-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ óçêîå çàïÿñòüå. ß àñòåíè÷åñêîãî ñëîæåíèÿ. Çàíèìàþñü âîñòî÷íûìè åäèíîáîðñòâàìè. Ïîñëå òðåíèðîâêè óäàðîâ íà ãðóøå ó ìåíÿ íà÷èíàþò áîëåòü çàïÿñòüÿ èç- çà òîãî, ÷òî ìíå ñëîæíî óäåðæèâàòü êóëàê â íóæíîì ïîëîæåíèè. Ïðîáîâàë òðåíèðîâàòü ìûøöû ïðåäïëå÷üÿ êèñòåâûì ýñïàíäåðîì è ãàíòåëÿìè íà 2êã. Íî îíè äàþò ðåçóëüòàò òîëüêî íà ìûøöû ïðåäïëå÷üÿ áëèæå ê ëîêòþ. Çàïÿñòüå ïîïðåæíåìó ïîæíî ëåãêî îáõâàòèòü äâóìÿ ïàëüöàìè. Åñëè êàêîé- òî ñïîñîá óêðåïëåíèÿ ýòîé ÷àñòè ðóêè? ß ÷óâñòâóþ, ÷òî ýòî ÷åðåâàòî òðàâìîé â âèäå âûâèõà çàïÿñòüÿ, åñëè íå óêðåïèòü ìûøöû â ýòîì ìåñòå. Çàðàíåå ñïàñèáî.
-
Ëó÷åçàïÿñòíûé ñóñòàâ ôèêñèðóåòñÿ ñâÿçêàìè è ñóõîæèëèÿìè.
Ïðî÷íîñòü èõ íå ñâÿçàíà ñ óâåëè÷åíèåì îáúåìà. Âî âñÿêîì ñëó÷àå, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íå äîëæíû ïðèâåñòè ê óâåëè÷åíèþ îáúåìà. Åñëè áåñïîêîÿò áîëè - ñîâåòóþ îáðàòèòüñÿ î÷íî ê òðàâìàòîëîãó, âîçìîæíî ñëåäóåò îãðàíè÷èòü óäàðíûå íàãðóçêè.