-
Êàê âû ñ÷èòàåòå, íóæíî ëè çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì?
Åñëè äà, òî ãäå, êàê è êîãäà?
Ó ìåíÿ íà ýòîò âîïðîñ âñåãäà áûë ïîëîæèòåëüíûé îòâåò, âîò òîëüêî âðåìåíè íèêîãäà íå õâàòàëî. Ñëàâà Áîãó ó ìåíÿ ïîÿâèëàñü çàìå÷àòåëüíàÿ ïðîãðàììà, êîòîðîé äîâîëüíà âñÿ ìîÿ ñåìüÿ. Îíà ïîäõîäèò êàê æåíùàíàì, òàê è ìóæ÷èíàì è äàæå äåòÿì. Ìèíèìóì óñèëèé, âñåãî âîñåìü ìèíóò â äåíü è òû èìååøü ñòðîéíîå, íàêà÷àííîå, âûçûâàþùåå çàâèñòü òåëî! Âäóìàéòåñü 8 ìèíóò â äåíü!!! Ðàçâå åñòü òàêîé ÷åëîâåê ó êîòîðîãî íå íàéäåòñÿ 8 ìèíóò â äåíü? Äàæå ñðåäè òàêèõ ëåíòÿåâ êàê ìû, ó êàæäîãî â òå÷åíèè äíÿ íàõîäèòñÿ ýòî âðåìÿ. È, ñëàâà Áîãó âñå äîâîëüíû!
À êàê ó âàñ?
-
-
Ìîæíî ïî ïîäðîáíåå? Íàäåþñü - ýòî íå î÷åðåæíàÿ ðåêëàìà êàêîãî-òî ñóïåð òðåíàæåðà...
Îäèí ðàç æèâåì, íî êàæäûé äåíü...
-
-
-
Íó, ÷òî æ, åñëè åñòü èíòåðåñ ê ìîåé ïðîãðàììå ðàññêàæó ïîïîäðîáíåå. Â ïðîãðàììó âõîäèò êîìïëåêñ èç ïÿòè óïðàæíåíèé - ðóêè, æèâîò, ÿãîäèöû, íîãè, ðàÿòÿæêà. Êàæäîå èç óïðàæíåíèé äëèòñÿ 8 ìèíóò. Â ïðîãðàììå ïðåäëàãàåòñÿ âûïîëíÿòü âñå óïðàæíåíèÿ êàæäûé äåíü. Íî, ýòî äëÿ ìåíÿ ïîêà ñëîæíî. Ïîýòîìó ìîé êîìïëåêñ òàêîé:
Ïí. – ðàñòÿæêà, íîãè
Âò. - ðàñòÿæêà, æèâîò
Ñð. - îòäûõ
×ò. – ðàñòÿæêà, ÿãîäèöû
Ïò. – ðàñòÿæêà, ðóêè
Ñá. - îòäûõ
Âñ. – ðàñòÿæêà, íîãè
Äàëåå âñå ïîâòîðÿåòñÿ. Ðàñòÿæêà ó ìåíÿ ïðèñóòñòâóåò êàæäûé äåíü, ò.ê. ñ÷èòàþ, ÷òî ýòî î÷åíü âàæíàÿ ÷àñòü êîìïëåêñà. Íî, äóìàþ, êàæäûé ìîæåò ñàì äëÿ ñåáÿ âûáðàòü íåîáõîäèìûå ÷àñòè êîìïëåêñà. Êàê ãîâîðèòñÿ, ÷òî ó êîãî áîëèò. Ïîíà÷àëó äàæå òàêîé êîìïëåêñ êàçàëñÿ ñëîæíûì. Íî, áóêâàëüíî ÷åðåç íåäåëþ âòÿãèâàåøüñÿ, à ãëàâíîå ÷óâñòâóåøü ðåçóëüòàòû. Ôîðìàò ïðîãðàììû - âèäåîóðîêè. Ïðîèãûâàþòñÿ íà ëþáîì âèäåîïëååðå èëè êîìïüþòåðå. Ïðîãðàììó âåäåò àìåðèêàíñêèé òðåíåð, ÿçûê êîíå÷íî æå àíãëèéñêèé (ñðàçó åñòü âîçìîæíîñòü âñïîìíèòü çàáûòîå ), õîòÿ è áåç ïåðåâîäà âñå î÷åíü ïîíÿòíî, íàãëÿäíî. Âûêëàäûâàþ ïðîãðàììó ïî ÷àñòÿì. Íàêàêèõ ÑÌÑ íèêóäà îòïðàâëÿòü íå íàäî. Âñå àáñîëþòíî áåñïëàòíî. Ðàçìåð ñîâñåì íå áîëüøîé. Íàäåþñü ìíîãèì ïîäîéäåò. Èòàê:
Ðóêè - http://depositfiles.com/files/zoze7imlu
Æèâîò - http://depositfiles.com/files/2fkdrrv1w
ßãîäèöû - http://depositfiles.com/files/28flj1jua
Íîãè - http://depositfiles.com/files/w5c2s0zhb
Ðàñòÿæêà - http://depositfiles.com/files/35bb1xr68Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü Great; 06.11.2009 â 14:41.
-
Äåâ÷îíêè, êòî áóäåò ïðîáîâàòü åñëè, ïîäåëèòåñü ðåçóëüòàòàìè, ëàäíî?
Ìíå ïîêà îáðó÷à è ïðåññà õâàòàåò, ïðî êîòîðûå ÿ çàáûâàþ ïåðèîäè÷åñêè )
P.S. Great, íà äåïîçèòôàéëàõ ïîëó÷àåòñÿ çàðàáîòàòü õîòü ÷òî-òî õîòü êàê-òî? Äàâíî áû óæå ñîçäàëè ñâîé ñàéò, íàïè÷êàííûé îò è äî òàêèìè ññûëêàìè è â óñ áû íå äóëè, à òî ââîäèòå âî èñêóøåíèå ìîäåðàòîðîâ ôîðóìîâ íà ïðåäìåò óäàëåíèÿ )
-
õì...
ó ìåíÿ ãäå òî åñòü â ñêà÷åííîì âèäå òàêàÿ ñèñòåìà-òèïà, ïî 8 ìèíóò åæåäíåâíî íà êàæäóþ çîíó.
òàì åùå äî óæàñà ðàçäðàæàþùèå òèïà-ïîçèòèâíûå óëûáàþùèåñÿ àìåðèêàíöû â õàðàêòåðíîé äëÿ èõ àýðîáèêè îäåæäå íà ïðèðîäå âñå ýòî ïîêàçûâàþò....
èíòåðåñíî, îíî?))
-
Ïîñìîòðè, ðàññêàæåøü ïîòîì
À ïðî àìåðèêàíñêèå ðîæè - ýòî áëèí, ãäå áû îíè íè áûëè, ïî-ìîåìó, áåçîøèáî÷íî èõ ìîæíî ïîíÿòü ïî òóïîé óëûáêå )
Íåäàâíî ôèëüì ñìîòðåëè ñ òàêèìè ðîæàìè, êîìåäèþ èõ, òàê ìû òàì âîîáùå ðæàëè íå ñòîëüêî íàä ñþæåòîì, ñêîëüêî íàä ðîæàìè ))
-
-
ñêà÷àëà îäèí ôàéë, ïîñìîòðåëà-äà, ýòî òà ñàìàÿ ïðîãðàììà ÷òî åñòü ó ìåíÿ.
íàñêîëüêî îíà ýôôåêòèâíà? â ïðèíöèïå, ÿ íå æàëóþñü. óäîáíî òî ÷òî ìîæíî íà ñàìîì äåëå ÷åðåäîâàòü ðàáîòó íàä ðàçíûìè ó÷àñòêàìè òåëà, íàïðÿæíî òî ÷òî âåäóùèå î÷åíü ñìåøíûå è ãëàâíûé èç íèõ ïðîñòî íåóìîëêàåò)))
-
Çàðÿäêà õîðîøî, íî íå ïîõóäååøü, ðàçâå ÷òî òåëî ïîäòÿíåòñÿ è ñàìî÷óâñòâèå óëó÷øèòñÿ. Ñðåäñòâî äëÿ ïîõóäåíèÿ: ÏÌÆ!!! Çíàåòå òàêîå?
Æèçíü âîëøåáíà...
-
à òóò è íå øëà ðå÷ü î ïîõóäåíèè, áûòü ñòðîéíûì è ïîäòÿíóòûì ýòî íå çíà÷èò íåïðåìåííî õóäûì))
-
-