-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß áîëüøå ãîäà íàçàä ïîðâàëà ñâÿçêó ïàõîâóþ è òåïåðü âîîáùå íå ìîãó ðàñòÿãèâàòüñÿ â øïàãàò - î÷åíü áîëüíî. Ìîæåò êòî-íèòü çíàåò êàê âîññòàíîâèòüñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ìåäëåííî è óïîðíî. íî îïÿòü òàêè, Âàì íà øïàãàò íåïðåìåííî íàäî? åñëè âàì áîëüíî êîãäà èìååíî íà øàïàãàò ïûòàåòåñü - òî åòî êîìó æ íå áîëüíî? à åñëè êîãäà ïðîñòî ðàññòÿãèâàåòåñü è áîëèò, òî äóìàþ î øïàãàòå ïîêà åù¸ ðàíî äóìàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß îäíàæäû ðâàëà ñâÿçêó íà ëîäûæêå. Ó ìåíÿ ñàìî ïðîøëî. Âðîäå âñå íîðìàëüíî. Ïðàâäà ÿ ýòîé ñâÿçêîé íå äåëàþ âåùè ýêâèâàëåíòíûå øïàãàòó.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à êàê Âû óñòàíîâèëè, ÷òî ïîðâàëè ñâÿçêó?? ÿ íå ìîãó áåãàòü-îò áîëè â ëîäûæêå.... ïîøëà ê âðà÷ó-ìíå íàçíà÷èëè ðåíòãåí ïîçâîíî÷íèêà...
ïîäåëèòåüñ-ïîæàëóéñòà-âàøèì îïûòîì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ÿ íå ìîãó áåãàòü-îò áîëè â ëîäûæêå.... ïîøëà ê âðà÷ó-ìíå íàçíà÷èëè ðåíòãåí ïîçâîíî÷íèêà
Ïî÷åìó??? Êàê ëîäûæêà ñâÿçàíà ñ ïîçâîíî÷íèêîì???
ïîäåëèòåüñ-ïîæàëóéñòà-âàøèì îïûòîì?
Îé, çðÿ òû ýòî ñêàçàëà. ß æ ùàñ íà÷íó äåëèòüñÿ, à ýòî öåëàÿ ñàãà.
ß ïîäâåðíóëà íîãó ñïóñêàÿñü ïî ëåñòíèöå, â øêîëå. Ìíå áûëî ãäå-òî ëåò 12. ß íå ìîãëà íàñòóïàòü íà ýòó íîãó âåñü äåíü, íî îñòàëàñü äî êîíöà äíÿ, ïîòîìó ÷òî íå õîòåëà ïðîïóñêàòü óðîêè. Òàê, ïîñëå òîãî êàê êîí÷èëñÿ ó÷åáíûé äåíü, ïðûãàÿ íà îäíîé íîãå, ñîáðàëàñü èäòè äîìîé. Áûëà çèìà, íîãà áûëà â ñàïîãå, ÿ åùå íå âèäåëà ÷òî îíà ó ìåíÿ âñÿ âñïóõøàÿ è ôèîëåòîâàÿ. "Ïîäðóæêè" ìåíÿ æäàòü íå î÷åíü õîòåëè, à ó ìåíÿ ÿâíî íà îäíîé íîãå íå ïîëó÷àëîñü ñêàêàòü ïî îãðîìíûì ñóãðîáàì è ïî ëóæàì è ïî ëüäó. ß ê ýòîìó âðåìåíè óæå æóòêî óñòàëà. È ê òîìó æå íåñëà ó÷åáíèêè è ñìåííóþ îáóâü.
Ñëàâà áîãó, íàøåëñÿ êàêîé-òî äîáðûé ÷åëîâåê äðóæèííèê (è îòêóäà îí âçÿëñÿ, ÿ èõ ðàíüøå íèêîãäà â íàøåì ðàéîíå íå âèäåëà), âçÿë ìåíÿ íà ðóêè è îòíåñ äîìîé.
Äîìà, ìàìà åëå ñòÿíóëà ñ ìîåé íîãè ñàïîã. Ëîäûæêà áûëà ôèîëåòîâàÿ ñ ðîçîâûìè ðàçâîäàìè (èëè íàîáîðîò), æóòêî âñïóõëà, è íåìíîãî íûëà. Íà ñëåäóþùèé äåíü ìåíÿ ïîâåëè ê âðà÷ó, è ïîñòàâèëè ìíå íà íîãó íèæå êîëåíà ãèïñ. Âîò âðà÷-òî è ñêàçàë ÷òî ýòî ñâÿçêà ðàçîðâàíà. Ìíå êàæåòñÿ äåëàëè ðåíòãåí (íî íå ïîçâîíî÷íèêà à íåïîñðåäñòâåííî ëîäûæêè), è áûëî âèäíî ÷òî ñ êîñòüþ âñå â ïîðÿäêå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âîò è ÿ îçàäà÷èëàñü îòíîñèòåëüíî ðåíòãåíà!!!!
òåîðèÿ âðà÷à-òàêîâà-åñëè áîëèò âäîëü íîãè óçêîé ïîëîñî÷êîé-òî íàäî ïðîâåðèòü ïîçâîíî÷íèê....
íåò-êîíå÷íî ó ìåíÿ íåò òàêèõ ñèìïîòîìîâ...
ïðîñòî áåãàòü íå ìîãó-îò áîëè....
äà è êîãäà ñèæó-áîëü òÿíóùàÿ....
âîò ÷òî ýòî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À êàê ó òåáÿ ýòî íà÷àëîñü? Òèïà, êàê òû ïîëó÷èëà òðàâìó? Îíî ó òåáÿ âñïóõøåå? Åñëè íåò, òî ïðîáëåìà íå ñ ìûøöîé à ñ êîñòüþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß áîëüøå ãîäà íàçàä ïîðâàëà ñâÿçêó ïàõîâóþ è òåïåðü âîîáùå íå ìîãó ðàñòÿãèâàòüñÿ â øïàãàò - î÷åíü áîëüíî.
Ìàðãî, äàæå îáû÷íîå ðàñòÿæåíèå â ýòîì ìåñòå ìîæåò äàâàòü î ñåáå çíàòü 1-2 ãîäà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íà÷àëîñü âî âðåìÿ ïðîáåæêè....ÿ áåæàëà ïîä äîæäåì....è âäðóã ïðàâàÿ íîãà íèæå êîëåíà ñòàëà áîëåòü è ÿ îñòàíîâëàñü.....èäòè ñìîãëà....
äóìàëà-÷òî ýòî èç-çà ïåðåîõëàæäåíèÿ......áûëî â ïðîøëîì ñåíòÿáðå....ïîòîì êàê-òî ðàçáåãàëàñü....è äóìàëà-÷òî ïðîøëî...íî âîò òåïåðü-âíîâü.....è óæå áîëåå ïðîäîëæèòåëüíåå....
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñëè áûë ðàçðûâ - ïðàêòè÷åñêè íèêàê. Òàêîé ðàñòÿæêè êàê äî òðàâìû ñêîðåå âñåãî íå áóäåò.
ß ïîñëå ðàçðûâà ëåò ñåìü ñäàâàòüñÿ íå õîòåëà, ïî âðà÷àì òàñêàëàñü, ìåòîäèêè ðàçíûå ïðîáîâàëà - ðåçóëüòàò ïî÷òè íóëåâîé. Ïðèøëîñü è ñïîðò áðîñèòü è òàíöû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
áûëà àíîëîãè÷íàÿ ñèòóàöèÿ ïî÷òè ãîä íàçàä. Ðàçòÿæêà óæå âåðíóëàñü ê ïðåæíåìó(ãäå-òî ÷åðåç ïîë ãîäà), íî íåáîëüøîé äèñêîìôîðò îñòàëñÿ. íî ÿ íà øïàãàò íèêîãäà íå ñàäèëàñü.
Êñòàòè - âðîäå òóò ìíîãî çíàþùèõ ëþäåé - íàñêîëüêî ðåàëüíî ðàñòÿíóòüñÿ â øïàãàò åñëè íèêîãäà ýòîãî íå äåëàë? ß ðàñòÿãèâàþñü ìàêñèìóì 3 ðàçà â íåäåëþ. Ïðîñòî ÿ íå ðèñêóþ ðàñòÿãèâàòüñÿ íà õîëîäíûå ìûøöè, à çàíèìàþñü íå áîëüøå 3 ðàç â íåäåëþ. Âîîáùå ïî ñêîëüêî ìèíóò îïòèìàëüíî ðàñòÿãèâàòüñÿ ÷òî áû óâèäåòü ðåçóëüòàò è êàê ýòî ëó÷øå âñåãî äåëàòü? Èëè ïðîòèâ ïðèðîäû íå ïîéäåøü? Ïîäñêàæèòå ïîæàëóéñòà...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äóìàþ, ÷òî â Âàøåì ñëó÷àå ðàçðûâà íå áûëî. Ïîñëå ðàçðûâà ñâÿçêè âîññòàíîâèòü ïîäâèæíîñòü ïîëíîñòüþ ïðàêòè÷åñêè íåðåàëüíî, ò.ê. îáðàçóåòñÿ ðóáåö è âåñüìà ãðóáûé (åãî ìîæíî ðóêîé íàùóïàòü).  áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ âîîáùå îïåðèðóþò è â ãèïñ íà ìåñÿö óïàêîâûâàþò.
íàñêîëüêî ðåàëüíî ðàñòÿíóòüñÿ â øïàãàò åñëè íèêîãäà ýòîãî íå äåëàë?
 ïðèíöèïå ðåàëüíî, åñëè êîíå÷íî, òåðïåíèå åñòü. Ìíå ëó÷øå âñåãî ïîäîøåë ñëåä. ñïîñîá: ïûòàåòåñü ñåñòü íà øïàãàò (îïåðøèñü íà ðóêè), ôèêñèðóåòå ñîñòîÿíèå, êîãäà ïîÿâëÿåòñÿ áîëü, íàõîäèòåñü â ýòîé ïîçå äî òåõ ïîð, ïîêà áîëü íå ïðîéäåò (íå ïûòàÿñü îïóñòèòüñÿ íèæå), ïîòîì îïóñêàåòåñü äî ñëåäóþùåé áîëåâîé òî÷êè. Ìíå ðåêîìåíäîâàëè ïðîõîäèòü ïî òðè òàêèõ òî÷êè. Íà øïàãàò ÿ, êîíå÷íî, ñåëà â èòîãå, íî íîãà â ìàõå äî ïëå÷à âñå ðàâíî íå äîëåòàåò (äî òðàâìû ìîãëà ñåáå ïî ëáó óäàðèòü). Ðàçîãðåòü íîãè ìîæíî îáû÷íûìè ïðèñåäàíèÿìè â áûñòðîì òåìïå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß óæå è íå ïîìíþ ñêîëüêî ó ìåíÿ â äåíü ïîëó÷àëîñü. Äåëî áûëî ëåò 15 íàçàä. ß åùå â øêîëå ó÷èëàñü. Ïðèõîäèëà äîìîé è çàíèìàëàñü ÷àñà ïîëòîðà. Íî ó ìåíÿ òîãäà íåñêîëüêî òðàâì áûëî îäíîâðåìåííî, ïîýòîìó óïðàæíåíèé âîññòàíàâëèâàþùèõ áûëî äîâîëüíî ìíîãî.
 ýòîì óïðàæíåíèè ãëàâíîå ïðàâèëî - äîæäàòüñÿ ìîìåíòà, êîãäà áîëü ïðîéäåò ñîâñåì è òîëüêî ïîñëå ýòîãî îïóñêàòüñÿ íèæå äî ñëåäóþùåé áîëåâîé òî÷êè. Äóìàþ ó ðàçíûõ ëþäåé ïî-ðàçíîìó ïîëó÷èòñÿ. ß øïàãàò äîâîëüíî áûñòðî âîññòàíîâèëà, ìåñÿöà çà 2 ïðèìåðíî, íî ó ìåíÿ ðàñòÿæêà ñ ðîæäåíèÿ î÷åíü õîðîøàÿ è ëåò ìíå òîãäà áûëî ÷åòûðíàäöàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñïàñèáî. ÿ ïîïðîáóþ. À ñêîëüêî ïîâòîðåíèé, ñêîëüêî ìèíóò â äåíü ðàñòÿãèâàòüñÿ? Ó ìåíÿ âûõîäèò (äëÿ øïàãàòà) - 5-7ìèí. Íàâåðíîå ýòî ìàëî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
áîëü ñî âðåìåíåì ïðîéäåò, ñêîðåå âñåãî ýòî äåéñòâèòåëüíî áóäåò äàâàòü î ñåáå çíàòü åùå ãîäà 2, ó ìåíÿ áûëà ñèòóàöèÿ, ÿ ñèëüíî ïîòÿíóëà ïàõîâóþ ìûøöó (äàæå íå ïîðâàëà!), óæå ïðîøëî 2,5 ãîäà è ÿ òîëüêî íà÷àëà íîðìàëüíî, áåç áîëè òÿíóòüñÿ, ò.÷. åñëè Âû ðàíüøå íà øïàãàò ñàäèëèñü, òî ñÿäåòå îïÿòü òîëüêî íå ñïåøèòå, òÿíèòåñü êîíå÷íî, íî ïîêà íå äî øïàãàòà, à êàê ïîçâîëÿþò ñâÿçêè
ó âñåõ ëþäåé ðàçíûå âîçìîæíîñòè, íå ó âñåõ ñâÿçêè ïîçâîëÿþò ñåñòü íà øïàãàò, ó êîãî òî îíè ýëàñòè÷íåå, ó êîãî òî íåò, ÿ ïî÷òè êàæäûé äåíü òÿíóñü â òå÷åíèè ìíîãèõ ëåò, íî íà øïàãàò òåì íå ìåíåå íå ñàæóñü, íå ãèáêàÿ ÿ
à òÿíóòüñÿ âîîáùå íóæíî äî ëåãêîé áîëè, íà÷èíàþùèì îò 10 ñåê. è äàëåå ñêîëüêî ñìîæåòå è çàõîòèòå