-
Ìîæíî íà÷èíàòü ñ òðåíèðîâêè çàäíèõ äåëüò, ïîêà åñòü ñèëû. Íó è âåæëèâî ïîïðîñè òðåíåðà ïîñìîòðåòü çà òåõíèêîé âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ.
-
-
Êàê ÿ ïðîêà÷èâàþ ãðàìîòíî, ðàñïèñûâàþ.
Æèì ãàíòåëåé ñèäÿ: 2 ðàçì + 3-4 õ 6-12.
Òÿãà øòàíãè ê ïîäáîðîäêó: 1 ðàçì + 3-4 õ 6-12.
Åñëè âû óæå äàâíî òðåíèðóåòåñü, òî ìîæåòå äîáàâèòü ìàõè ãàíòåëÿìè â êîíöå, ÷òîáû «äîáèòü» âàøè äåëüòû:
Ìàõè ãàíòåëÿìè: 1 ðàçì + 3-4 õ 8-12.
Åñëè ó âàñ, êàê è ó áîëüøèíñòâà, îòñòà¸ò çàäíèé ïó÷îê âàøèõ äåëüò, òî ñäåëàéòå íàêëîí âïåð¸ä ÷óòü ñèëüíåå, çàìåíèâ îáû÷íûå ìàõè ìàõàìè ãàíòåëåé â íàêëîíå:
Ìàõè ãàíòåëÿìè â íàêëîíå: 1 ðàçì + 3-4 õ 8-12Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü CURATIO; 07.07.2021 â 14:09.
-
âîîáùå, åñëè íåò äîëãîãî ïðîäâèæåíèÿ, çíà÷èò íàäî òðåíåðà áðàòü, íî ïðÿì ðàññïðàøèâàòü âñåõ çíàêîìûõ
êîãäà õîðîøèé òðåíåð ñìîòðèò çà òâîåé òåõíèêîé, òî âñå ïîéäåò êàê ïî ìàñëó
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-