-
Çàíÿòèÿ äîìà ýòî, êîíå÷íî, ïðåêðàñíî!
Íî âîò ìíå ëè÷íî ïðîñòî ËÅÍÜ . Âîò äâà äíÿ íàçàä íà÷àëà ñåáÿ çàñòàâëÿòü õîòü êàêèå-òî óïðàæíåíèÿ äåëàòü. Ëåæà íà êðîâàòè. Âåëîñèïåä, íîæíèöû, ïðåññ êà÷íóòü. À ðàíüøå ÷àñòî çàíèìàëàñü äîìà. Âêëþ÷èøü ìóçûêó è âïåðåä, ïîíåñëàñü. Íàäî áðàòü ñåáÿ â ðóêè.
Áûëà áû âîçìîæíîñòü ïî äåíüãàì, ÿ áû ïðåäïî÷ëà ôèòíåñ-êëóá. Ýòî îðãàíèçîâûâàåò. Äà è òðåíàæåðû ìíå èíòåðåñíåé, ÷åì çàíÿòèÿ äîìà.
-
Ñòî ðàç ïðîáîâàëà íà÷èíàòü äîìà. Âñåãäà áðîñàëà. Ïîõîä ñ ñïîðòçàë ñòèìóëèðóåò.
À ÷òî-òàêîå êàðäèî -òðåíàæåðû?
-
Äà, ïîõîä â ôèòíåñ-çàë îðãàíèîâûâàåò, îñîáåííî åñëè êóïèøü àáîíåìåíò ...
-
Äåíüãè âñåãäà áûëè õîðîøåé ìîòèâàöèåé. Äëÿ ìåíÿ ýòî ïî êðàéíåé ìåðå àáîíåìåíò åäèíñòâåííûé ñïîñîá äîõîäèòü ìåñÿö. À ïîòîì íîâûé àáîíåìåíò êóïëþ
-
-
-
-
Åùå ïðè âûáîðå èíñòðóêòîðà íàäî íå çàáûâàòü ïðî òàêóþ âåùü:
Çíàþ ïî îïûòó ñâîåãî áðàòà , îí ðàáîòàåò òðåíåðîì â êëóáå,ðàññêàçûâàë êàê ó íèõ ïîñòóïàë îäèí òðåíåð,äà ñåé÷àñ âåçäå òàê, ïðîñòî ýòî ìîãóò ïîçâîëèòü òîëüêî "ñâîè",à òàê ïðîñòîãî òðåíåðà çà ýòî áûñòðî óâîëÿò, åñëè óçíàþò ïðî òàêèå ôîêóñû.
áûâàåò ÷òî íîâåíüêèé ÷åëîâåê ïðèõîäèò â çàë âïåðâûå è åìó äåâî÷êè-àäìèíèñòðàòîðû ñîâåòóþò îïðåäåëåííîãî òðåíåðà, òèïà îí ñàìûé ëó÷øèé, à íà ñàìîì äåëå îí èì äåíåã çàïëàòèë,÷òîáû îíè åãî ðåêëàìèðîâàëè âñåì æå òðåíåðàì íàäî âûïîëíèòü ïëàí íàïðèìåð 100 òðåíèðîâîê â ìåñÿö,âîò îíè è ïðîäàäóò âàì 10 òðåíèðîâîê è åùå îñòàíåòñÿ íàéòè 9 ÷åëîâåê, à äëÿ íèõ ýòî íå ïðîáëåìà, ïîòîìó êàê ÷åëîâåê âïåðâûå ïðèøåë è íà÷èíàåò ñâîå çíàêîìñòâî ñ êëóáîì èìåííî ñ ðåöåïöèè, ãäå äåâî÷êè
Òàê ÷òî áóäüòå áäèòåëüíû è ñïðàøèâàéòå ñîâåòà ó êëèåíòîâ, õîòÿ áîëüøèíñòâî êëèåíòîâ (îñîáåííî æåíùèíû ) è íå ïîíèìàþò, ÷òî èõ ïðîñòî ðàçâîäÿò, äàìû äóìàþò âîò îíè ðàáîòàþò íàä ñâîåé ïîïîé è íîãàìè î÷åíü ýôôåêòèâíî, à íà ñàìîì äåëå áîëüøèíñòâî èíñòðóêòîðîâ ïðîñòî ãîíÿþò âàñ ïî êðóãó îò îäíîãî òðåíàæåðà ê äðóãîìó,(íåêîòîðûå äàæå íå ðàçäåëÿþò òðåíèðîâêè -â îäèí äåíü íîãè,äðóãîé-ñïèíà, ãðóäü è ò.ä., ÷òîáû êðîâü íå ãîíÿòü òóäà ñþäà âñþ òðåíèðîâêó,ìåøàþò âñå â êó÷ó-ñëåëàëà íîãè 1 óïð, âîçüìè ãàíòåëè â ðóêè è ñäåëàé ìàõè â ñòîðîíû, ïîòîì îïÿòü ÷òî-òî íà íîãè)âðåäà îò ýòîãî êîíå÷íî ìîæåò è íå áóäåò, íî è ìàêñèìàëüíóþ ïîëüçó òàêîå çàíÿòèå âðÿäëè ïðèíåñåò
À íàïðèìåð,êîìó-òî èç äåâóøåê íå íàäî, ÷òîáû âèçóàëüíî óâåëè÷èâàëàñü çàäíÿÿ ïîâåðõíîñòü áåäðà, ïîòîìó ÷òî ýòî âèçóàëüíî äåëàåò ïîïó ìåíüøå, íî èíñòðóêòîð âñå ðàâíî ìîæåò âàñ ãîíÿòü äåëàòü ïîäõîäû íà òðåíàæåðå äëÿ ñãèáàíèÿ íîã, ïîòîìó ÷òî åìó ìîæåò âñå ðàâíî ÷òî òàì áóäåò ñ âàøèìè ïðîïîðöèÿìè, åìó ãëàâíîå âèäèìîñòü èçîáðàçèòü.
Äà è íà ñàìîãî òðåíåðà íå ìåøàëî áû ïîñìîòðåòü(â ñìûñëå ôèãóðó)Åñëè ê ïðèìåðó îí(îíà) ãàðìîíè÷íî ñìîòðèòñÿ, âñå ó íåãî ëàäíåíüêî, òî âàì ìîæåò è ïîâåçåò, à åñëè âû âèäåòå , ÷òî íà êàêèå-òî ÷àñòè òåëà îí äåëàåò îñîáåííûé àêöåíò,è âàì ýòè ÷àñòè êàê-òî íå î÷åíü, âèäèìî îíè ó íåãî ëþáèìûå è ó âàñ îí òîæå èõ áóäåò ïðîêà÷èâàòü îñîáåííî
-
Ñïàñèáî, çà òàêîå ïðåäóïðåæäåíèå. Êàê íè ñòðàííî ìíå íà ðåñåïøåíå, êîãäà ÿ çàïèñûâàëàñü, î÷åíü îäíîãî íàâÿçûâàëè, íî ÿ ïî âðåìåíè ê íåìó íå ìîãó.  ñðåäó ó ìåíÿ ïåðâîå çàíÿòèå.
-
ß áû ,åñëè áû ìíå íóæåí áûë ïåðñîíàëüíûé òðåíåð, ïîòðàòèëàñü áû íà òðåíèðîâêè äëÿ íà÷àëà ïî îäíîé ïðîáíîé ñ êàæäûì òðåíåðîì( íå ïîæàëåëà áû äåíåã-âñå ðàâíî ïîòîì ïîêóïàòü áëîê òðåíèðîâîê ,1-2-õ êàê ñîâåòóþò íå õâàòèò òî÷íî) êàêèå åñòü â çàëå è ïîñìîòðåëà íà èõ áàãàæ çíàíèé, íà ìàíåðó îáùåíèÿ,âåäü äàæå âàì êàê íåîïûòíîìó ÷åëîâåêó ñðàçó ñòàíåò ïîíÿòíî, êòî ñåáÿ â ýòîé òåìå ÷óâñòâóåò êàê ðûáà â âîäå, à êòî íà÷èíàåò ñáèâàòüñÿ, ïóòàòüñÿ, íå ìîæåò ÷åòêî ïîíÿòíî îòâåòèòü,â êîì ÷óâñòâóåòñÿ ðåàëüíàÿ çàèíòåðåñîâàííîñòü ðåçóëüòàòîì, à íå ïîêàçíàÿ ,ïîçàäàâàëà áû âîïðîñû ïðî òî çà÷åì íàäî äåëàòü ýòî óïðàæíåíèé è íà êàêóþ ìûøöó îíî íàïðàâëåíî,÷òîáû èõ âñåõ ïîòîì ñðàâíèòü,êîíå÷íî âñå çàïîìíèòü áóäåò ñëîæíî,íî êîíñïåêòèðîâàòü â êëóáàõ íèêòî íå çàïðåùàåò, ìîæíî ñåáå ïîìåòêè ñäåëàòü (âñå òðåíàæåðû îáîçíà÷èòü öèôèðêàìè-è ñäåëàòü ñåáå ïîìåòêè, êàêîé çà÷åì ,ïîòîìó ÷òî â íà÷àëå êàæåòñÿ , ÷òî âñå çàïîìèíàåøü , à â äðóãîé ðàç ïðèäåøü â çàë è íå âñïîìíèøü íè äëÿ ÷åãî îí íóæåí ,íè òåì áîëåå òåõíèêó âûïîëíåíèÿ)
À ïîòîì îòñåÿëà áû íåïîíðàâèâøèõñÿ òðåíåðîâ è îñòàâèëà îäíîãî
-
-
Åñëè òðåíåð õîðîøèé, òî îäíîçíà÷íî ëó÷øå ñ òðåíåðîì çàíèìàòüñÿ(ñëîæíîñòü òîëüêî â òîì ÷òîáû ïîíÿòü, ÷òî îí õîðîøèé),ïîòîìó ÷òî, åñëè îí ãðàìîòíî ïèøåò âàì òðåíèðîâêè(èìåííî òðàòèò âðåìÿ íà ñîñòàâëåíèå ïðîãðàììû êîíêðåòíî äëÿ âàñ,à ñîñòàâëÿåòñÿ õîðîøàÿ òðåíèðîâêà ãäå-òî ïàðó ÷àñîâ-íàïðèìåð íà 3 ðàçà â íåäåëþ), à íå ïðîñòî ïî øàáëîíó, òî âû áûñòðåå äîñòèãíåòå ðåçóëüòàòîâ.(íåêîòîðûå, êîíå÷íî íå ïîâåðÿò, âñåì êàæåòñÿ, ÷òî òàì íè÷åãî òàêîãî, âçÿë è çà ïÿòü ìèíóò íàïèñàë)
À åñëè òðåíåð, âåðíåå òîãäà äàæå áóäåò ñêàçàòü èíñòðóêòîð íå î÷åíü, òî ñìûñëà ñ íèì çàíèìàòüñÿ íå î÷åíü è ìíîãî (èìåþ ââèäó ïîñòîÿííî), òàê òîëüêî, ÷òîáû òåõíèêó ïîêàçàë ïðàâèëüíóþ, íó è òàê ïîçàïîìèíàòü êàêèå-òî ïðèìåðíûå øàáëîíû òðåíèðîâîê(íà íîãè, íà ðóêè è ò.ä.), ÷òîáû óæ ó âàñ ñàìèõ íå ñîâñåì õàîòè÷íûå çàíÿòèÿ ïîëó÷àëèñü, êîãäà áóäåòå ñàìîñòîÿòåëüíî çàíèìàòüñÿ
-
Äóìàþ ïåðâûå çàíÿòèÿ ñòîèò ïðîéòè ñ èíñòðóêòîðîì. À ïîòîì, ïåðåíÿâ îò íåãî ïîëåçíûå ñîâåòû è íàñòàâëåíèÿ, ìîæíî è îäíîé ñïðàâèòüñÿ.
-
Íå äóìàéòå, ìíå òàê íå êàæåòñÿ.
Õîðîøåå ïëàíèðîâàíèå (÷åãî óãîäíî) íèêîãäà íå áûâàåò áûñòðîé ïðîöåäóðîé. Âåäü ïðè ïëàíèðîâàíèè íóæíî ìíîãîå ïðîäóìàòü. Åñëè ïîäáèðàåòñÿ èíäèâèäóàëüíûé êîìïëåêñ òðåíèðîâîê, äóìàþ, ÷àñà 2 êàê ðàç è çàéìåò
Çíà÷èò, ìíå íàäî ñäåëàòü òàê:
1. Íàéòè õîðîøåãî èíñòðóêòîðà.
2. Îïëàòèòü åìó 2-3 ÷àñà ðàáîòû, ÷òîáû îí ñîñòàâèë èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó òðåíèðîâîê äëÿ ìåíÿ.
3. Çàíèìàòüñÿ ïî ïðîãðàììå ñàìîñòîÿòåëüíî, ïîêà â ýòîì áóäåò íåîáõîäèìîñòü.
-
Êîãäà ïðîãðàììà áóäåò ó âàñ íà ðóêàõ, ëó÷øå âñå ðàâíî õîòÿ áû ïàðó ðàç ñ íèì ïî íåé ïðîéòèñü, ÷òîáû îí âàì òåõíèêó ïîñòàâèë ïðàâèëüíóþ(äàæå åñëè âàì êàæåòñÿ , ÷òî âñå óïðàæíåíèÿ çíàêîìû è âû âñå çíàåòå êàê äåëàòü)
îáðàòèë âàøå âíèìàíèå íà êàêèå-òî ìîìåíòû: ïðàâèëüíûé óãîë àòàêè, íàêëîí, ïðàâèëüíàÿ ïîñòàíîâêà íîã è ò.ä.