-
Íîâè÷îê
- ñîîáùåíèé
- 8
È ñíîâà çäðàâñòâóéòå äîðîãèå êîëëåãè!
Õîòåëîñü áû ðàññìîòðåòü âñåì òàê íåäàþùèé ïîêîÿ âîïðîñ î äîìàøíèõ òðåíèðîâêàõ. Ìåíÿ âñåãäà óäèâëÿåò ÷òî ãîâîðÿò, è äàæå óòâåðæäàþò, ÿêîáû òðåíèðîâêè íà äîìó òîëêîì ê êà÷ó íå ïðèâåäóò (èáî ðàáîòàåì òîëüêî ñî ñâîèì âåñîì-à çíà÷èò áóäåì ïîäòÿíóòûìè ôèçêóëüòóðíèêàìè è ñîáñòâåííî âñ¸)! â îòëè÷èè îò áàçîâûõ óïðàæíåíèé-æèì ë¸æà, ïðèñåäàíèÿ...à ñòàíóâóþ âîîáùå ðåäêî êòî ñåé÷àñ äåëàåò...
Íî áîëüøîå ÍÎ:
âîçüì¸ì áðóñüÿ (àëüòåðíàòèâà æèìó, ïðè÷¸ì ïî ñòàðèíêå - îëäñêóë, ÿâëÿëîñü î÷åíü õîðîøèì óïðàæíåíèåì â îòëè÷èè îò íûíåøíåãî âðåìåíè) è äîáàâèì ê íèì... íó òåæå äîïîëíèòåëüíûå âåñà â íåñêîëüêî äåñÿòêîâ Êã (ãàíòåëè, ãèðè, õîòü ùåá¸íêè ïîëíûå øòàíû)-è ðàçâå ðåçóëüòàòà íå áóäåò? ê ýòîìó æå îòíîñÿòñÿ è òóðíèêè, îòæèìàíèÿ îò ïîëà, ïðåññ è íà ÷òî òîëüêî ôàíòàçèè õâàòèò Íó êîíå÷íîæå âðÿäëè ó êîãîòî äîìà íàéäóòñÿ âñåìè ëþáèìûå òðåíàæîðû, êîòîðûå ñîáñòâåííî âëèÿþò òîëüêî (íà ìî¸ óñìîòðåíèå) íà ñóøêó, òîáèø øëèôîâî÷êó....íî è ñ ýòèì âàðèàíòîâ õðåíîâà ãîðà
Íåò, ÿ êîíå÷íîæå íå ñòîðîííèê ñïîðòçàëà...íîî, âñ¸òàêè...áðåøóò ïðî äîìàøíèå òðåíèðîâêè!!!:@
-
Àêòèâíûé
- ñîîáùåíèé
- 52
Òåîðèÿ ïðîñòà!
Äëÿ ðîñòà ìûøå÷íîé òêàíè ïðîñòî íåîáõîäèìî ïîñòîÿííî óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó.
Ïðè÷åì, èìåííî íàãðóçêó â âåñå.
Âñïîìíèòå, êàê â ñòàðûå âðåìåíà òðåíèðîâàëèñü, íå èìåÿ íè êàêîãî îáîðóäîâàíèÿ.
Áðàëè áûêà ñàæàëè íà ïëå÷è è õîäèëè ñ íèì, áû÷îê ðîñ, ðîñ è âåñ îòÿãîæåíèÿ.
ß äóìàþ, ëîãèêà ÿñíà!
-
à åñòü ëè êàêèå-ëèáî ñïåöèàëüíûå ïðîãðàììû äëÿ óâåëè÷åíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ?
-
-
À ÿ ëþáëþ òóðíèê -îí âûïðÿìëÿåò ïîçâîíî÷íèê è ðàçãðóæàåò ïîçâîíêè. Íàñ÷åò ìûøå÷íîé ìàññû - äóìàþ, ÷òî òóðíèê óêðåïèò åå è ñäåëàåò ðåëüåôíîñòü ÿ ïî ñâîåìó îòöó ñóæó.
-
Êîíå÷íî áðåøóò! Ãëàâíîå - íå ëåíèòüñÿ çàíèìàòüñÿ è âñå ïîëó÷èòñÿ.
healthway.org.ua - ñàéò î êðàñîòå è çäîðîâüå
-
-
Äà, âû ïðàâû, ÷òîá òåëî íå ñòàíîâèëîñü "ðûõëûì" íàäî êàê ìèíèìóì âèñåòü íà òóðíè÷êàõ, áðóñüÿõ. À ÿ ïðåäïî÷èòàþ áåã, õîðîøåå ïîäñïîðüå. ñïåðâà áåãàþ 2 êì, ÷åðåç äåíü áåãàþ 5 ðàç ïî 100 ìåòðîâ íà ïîëíóþ îòäà÷ó, î÷åíü õîðîøî ñæèãàåò æèðû è ñåðäå÷êî òðåíåðóåò
-
Èçâåñòíûé
- ñîîáùåíèé
- 192
êàê ìíå ãîâîðèëè ìíîãèå òóðíèêìåíû òóðíèêè óêðåïëÿþ ìûøöè à çàíÿòèÿ áîäèèëäèíãîì íàðàùèâàþò èõ è ïîýòîìó äåëàåì âûâîä íóæíî çàíèìàòüñÿ áîäèáèëäèíãîì è íà òóðíè÷êàõ ïîâèñåòü
-
Åùå êàê! Ãîâîðÿò ýôôåêò âîîáùå êðóòîé, åñëè âåøàòü íà ñåáÿ äîïîëíèòåëüíûé ãðóç!
-
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òóðíèê è áðóñüÿ - ýòî ëó÷øèå òðåíàæåðû.)
Äîïîëíèòåëüíûé âåñ ðóëèò, ïðîáëåìà òîëüêî â òîì, ÷òî òå, êòî íà÷èíàåò çàíèìàòüñÿ îáû÷íî áðîñàþò ðàíüøå, ÷åì äîõîäÿò äî äîïîëíèòåëüíîãî âåñà.
Êà÷êè - óðîäû, ãèìíàñòû - êðàñàâöû.)
-
ß âèäåë èíòåðâüþ ñ Ñåðãååì Áàäþêîì. îí òàì ðàññêàçûâàë îá óïðàæíåíèÿõ äîìà. Ãîâîðèë, ÷òî ýòî ìèô î áåñïîëåçíîñòè ðàáîòû òîëüêî ñî ñâîèì âåñîì.
Æèçíü âñå âðåìÿ îòâëåêàåò íàøå âíèìàíèå; è ìû äàæå íå óñïåâàåì çàìåòèòü, îò ÷åãî èìåííî.
Êàôêà
-
Áåçóñëîâíî ,÷òî ðåçóëüòàòà òîãî ,÷åãî ìîæíî äîáèòüñÿ â òðåíàæåðíîì çàëå äîìà íå áóäåò. Íî ïðè âûïîëíåíèè òàêèõ óïðàæíåíèé êàê æèì ëåæà, ñòàíîâàÿ òÿãà è ïðèñåäàíèÿ ïðîêà÷èâàþòñÿ áîëüøèå ìûøöû òåëà è îíè âûäåëÿþò áîëüøå òåñòîñòåðîíà äëÿ ðîñòà ìåíüøèõ ìûøö. Òàêèì îáðàçîì ðåçóëüòàò äîñòèãàåòñÿ áûñòðîþ
-