-
Àêòèâíûé
- ñîîáùåíèé
- 52
Ïðèâåò âñåì!
Êàêîé âèä òðåíèíãà ëó÷øå âûáðàòü Ñïëèò èëè Ïðîêà÷êà âåãî òåëà ? Ñïëèò ïîëåçåí òåì ÷òî îí ïðîðàáàòûâàåò õîðîøî áîëüøóþ ìûøöó îäèí ðàç çà íåäåëþ, òîãäà êàê ïðîêà÷êà âñåãî òåëà - íà ïðîòÿæåíèè íåäåëè âðîäå áû êàê òîæå íåïëîõî .....Çàäàåòñÿ âîïðîñ ÷òî æå âñå òàêè ëó÷øå èç ýòèõ äâîèõ ?
Ñïàñèáî çà âíèìàíèå!Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü eskobar; 13.05.2010 â 17:00.
-
Íîâè÷îê
- ñîîáùåíèé
- 8
ÿ âîò óæå ïîë ãîäà íà âñå òåëî çà òðåíþ ðàáîòàþ - òîëüêî áàçîâûìè óïðàæíåíèÿìè.
íåïëîõî ðàñòèò ñèëó è, â êàêîé-òî ìåðå ìàññó - áåñôîðìåííûé, íî áîëüøîé (ñ ïðåóâåëè÷åíèåì =) )
ñåé÷àñ, ïîäîáðàâøèñü ê âåñàì çà ñîòêó ðåøèë ïåðåéòè íà ñïëèò è ñãîíÿòü æèðû....
äóìàþ, ÷òî åñëè òû íå æèðíûé è íîðìàëüíûé èëè õóäîé, òî ïîë ãîäà ãîä - ñòîèò âñå òåëî êà÷àòü áàçîé è ðàñòèòü ñèëó äî ñîòêè...
100êã ýòî äëÿ ìåíÿ ãðàíèöà, äëÿ êîãî-òî èíàÿ... âñå çàâòñèò îò öåëåé è ïðî÷.
à òàì óæå áóäåò ÷òî è ×ÅÌ ôîðìó ìûøöàì ïðèäàâàòü....
à òî ãàíòåëüêè â 10êã - ýòî äðî÷åâî!
õîòÿ îïÿòü æå âñå îò öåëåé çàâèñèò.....
ÇÛ ó íàñ åñòü îäèí â çàëå - ëèôòåð - 250 ïðèñåä íà 3, 210 íà ðàç æìåò, ñòàíîâàÿ âîîáùå 300!
áîëüøå ìåíÿ ðàçà â 2! =)
íî ñ æèðîì è ôîðìû ìûøöàì íå õâàòàåò....
âîîáùå ÿ äóìàþ èìååò ñìûñë ÷åðåäîâàòü ñïëèò ñ èçîëÿöèåé ñ òÿæåëîé áàçîé.....
-
Íîâè÷îê
- ñîîáùåíèé
- 7
ÿ ïåðâûé ãîä êàæäóþ òðåíèðîâêó ïðàêòè÷åñêè âñå ãðóïïû ìûøö êà÷àë,äîáðàëñÿ â æèìå 2õ95êã
òåïåðü áû ìàññû ïîäíàáðàòü,òîëüêî äîæäàòüñÿ ñòèïåíäèè..
-
Ëó÷øåãî íå ñóùåñòâóåò, èõ íóæíî ÷åðåäîâàòü è "óäèâëÿòü" ìûøöû, ÷òîáû íå ïðîèñõîäèëî çàñòîÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìåíÿé ïðîãðàììû ðàç â 3 ìåñÿöà...
-
Äëÿ ñàìîãî ëó÷øåãî ýôôåêòà ëó÷øå ñîâìåùàòü. Õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ äåëàòü ñïëèò è äâà ðàçà â íåäåëþ ïðîêà÷èâàòü âñå ìûøöû. Òàê âû ñìîæåòå äîáèòüñÿ ÑÀÌÎÃÎ ëó÷øåãî ðåçóëüòàòà.
-
-
-
-
-
-
-
-
-