-
ß ïëàíèðóþ ïîéòè â òðåíàæåðíûé çàë, ÷òîáû íàêà÷àòü ìûøöû. Ïîäñêàæèòå, êàê ìíå ëó÷øå ðàñïðåäåëèòü ïèòàíèå. È êàêîå ïèòàíèå ñïîñîáñòâóåò íàðàùèâàíèþ ìûøå÷íîé ìàññû. Ñëûøàëà íóæåí áåëîê, íî òàêæå ñëûøàëà, ÷òî ðå÷ü èäåò íå î ëþáîì áåëêå.
Õî÷åòñÿ óçíàòü ÷òî òàêîå ïðîòåèíîâûé êîêòåëü.
-
ÿ ïðîòèâ ïðîòåèíîâûõ êîêòåéëåé, ïóñòü è ãîâîðÿò, ÷òî îíè ïîëåçíû, íî âñå æå ýòî õèìèÿ..èõ ïüþò â îñíîâíîì òå, êòî íå ìîæåò ÷åðåç 15-30 ìèíóò ïîñëå òðåíèðîâêè íîðìàëüíî ïîêóøàòü áåëêîâóþ ïèùó
ïîñëå òðåíèðîâêè îáÿçàòåëüíî íóæíî êóøàòü áåëêîâóþ ïèùó - â îðãàíèçìå â ýòî âðåìÿ òàê íàçûâàåìîå "ïðîòåèíîâîå îêíî", êîãäà áåëîê õîðîøî óñâàèâàåòñÿ
è åùå ñëîæíûå óãëåâîäû íóæíû äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ýíåðãèè
-
Ëó÷øå ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ïî ýòîìó âîïðîñó ñ òðåíåðîì èëè áàðìåíîì â ôèòíåñ-áàðå, îí ïîäñêàæåò. Íå ñîâåòîâàëà áû çàíèìàòüñÿ ýòèì âîïðîñîì ñàìîìó
-
Èçâåñòíûé
- ñîîáùåíèé
- 287
Ïîëåçíåé áóäåò ïðîñòî âîäó ïèòü, íåæåëè ÷åì õèìèþ
-
ß äóìàëà, ÷òî ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü ýòî âûòÿæêà áåëêà èç ðàçíûõ ïðîäóêòîâ, à íå õèìèÿ.
À ÷òî îòíîñèòñÿ ê ñëîæíûì óãëåâîäàì, à ÷òî ê ïðîñòûì. Åñëè ÿ áóäó åñòü ïèðîæíûå, ýòî ïîìîæåò?
-
ïèðîæíûå - ýòî ïðîñòûå óãëåâîäû è êó÷à íåíóæíîãî æèðà...
ñëîæíûå óãëåâîäû - êðóïû, ìàêàðîíû èç òâåðäûõ ñîðòîâ ïøåíèöû
-
Èç ëè÷íîãî îïûòà.
Çëîòå÷ü âåðíî ñêàçàëà - ïîñëå òðåíèðîâêè îáðàçóåòñÿ "îêíî" è åãî íàäî ñðî÷íî çàïîëíèòü! Èíà÷å áóäóò ñãîðàòü ìûøöû - à íàì ýòî íå íàäî!
Íî ñèòóàöèÿ òàêàÿ - ÷òîáû ñæèãàòü æèðû - ïîñëå òðåíèðîâêè íàäî óïîòðåáëÿòü áåëêîâóþ ïèùó, à ÷òîáû íàðàùèâàòü ìûøöû - áåëêîâî-óãëåâîäèñòóþ.
ß õîäèëà â çàë ñ öåëüþ ñæå÷ü æèð, ïîñëå òðåíèðîâêè ñðàçó ïèëà áåëêîâûé êîêòåéëü Ôîðìóëà 100 - âûãëÿäèò êàê îáû÷íûé ìîëî÷íûé êîêòåéëü, î÷åíü âêóñíûé! Ïðåêðàñíî óòîëÿåò ãîëîä è æàæäó. Äëÿ êà÷àþùèõñÿ åñòü Ôîðìóëà 80.
Ïî÷èòàé ïðî ýòè êîêòåéëè â èíåòå.
 ëþáîì ôèòíåñ-öåíòðå åñòü ôèòíåñ-áàð - òàì è ïðîäàþòñÿ ýòè êîêòåéëü, à òàêæå ìíîãî åäû ïîäõîäÿùåé.
 ëþáîì ñëó÷àå, âîçüìè ïåðâûå äâà çàíÿòèÿ â çàëå ñ òðåíåðîì - îí ðàñïèøåò òåáå ïðîãðàììó òðåíèðîâêè è ïèòàíèÿ (ïîòîìó êàê âàæíî íå òîëüêî òî ÷òî òû ñúåøü ïîñëå íàãðóçêè, íî è òî ÷òî òû åøü âåñü äåíü), ïîñîâåòóåò ÷òî-òî.
ÓÄÀ×È!"×åëîâåê æåëàþùèé íàéäåò òûñÿ÷ó âîçìîæíîñòåé, ÷åëîâåê íåæåëàþùèé - òûñÿ÷ó ïðè÷èí" (ñ)
Ðîñò 177ñì, 23 ãîäà.
Âåñ 100 -> 76,1 -> 65êã.
-
Áåëêîâûé êîêòåéëü...
ß íà ýòîì ñàéòå çà ìåñÿö óçíàëà áîëüøå, ÷åì çà âñþ æèçíü, íàâåðíîå
Êàê ãîâîðèòñÿ, âåê æèâè - âåê ó÷èñü
-
Ñïàñèáî. ß, íà ôèòíåñ-çàëå, íåìíîãî ðåøèëà ñýêîíîìèòü. Âûáðàëà íå êðóòîé, íî ðÿäîì ñ äîìîì. Òàì òðåíåð õîðîøèé, çíàêîìûå ðåêîìåíäóþò. Íî ôèòíåñ-áàðà òàì íåò. Íàøëà ìàãàçèí ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ (òî÷íåå ïîêà òîëüêî óçíàëà î íåì), õî÷ó ïîéòè òàì êóïèòü ýòó Ôîðìóëó. ß ëåíèâàÿ è ãîòîâèòü ïîñëå òðåíèðîâêè - äëÿ ìåíÿ æóòü. Ëó÷øå ïîïüþ õèìèþ.
-
ìîãó ïîðåêîìåíäîâàòü ñàéò íà êîòîðîì î÷åíü õîðîøî íàïèñàíî ïðî ïèòàíèå äëÿ òðåíèðîâîê â çàëå è íàðàùèâàíèÿ ìàññû, â ëè÷êó ìîãó íàïèñàòü ñàéò,åñëè èíòåðåñóåò, çäåñü ðåêëàìà âðÿä ëè íóæíà =)
Êðàñîòó òåëà ìîæåò ðàñêðûòü òîëüêî òåëî. Îñêàð Óàéëüä
-
-
Êðàñîòó òåëà ìîæåò ðàñêðûòü òîëüêî òåëî. Îñêàð Óàéëüä
-
çäåñü ìíîãî óïðàæíåíèé ýôôåêòèâíûõ è î÷åíü ìíîãî ñòàòåé ïðî ïèòàíèå
Êðàñîòó òåëà ìîæåò ðàñêðûòü òîëüêî òåëî. Îñêàð Óàéëüä
-
Íà÷àëà ÷èòàòü
Íàòêíóëàñü íà "ðàñòåðåòü ìåòèîíèí"
×òî çà íåâåäîìàÿ çâåðóøêà...
-