Немогу накачать дельты, Помогите советами

[Marksman]

Можно начинать с тренировки задних дельт, пока есть силы. Ну и вежливо попроси тренера посмотреть за техникой выполнения упражнения.

[VladaSemenihina]

Сколько не стараюсь не могу набрать в массе дельты (средние и задние пучки), а вот передние нормально развиваються. Я читал, что в организме есть мышцы которые от природы треднее накачать, чем другие. У всех они разные (такие отстающие мышцы) Может это у меня? Помогите советами, ПОЖАЛУЙСТА!!!

Советую выполнять жимы различные. Лично я люблю жать гирю. Задние дельты качаются вполне без какой либо целевой нагрузки, при работе на спину. Подтягивания те же отлично качают заднюю дельту.

[Никита]

Как я прокачиваю грамотно, расписываю.


Жим гантелей сидя: 2 разм + 3-4 х 6-12.
Тяга штанги к подбородку: 1 разм + 3-4 х 6-12.
Если вы уже давно тренируетесь, то можете добавить махи гантелями в конце, чтобы «добить» ваши дельты:

Махи гантелями: 1 разм + 3-4 х 8-12.
Если у вас, как и у большинства, отстаёт задний пучок ваших дельт, то сделайте наклон вперёд чуть сильнее, заменив обычные махи махами гантелей в наклоне:

Махи гантелями в наклоне: 1 разм + 3-4 х 8-12

[Тарасий]

вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых
когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу

[Bonny]

вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых
когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу

А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?

[Клубничка]

А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?

Нет, всё таки грамотный профессиональный подход решает многие проблемы.

[Horaizon]

вообще, если нет долгого продвижения, значит надо тренера брать, но прям расспрашивать всех знакомых
когда хороший тренер смотрит за твоей техникой, то все пойдет как по маслу

Главное, чтобы этот хороший тренер именно с тобой согласился работать.

[Алсу]

Главное, чтобы этот хороший тренер именно с тобой согласился работать.

Вот именно. Претендентов ведь всегда много.

[Relax]

Можно начинать с тренировки задних дельт, пока есть силы. Ну и вежливо попроси тренера посмотреть за техникой выполнения упражнения.

Меня наоборот напрягает, когда кто-то надо мной стоит... но в отдельных случаях без тренера никуда.

[Графиня]

Меня наоборот напрягает, когда кто-то надо мной стоит... но в отдельных случаях без тренера никуда.

Я думаю, новичкам тренер просто необходим.

[Flora]

А может дело вовсе не в тренере а в естественных ресурсах организма, и выше головы не прыгнуть?

Чаще всего именно так, но в спорте обычно люди стараются именно выше головы и прыгать. Иначе зачем идти в спорт.

[Gypsy]

Чаще всего именно так, но в спорте обычно люди стараются именно выше головы и прыгать. Иначе зачем идти в спорт.

Иногда просто, чтобы испытать себя.