-
Активный
- сообщений
- 52
Привет всем!
Какой вид тренинга лучше выбрать Сплит или Прокачка вего тела ? Сплит полезен тем что он прорабатывает хорошо большую мышцу один раз за неделю, тогда как прокачка всего тела - на протяжении недели вроде бы как тоже неплохо .....Задается вопрос что же все таки лучше из этих двоих ?
Спасибо за внимание!Последний раз редактировалось eskobar; 13.05.2010 в 17:00.
-
Новичок
- сообщений
- 8
я вот уже пол года на все тело за треню работаю - только базовыми упражнениями.
неплохо растит силу и, в какой-то мере массу - бесформенный, но большой (с преувеличением =) )
сейчас, подобравшись к весам за сотку решил перейти на сплит и сгонять жиры....
думаю, что если ты не жирный и нормальный или худой, то пол года год - стоит все тело качать базой и растить силу до сотки...
100кг это для меня граница, для кого-то иная... все завтсит от целей и проч.
а там уже будет что и ЧЕМ форму мышцам придавать....
а то гантельки в 10кг - это дрочево!
хотя опять же все от целей зависит.....
ЗЫ у нас есть один в зале - лифтер - 250 присед на 3, 210 на раз жмет, становая вообще 300!
больше меня раза в 2! =)
но с жиром и формы мышцам не хватает....
вообще я думаю имеет смысл чередовать сплит с изоляцией с тяжелой базой.....
-
Новичок
- сообщений
- 7
я первый год каждую тренировку практически все группы мышц качал,добрался в жиме 2х95кг
теперь бы массы поднабрать,только дождаться стипендии..
-
Новичок
- сообщений
- 13
Лучшего не существует, их нужно чередовать и "удивлять" мышцы, чтобы не происходило застоя.
-
Читатель Недуг.Ру
Меняй программы раз в 3 месяца...
-
Мудрец
- сообщений
- 1,754
Для самого лучшего эффекта лучше совмещать. Хотя бы раз в неделю делать сплит и два раза в неделю прокачивать все мышцы. Так вы сможете добиться САМОГО лучшего результата.
-
Заслуженный
- сообщений
- 51
так их же можно чередовать?
-
Заслуженный
- сообщений
- 58
если чередовать, то можно получить самый лучший результат))
Сообщение от nedug162614
-
Мудрец
- сообщений
- 300
Кому то и раз в месяц можно, кому то, раз в два... всё индивидуально. Сообщение от Алексей Елисеевич
-
Мудрец
- сообщений
- 300
Я всё таки соглашусь, что совершать - гораздо эффективнее. Сбалансированный подход получается. Сообщение от nedug163598
-
Мудрец
- сообщений
- 300
А мне знакомый спортсмен говорил, что универсальных рецептов нет, программы должны подбираться индивидуально. Сообщение от Алексей Елисеевич
-
Мудрец
- сообщений
- 300
Хороший термин " удивлять" Сообщение от adamlan
Именно это и происходит
-
Мудрец
- сообщений
- 300
С другой стороны, и риск растяжений в этом случае очень большой. Сообщение от nedug163886
Хороший термин " удивлять" Именно это и происходит
-
Многоуважаемый
- сообщений
- 298
Да в бодибилдинге это самая частая травма. Сообщение от nedug163885
-
Мудрец
- сообщений
- 300
Этот спорт таких травм не стоит, на мой взгляд. Сообщение от nedug163883
Ответить
