Ó÷åíûå äîêàçàëè, ÷òî òèï ôèãóðû îïðåäåëÿåòñÿ íà ãåííîì óðîâíå åùå äî ðîæäåíèÿ. Ó êàæäîãî òèïà åñòü ñâîè äîñòîèíñòâà è íåäîñòàòêè, à çíà÷èò, èäåàëüíûõ ôèãóð íå áûâàåò. Îäíàêî çíàòü ñâîé òèï òåëîñëîæåíèÿ äàìàì íå ïðîñòî ïîëåçíî, à íåîáõîäèìî. Íå äëÿ òîãî, ÷òîáû â óãîäó ìîäíûì âåÿíèÿì èçâîäèòü ñåáÿ äèåòàìè, à ÷òîáû íàäîëãî ñîõðàíèòü çäîðîâüå è êðàñîòó.
Âñå ôèãóðû äåëÿòñÿ íà òèïû â çàâèñèìîñòè îò âèäà ñêåëåòà, à æåíñêèå - åùå è îò òèïà ðàñïðåäåëåíèÿ æèðà â îðãàíèçìå. Ðàññìîòðèì âñå ïî ïîðÿäêó...
Âñå äåëî â ñêåëåòå!
 çàâèñèìîñòè îò øèðèíû êîñòåé ôèãóðû äåëÿòñÿ íà òðè îñíîâíûõ òèïà: òîíêîêîñòíûé (àñòåíè÷åñêèé), íîðìîêîñòíûé (íîðìîñòåíè÷åñêèé) è øèðîêîêîñòíûé (ãèïåðñòåíè÷åñêèé).
Äëÿ ëþäåé, ïðèíàäëåæàùèõ ê òîíêîêîñòíîìó òèïó (àñòåíèêîâ), õàðàêòåðíû õóäîùàâîñòü, óçêèå ïëå÷è, ïëîñêàÿ ãðóäíàÿ êëåòêà, óäëèíåííûå êîíå÷íîñòè, âûòÿíóòîå ëèöî, è òîíêèé íîñ.
Çäîðîâüå. Ó ïðåäñòàâèòåëåé ýòîãî òèïà ÷àùå äðóãèõ íàáëþäàþòñÿ .íàðóøåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ è ïèùåâàðåíèÿ, àðòåðèàëüíàÿ ãèïîòîíèÿ, ãàñòðèòû ñ ïîíèæåííîé êèñëîòíîñòüþ, çàáîëåâàíèÿ îðãàíîâ äûõàíèÿ, â òîì ÷èñëå èíôåêöèîííûå.
Âûáîð ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Àñòåíèêè, êàê ïðàâèëî, èçÿùíû è ëåãêè, íî èì íåäîñòàåò ñèëû, âûíîñëèâîñòè è ðåçêîñòè. Ïîýòîìó òðåíèðîâêè äîëæíû áûòü íàïðàâëåíû íà ðàçâèòèå èìåííî ýòèõ êà÷åñòâ. Îòäàéòå ïðåäïî÷òåíèå òàíöàì, àýðîáèêå, ïëàâàíèþ, ëåãêîàòëåòè÷åñêèì çàíÿòèÿì.
Èçâåñòíûå ïðåäñòàâèòåëè: Äàíà Áîðèñîâà, Êðèñòèíà Îðáàêàéòå, Àíàñòàñèÿ Ìûñêèíà.
Ó ïðåäñòàâèòåëåé íîðìîêîñòíîãî òèïà (íîðìîñòåíèêîâ), êàê ïðàâèëî, ëàäíàÿ ïðîïîðöèîíàëüíàÿ ôèãóðà è ìÿãêèé îâàë ëèöà. Òàêóþ êîíñòèòóöèþ åùå íàçûâàþò àòëåòè÷åñêîé.
Çäîðîâüå. Ïðåäñòàâèòåëè ýòîãî òèïà ÷àùå äðóãèõ ïîäâåðãàþòñÿ ãèïåðòîíèè, ðåâìàòèçìó, ãàñòðèòó ñ ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòüþ, ÿçâåííûì áîëåçíÿì æåëóäêà è äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè.
Âûáîð ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Íîðìîñòåíèêè íåðåäêî ñòàíîâÿòñÿ ñïîðòñìåíàìè, ïîñêîëüêó îò ïðèðîäû õîðîøî ñêîîðäèíèðîâàííû, ðåçêè è áûñòðû. Äàìàì ýòîãî òèïà ëó÷øå âûáèðàòü òåííèñ, àêâààýðîáèêó, à òàêæå èãðîâûå âèäû ñïîðòà - âîëåéáîë, áàñêåòáîë.
Èçâåñòíûå ïðåäñòàâèòåëè: Àííà Êóðíèêîâà, Îëüãà Äðîçäîâà, Åëåíà Õàíãà.
Ó òåõ, êòî ïðèíàäëåæèò ê øèðîêîêîñòíîìó òèïó (ãèïåðñòåíèêè), êîñòè òÿæåëûå, ïëå÷è îáúåìíûå, ãðóäíàÿ êëåòêà øèðîêàÿ, êîíå÷íîñòè, êàê ïðàâèëî, ÷óòü óêîðî÷åíû. Ëèöà ÷àñòî êðóãëîé èëè êâàäðàòíîé ôîðìû. Ïðåäñòàâèòåëè ýòîãî òèïà ñèëüíû è âûíîñëèâû.
Çäîðîâüå. Ãèïåðñòåíèêè áîëåå äðóãèõ ïðåäðàñïîëîæåíû ê áîëåçíÿì îáìåíà âåùåñòâ (ñàõàðíîìó äèàáåòó), âåí è ñîñóäîâ, æåë÷íûõ ïóòåé, àòåðîñêëåðîçó, îäíàêî îíè ðåæå áîëåþò èíôåêöèîííûìè áîëåçíÿìè, òóáåðêóëåçîì. Àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå èìååò ñêëîííîñòü ê ïîâûøåíèþ.
Âûáîð ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Ïðåäñòàâèòåëüíèöàì ýòîãî òèïà íàäî âûáèðàòü âèäû òðåíèðîâîê, êîòîðûå ðàçâèâàþò ãèáêîñòü è ðåçêîñòü. Íàïðèìåð, éîãó, êàëëàíåòèêó, âîñòî÷íûå åäèíîáîðñòâà.
Èçâåñòíûå ïðåäñòàâèòåëè: Íàòàøà Êîðîëåâà, Íàäåæäà Áàáêèíà, Ðèììà Ìàðêîâà.
Ïðîâåðüòå ñåáÿ!
×òîáû îïðåäåëèòü ñâîé òèï "êîñòíîãî" ñëîæåíèÿ, äîñòàòî÷íî èçìåðèòü îêðóæíîñòü çàïÿñòüÿ. Ó àñòåíèêîâ îíà ðàâíà 16 ñì è ìåíåå, ãèïåðñòåíèêîâ - 18,5 ñì è áîëåå, íîðìîñòåíèêîâ - áîëåå 16, ìåíåå 18,5 ñì.
Äëÿ êàæäîãî òèïà ôèãóðû ñóùåñòâóþò ñâîè íîðìû âåñà. Ãèïåðñòåíèê, êîíå÷íî, ìîæåò äîñòèãíóòü ñðåäíåãî âåñà àñòåíèêà, íî êðàñèâåå åãî òåëî îò ýòîãî íå ñòàíåò.
×òîáû óçíàòü, ñîîòâåòñòâóåò ëè âàø âåñ íîðìå, ðàçäåëèòå ìàññó òåëà â ãðàììàõ (òîëüêî íå çàíèæàéòå öèôðó!) íà ðîñò â ñàíòèìåòðàõ. Åñëè âû - àñòåíèê, âàøà íîðìà ñîñòàâëÿåò 315-335 ã íà êàæäûé ñàíòèìåòð ðîñòà. Äëÿ íîðìîñòåíèêîâ - 340-360. Äëÿ ãèïåðñòåíèêîâ - 365-385.