: всё на ночь книгами обкладывался. Правда, сон был исключительный.

[Soul]

Зрение вешь важнейшая и, если я не ошибаюсь, здоровый сон тоже хорошее подспорье зрению. Или одно на другое не влияет?

[AlexSevr]

Зрение вешь важнейшая и, если я не ошибаюсь, здоровый сон тоже хорошее подспорье зрению. Или одно на другое не влияет?

Влияет. Но я читал в детстве ночью с фонариком под одеялом, поэтому у меня влияние получилось так себе.

[Полина]

Я в детстве тоже читала ночи на пролет и тоже с фонариком
Но зрение было 100 % лет до 30 точно.
А потом стала плохо видеть вблизи.
Неужели это возрастное?

[Soul]

Навряд ли. Просто сейчас очень большая нагрузка на глаза, со всеми этими гаджетами. Плюс ещё если почитать любишь, дополнительная нагрузка. Одна только зарядка для глаз спасает

[Полина]

Да... Раньше люди гуляли больше. Я даже по родителям своим помню. А сейчас сидят перед телевизором или монитором круглые сутки... Откуда здоровью браться?

[Alisa]

Сейчас в сети есть масса упражнений для глаз!
Есть лекции Жданова, например.
Просто глазам нужен отдых, а мы их эксплуатируем нещадно.

[Soul]

Да, иногда полезно просто посидеть пять минут с закрытыми глазами. Или сделать упражнение "на даль". Сначала псмотреть на кончик носа, а потом на какую-нибудь дальнюю точку, и так несколько раз.

[AlexSevr]

Я в детстве тоже читала ночи на пролет и тоже с фонариком
Но зрение было 100 % лет до 30 точно.

А у нас была своя шикарная библиотека, да в общественных тогда было много интересного...Поэтому у меня зрение ухудшилось уже с 17 лет.

[Soul]

Если учитывать, что сейчас многие дети надевают очки уже лет в десять и всё из-за вот такой нагрузки на глаза, то 17 лет это ещё очень даже не плохо