Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Îòâåòîâ: 3
    : 14.12.2012, 07:26
  2. Ïîìîãèòå ìíå! ÿ íåìîãó!!!
    îò Áåçäåëüíèê â ðàçäåëå Ñåêñ è ñåêñîïàòîëîãèÿ, îòíîøåíèÿ.
    Îòâåòîâ: 11
    : 23.04.2008, 19:05
  3. îé , òîëüêî íå ñìåéòåñü , à ëó÷øå ïîìîãèòå ñîâåòàìè. Ìóæà ëþáëþ áåçóìíî , ...
    îò õîõîòóøêà â ðàçäåëå Ñåêñ è ñåêñîïàòîëîãèÿ, îòíîøåíèÿ.
    Îòâåòîâ: 1
    : 21.07.2004, 02:49
  4. Ó ìåíÿ îâóëÿöèÿ íå ïðîèñõîäèò. Åñëè ìîæíî ïîìîãèòå ìíå ñîâåòàìè....
    îò Îëüãà Òåòåðèíà â ðàçäåëå Ãèíåêîëîã-àêóøåð, áåðåìåííîñòü, ðîäû
    Îòâåòîâ: 1
    : 16.07.2004, 11:36
  5. Îòâåòîâ: 3
    : 10.06.2004, 09:59
  1. Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    7
    Ñêîëüêî íå ñòàðàþñü íå ìîãó íàáðàòü â ìàññå äåëüòû (ñðåäíèå è çàäíèå ïó÷êè), à âîò ïåðåäíèå íîðìàëüíî ðàçâèâàþòüñÿ. ß ÷èòàë, ÷òî â îðãàíèçìå åñòü ìûøöû êîòîðûå îò ïðèðîäû òðåäíåå íàêà÷àòü, ÷åì äðóãèå. Ó âñåõ îíè ðàçíûå (òàêèå îòñòàþùèå ìûøöû) Ìîæåò ýòî ó ìåíÿ? Ïîìîãèòå ñîâåòàìè, ÏÎÆÀËÓÉÑÒÀ!!!

  2. Àêòèâíûé
    ñîîáùåíèé
    52
    Êàêàÿ íà íèõ ó òÿ ïðîãà , êàêèå óïðàæíåíèÿ äåëàåøü?Ëó÷øå âûëîæè âñþ ñâîþ ïðîãðàììó ïîãëÿäèì ÷òî ìîæíî ñäåëàòü.

  3. Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    7
    Êà÷àþ îäèí ðàç â íåäåëþ. âûïîëíÿþ:
    1 æèì øòàíãè èç-çà ãîëîâû 4-10
    2 Æèì Ãàíòåëåé íàä ñîáîé 4-10
    3 òÿãà øòàíãè ê ïîäáîðîäêó 3-10
    4 ðàçâîäû â ñòîðîíû 4-10
    5 ðàçâîäû â ñòîðîíû íà ñêàìüå ëåæà íà áîêó 3-12
    6 ðàçâîäû â ñòîðîíû â íàêëîíå 4-10
    Ïëå÷è êà÷àþ âñåñòå ñî ñïèíîé... ñïèíó êà÷àþ ïåðâîé, ïîòîì ïëå÷è. Äàéòå ñîâåò, ïîæàëóéñòà.

    Ðàíüøå âîîáùå ýòè ãðóïïû ìûøö íå êà÷àë, ïî ýòîé ïðîãå 6 ìåñÿöåâ ðàáîòàþ. Äóìàþ õîòÿáû ìèíèìàëüíûé ðåçóëüòàò äîëæåí áûë óæå áûòü, à òóò 0. Îíè äàæå íå "çàáèâàþòüñÿ" è íå áîëÿò â äíè îòäûõà

  4. Àêòèâíûé
    ñîîáùåíèé
    52
    Âîîïùå íå âèäÿ ÷åëîâåêà , êàê îí âûïîëíÿåò óïðàæíåíèÿ , êàê äûøèò , ñêîëüêî îòäûõàåò î÷åíü ñëîæíî ïðàâèëüíî ñðàçó ïîïàñòü *â ÿ áëî÷êî*.

    ß, ëè÷íî , âèæó ñëåäóþùåå:

    1 Äëÿ ÷åëîâåêà , êîòîðûé çàíèìàåòñÿ âñåãî ïîëãîäà ñëèøêîì íàãðóæàåøü äåëüòû, ïîâåðü íå íàäî ñíà÷àëà ãîíÿòüñÿ çà âåñàìè è òàêîé èíòåíñèâíîñòüþ.
    2 ïëå÷è íàäî ïîñòàâèòü íà ïåðâîå ìåñòî , ñíà÷àëà ïëå÷è, ïîòîì - ñïèíà, ïîòîìó êàê ñïèíà áîëåå îáüåìíàÿ ãðóïïà è ñæèðàåò áîëüøå ýíåðãèè, îñîáåííî åñëè òû ìîëîòèøü åå òàê æå èíòåíñèâíî êàê è ïëå÷è.

    Ìîãó ïðåäëîæèòü òàêóþ òåìó:

    - ýòîò òðåíåðîâî÷íûé äåíü ïëå÷è êà÷àé ïåðâûìè.
    -Óïðàæíåíèÿ
    -æèì øòàíãè ñèäÿ ñ ãðóäè (õâàò øèðå ïëå÷åé êóëàêà íà 2 ïðèìåðíî)2 ïîäõîäà -ðàçìèíêà 2õ8+ 2õ12
    ðàáîòàé â ïîëíîé àìïëèòóäå , øòàíãó îïóñêàé äî óðîâíÿ ãðóäè , çà âåñîì îñîáî íå ãîíèñü, íî ïîñëåäíèå 1-2 ïîâòîðåíèÿ ïàðòíåð äîëæåí ÷óòîê ïîìî÷ü.Èñïîëüçóé ëàâêó ÷óòü ìåíåå 90ãðàäóñîâ ñî ñïèíêîé.Îïóñêàé øòàíãó íà ãðóäü ïîä êîíòðîëåì , à íå áðîñàé âíèç, íàäî ïî÷óâñòâîâàòü æèì.

    -ïîäüåì ãàíòåëåé ÷åðåç ñòîðîíû ñòîÿ 3õ10(12) , ðóêè ñëåãêà ñîãíóòû â ëîêòÿõ , ïîäíèìàé ÷óòü âûøå ãîðèçîíòàëè.Òàê æå êàê è â ïåðâîì óïðàæíåíèè íàäî ÷óâñòâîâàòü êàê ðàáîòàåò ïëå÷î.

    -ïîäüåì ãàíòåëåé ÷åðåç ñòîðîíû â íàêëîíå 3õ10(12).Òåõíèêà òàæå.
    - ïîäüåì ãàíòåëåé ïåðåä ñîáîé 3õ10(12). Òåõíèêà òàæå.

  5. Àâàòàð äëÿ Îëåã Ìîðîçîâ Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    19
    Ñïàñèáî ïðåäûäóùåìó àâòîðó, î÷åíü ïîëåçíûé ñîâåò, òî æå áûëà òàêàÿ ïðîáëåìà

  6. Èçâåñòíûé
    ñîîáùåíèé
    192
    [QUOTE=eskobar;3283817 Äëÿ ÷åëîâåêà , êîòîðûé çàíèìàåòñÿ âñåãî ïîëãîäà ñëèøêîì íàãðóæàåøü äåëüòû, ïîâåðü íå íàäî ñíà÷àëà ãîíÿòüñÿ çà âåñàìè è òàêîé èíòåíñèâíîñòüþ.

    [/QUOTE]
    âîò ýòî äåëüíûé ñîâåò ñàìàÿ ãëàâíàÿ îøèáêà íîâè÷êîâ ýòî ïîãîíÿ çà áîëüøèì âåñîì çàíèìàòüñÿ íóæíî ïîñòåïåííî íà÷èíàòü ñ ìàëûõ âåñîâ à ïîòîì ñî âðåìåíåì íàðàùèâàòü

  7. Àâàòàð äëÿ nedug71866 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,754
    Áðóñüÿ ñ âåñîì è øðàãè - ñàìàÿ ëó÷øàÿ íàãðóçêà äëÿ ýòèõ ìûøö. Ãëàâíîå, íå ñïåøèòå ñ ñèëüíûìè íàãðóçêàìè. Âñ¸ ïîñòåïåííî, ñ òåðïåíèåì è óïîðñòâîì. Äàæå åñëè ó âàñ ìûøöû îòñòàþùèå, îíè âñ¸ ðàâíî èìåþò ñâîéñòâî ðàçâèâàòüñÿ!

  8. Èçâåñòíûé
    ñîîáùåíèé
    110
    äà îí óæ ïîäè ðàñêà÷àë ãðîçäüÿ áàíàíîâ çà 4 ãîäà-òî)))

  9. Àâàòàð äëÿ nedug71866 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,754
    Ýòà èíôîðìàöèÿ äëÿ âñåõ,êîìó èíòåðåñíà ýòà òåìà è êòî ñþäà çàõîäèò. Âû æå ñþäà çàãëÿíóëè

  10. Àâàòàð äëÿ nedug93907 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    17
    Âîîáùå åñëè ìûøöà íå çàáèâàåòñÿ,çíà÷èò âû å¸ íå ÷óâñòâóåòå,åñëè âû å¸ íå ÷óâñòâóåòå çíà÷èò õðîìàåò òåõíèêà,òî åñòü íóæíî ñìîòðåòü ïðîáëåìû â òåõíèêå ñàìîãî óïðàæíåíèÿ

  11. Àâàòàð äëÿ nedug93907 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    17
    Âîò õîðîøàÿ ñòàòüÿ ïðî óïðàæíåíèÿ äëÿ äåëüò http://bigan-sports.ru/topic/20-trenirovka-plechejdelt/

  12. Àâàòàð äëÿ nedug96338 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    459
    Âîò õîðîøåå âèäåî ïî òåìå, ìîæåò âàì ïðèãîäèòüñÿ:


  13. Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    139
    Ó ìåíÿ òàêàÿ- æå ôèãíÿ ñ èêðàìè , âûõîä îäèí ÷àùå è ðàçíîîáðàçíåå òðåíèðóé èõ.

  14. Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    139
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò eskobar Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Âîîïùå íå âèäÿ ÷åëîâåêà , êàê îí âûïîëíÿåò óïðàæíåíèÿ , êàê äûøèò , ñêîëüêî îòäûõàåò î÷åíü ñëîæíî ïðàâèëüíî ñðàçó ïîïàñòü *â ÿ áëî÷êî*.

    ß, ëè÷íî , âèæó ñëåäóþùåå:

    1 Äëÿ ÷åëîâåêà , êîòîðûé çàíèìàåòñÿ âñåãî ïîëãîäà ñëèøêîì íàãðóæàåøü äåëüòû, ïîâåðü íå íàäî ñíà÷àëà ãîíÿòüñÿ çà âåñàìè è òàêîé èíòåíñèâíîñòüþ.
    2 ïëå÷è íàäî ïîñòàâèòü íà ïåðâîå ìåñòî , ñíà÷àëà ïëå÷è, ïîòîì - ñïèíà, ïîòîìó êàê ñïèíà áîëåå îáüåìíàÿ ãðóïïà è ñæèðàåò áîëüøå ýíåðãèè, îñîáåííî åñëè òû ìîëîòèøü åå òàê æå èíòåíñèâíî êàê è ïëå÷è.

    Ìîãó ïðåäëîæèòü òàêóþ òåìó:

    - ýòîò òðåíåðîâî÷íûé äåíü ïëå÷è êà÷àé ïåðâûìè.
    -Óïðàæíåíèÿ
    -æèì øòàíãè ñèäÿ ñ ãðóäè (õâàò øèðå ïëå÷åé êóëàêà íà 2 ïðèìåðíî)2 ïîäõîäà -ðàçìèíêà 2õ8+ 2õ12
    ðàáîòàé â ïîëíîé àìïëèòóäå , øòàíãó îïóñêàé äî óðîâíÿ ãðóäè , çà âåñîì îñîáî íå ãîíèñü, íî ïîñëåäíèå 1-2 ïîâòîðåíèÿ ïàðòíåð äîëæåí ÷óòîê ïîìî÷ü.Èñïîëüçóé ëàâêó ÷óòü ìåíåå 90ãðàäóñîâ ñî ñïèíêîé.Îïóñêàé øòàíãó íà ãðóäü ïîä êîíòðîëåì , à íå áðîñàé âíèç, íàäî ïî÷óâñòâîâàòü æèì.

    -ïîäüåì ãàíòåëåé ÷åðåç ñòîðîíû ñòîÿ 3õ10(12) , ðóêè ñëåãêà ñîãíóòû â ëîêòÿõ , ïîäíèìàé ÷óòü âûøå ãîðèçîíòàëè.Òàê æå êàê è â ïåðâîì óïðàæíåíèè íàäî ÷óâñòâîâàòü êàê ðàáîòàåò ïëå÷î.

    -ïîäüåì ãàíòåëåé ÷åðåç ñòîðîíû â íàêëîíå 3õ10(12).Òåõíèêà òàæå.
    - ïîäüåì ãàíòåëåé ïåðåä ñîáîé 3õ10(12). Òåõíèêà òàæå.
    ß çàíèìàëñÿ ñ ëèôòåðàìè òàê îíè ïëå÷è âîîáùå òîëêîì íå êà÷àþò , à äåëüòû òàêèå ÷òî ìàìà íå ãîðþé.

  15. Àâàòàð äëÿ nedug98882 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    10
    äà òóò íàäî ñìîòðåòü òåõíèêó âûïîëíåíèÿ è ìíîãèå äðóãèå ôàêòîðû, è ÿ òîæå ñîãëàñåí, áîëüøàÿ íàãðóçêà äëÿ äåëüò, íóæíî ïðîãðàììó èçìåíèòü

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •