-
Ïðîáëåìû ñ ñíîì,çàñûïàþ ÷àñà â 2-3 íî÷è ïðîñûïàþñü âñåãäà ÷àñîâ â 8-9 óòðà,äíåì âàøå ïîñïàòü íå ìîãó,ïîñàâåòóéòå ÷òî ìíå ïðèíåìàòü ïåðåä ñíîì ÷òîá õîðîøî ñïàòü...
-
ïðåæäå ÷åì ÷òî òî ïðèíèìàòü, ïîïðîáóéòå èñêëþ÷èòü òÿæåëóþ ïèùó è êîôå çà óæèíîì, ïðîãóëèâàòüñÿ èëè ïðîñòî äûøàòü ñâåæèì âîçäóõîì, ïîïðîáóéòå ïîëåæàòü â òåïëîé (íå ãîðÿ÷åé!) âàííå.....
-
-
à âû âîîáùå ðåãóëÿðíî ñïàòü ëîæèëèñü ðàíüøå, áûë õîòÿ áû ïðîìåæóòîê, â êîòîðûé âû ãàðàíòèðîâàííî çàñûïàëè? ïðîñòî, ïðè îòñóòñòâèè ñòðóññîâ è áîëåçíåé, íàðóøåíèÿ ñíà çàâèñÿò îò îòñóòñòâèÿ ðåæèìà äíÿ è ïðèìåðíîé åãî óñòàêàíåííîñòè.