Боль в спине

[Екатерина ВК]

Недавно болела спина в верхней части (примерно, где лопатки, по центру спины). Причем болезненно было при движении, например, когда отвожу в стороны руку, или спиной прогибаюсь в этом месте. И даже было один или два случая, когда стреляло в этом месте (боль резкая неприятная, спровоцированная прогибанием спины). Сейчас прошло, болело где-то около недели с постепенным затуханием. Причину определить не могу, возможно, при физических упражнениях сорвала спину, так как вводила новое упражнение на пресс, это когда, лежишь на спине, руки согнуты в локтях за головой, ноги в коленях согнуты, работают косые мышцы живота, локтями поочерёдно пытаемся достать колено противоположной ноги, другие причины: дочка любит на руках сидеть (2 года), ну и как вариант застудила (вроде и на холоде не была). На что это похоже по моему описанию? И чем можно себе облегчить состояние в таких случаях? Заранее спасибо за ответ!!!