узкое запястье

[Дмитрий]

У меня узкое запястье. Я астенического сложения. Занимаюсь восточными единоборствами. После тренировки ударов на груше у меня начинают болеть запястья из- за того, что мне сложно удерживать кулак в нужном положении. Пробовал тренировать мышцы предплечья кистевым эспандером и гантелями на 2кг. Но они дают результат только на мышцы предплечья ближе к локтю. Запястье попрежнему пожно легко обхватить двумя пальцами. Если какой- то способ укрепления этой части руки? Я чувствую, что это черевато травмой в виде вывиха запястья, если не укрепить мышцы в этом месте. Заранее спасибо.

[Артемьев А.А.]

Лучезапястный сустав фиксируется связками и сухожилиями.
Прочность их не связана с увеличением объема. Во всяком случае, физические упражнения не должны привести к увеличению объема. Если беспокоят боли - советую обратиться очно к травматологу, возможно следует ограничить ударные нагрузки.