-
÷èòàëà ñåãîäíÿ, ÷òî ýôôåêòèâíàÿ äëèòåëüíîñòü àýðîáíîé òðåíèðîâêè äîëæíà áûòü áîëüøå 20 ìèíóò..åñëè æå ÷åëîâåê õî÷åò ïîõóäåòü - îí äîëæåí óâåëè÷èòü âðåìÿ è óìåíüøèòü èíòåíñèâíîñòü çàíÿòèé
-
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà, íî âñå-ðàâíî zlotech, ìîëîäåö, êàê âñå íàäî óñïåòü è ïðèãîòîâèòü è ò.ä.
-
-
-
-
äà, òîëüêî ïîñëå 20 ìèíóò òðåíèðîâêè ìûøöû íà÷èíàþò èñïîëüçîâàòü ýíåðãèþ èç æèðîâûõ çàïàñîâ, äî ýòîãî îíè èñïîëüçóþò ñâîé ðåçåðâ, êîòîðûé ñðàçó æå ïîñëå òðåíèðîâêè âîññòàíàâëèâàåòñÿ...
åñëè öåëü íàáðàòü ìûøå÷íóþ ìàññó - íóæíî èíòåíñèâíî òðåíèðîâàòüñÿ
åñëè õî÷åòñÿ ïîõóäåòü - íàãðóçêà äîëæíà áûòü ìåíüøåé, êîëè÷åñòâî óïðàæíåíèé, ïîâòîðîì è çàòðà÷åííîãî âðåìåíè - áîëüøå
-
-
-
Ìíå âðà÷ ïîñîâåòîâàë çàíèìàòüñÿ õîòü òðè ðàçà â íåäåëþ ëåãêèìè ôèçè÷åñêèìè çàíÿòèÿìè ß âûáðàëà ôèòíåñ.
-
Àêòèâíûé
- ñîîáùåíèé
- 50
Ìíå õîòåëîñü ïîõîäèòü â ôèòíåñ, íî òàê è íå ïîëó÷èëîñü....îáìàíóëàñü......
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ôèç-ðàçÿäêà + õîðîøåå ïèòàíèå, êàê ýòî áàíàëüíî.
-
-
-