Ñîîáùåíèå îò
Àëåêñàíäð
åëèñèë
Ïî÷åìó ñðàçó îïåðàöèþ? Ýòà êðàéíÿÿ ìåðà. À â íàøåé ñòðàíå -- åù¸ è òðîéíîé ðèñê.
Õî÷ó ïîäåëèòüñÿ ñâîèì îïûòîì. Ìíå 60 ëåò. Àêòèâíî èãðàþ â áàñêåòáîë ñ 12.  43 ãîäà ïîëó÷èë ïîëíîöåííûé ãîíàðòðîç ïðàâîãî êîëåííîãî ñóñòàâà. Òðàâì íèêîãäà íå áûëî. Ïîëãîäà õîäèë ñ ïàëî÷êîé, ïðî áàñêåòáîë ïðèøëîñü çàáûòü. Ïðîø¸ë ðåíãòåí è ìàãíèòîðåçîíàíñíóþ òîìîãðàôèþ. Äèàãíîç: áåç îñîáûõ ïàòîëîãèé, ðÿäîâîé èçíîñ õðÿùåâîé òêàíè. Ïî ñîâåòó äîêòîðà íà÷àë çàêà÷èâàòü ÷åòûð¸õãëàâóþ ìûøöó (åçäà íà âåëîñèïåäå, âåëîòðåíàæ¸ð). Áîëü ïî÷òè ñðàçó óìåíüøèëàñü íà 30%. Óâåëè÷èë âðåìÿ åçäû. Ïîòîì: óêîëû ãèàëóðîíîâîé êèñëîòû â êîëåíî, õîäðîïðîòåêòîðû (õîíäðîèòèí, ãëþêîçàìèí, ãèàëóðîíîâàÿ êèñëîòà è êîëëàãåí -- âñ¸ â êàïñóëàõ -- òîëüêî áåðåãèòåñü ïîääåëîê!). Ïèë äîëãî, â òå÷åíèå òð¸õ ëåò, ñ ïåðåðûâàìè. Óëó÷øåíèå øëî ìåäëåííî, íî íåóêëîííî. Âåëîñèïåä äâàæäû â íåäåëþ, ñíà÷àëà ïî 30, ïîòîì ïî 50 êì çà ðàç. ×åðåç íåñêîëüêî ëåò ïîñëå íà÷àëà ëå÷åíèÿ ñòàë ïîíåìíîãó ïîèãðûâàòü, à ÷åðåç 14 ëåò -- ïîëíîöåííî èãðàòü â áàñêåòáîë.
ÁÎËÜ Â ÊÎËÅÍÅ ÏÐÎØËÀ ÏÎËÍÎÑÒÜÞ (ñåé÷àñ èãðàþ áåç ñóñòàâíûõ îãðàíè÷åíèé, åñòü äðóãèå).
Âñåì, ó êîãî áîëÿò êîëåíè, ãîâîðþ: íå îò÷àèâàéòåñü. Òîëüêî ïîìíèòå, ÷òî ñóñòàâû ëå÷àòñÿ î÷åíü äîëãî è òðåáóþò óìåðåííîãî äâèæåíèÿ, äàæå êîãäà áîëÿò. ×åì áîëüøå ïîëíîé íåïîäâèæíîñòè, òåì õóæå êðîâîñíàáæåíèå ñóñòàâà, òåì ñèëüíåå âîñïàëåíèå è áîëü (èìåííî ïîýòîìó ìàêñèìàëüíûé ñóñòàâíîé äèñêîðìôîðò èìåííî ïî óòðàì -- íî÷üþ ñóñòàâ íåïîäâèæåí, ñîñóäû ñóæàþòñÿ, êðîâîñíàáæåíèå óõóäøàåòñÿ; ïîòîì "ðàñõîäèøüñÿ" è ñíîâà íè÷åãî). Êðîìå òîãî, ìàëîïîäâèæíîñòü âåä¸ò ê àòðîôèè ìûøö, ïðèêðûâàþùèõ êîëåííûå ñóñòàâû, è íàãðóçêà íà íèõ åù¸ áîëüøå óâåëè÷èâàåòñÿ. Ðàáîòàéòå ñóñòàâîì ïîíåìíîãó, íî íå ïåðåóñåðäñòâóéòå, ýòî òîæå ìîæåò óõóäøèòü ñîñòîÿíèå. Ïîìíèòå, ÷òî äëÿ êîëåíåé ñàìûå îïòèìàëüíûå óïðàæíåíèÿ -- âåëîñèïåä (óìåðåííî) è ïëàâàíèå.
Ïîæèëûì æåíùèíàì: åñëè íà âåëîñèïåäå íåðåàëüíî, òî ïðîñòî ñÿäüòå íà âûñîêèé ñòóë, ÷òîáû íîãè íà äîñòàâàëè äî ïîëà. È ïîäíèìàéòå áîëüíóþ íîãó ââåðõ äî ãîðèçîíòàëüíîãî ïîëîæåíèÿ, ñòîëüêî ðàç, ñêîëüêî ïîçâîëÿþò ñèëû. Ýòî óêðåïèò âàøó îñëàáåâøóþ ìûøöó áåäðà, è îíà âîçüì¸ò ÷àñòü íàãðóçêè íà ñåáÿ. Ïåðâîå óëó÷øåíèå ïî÷óâñòâóåòå óæå ÷åðåç íåäåëþ.
Õîíäðîèòèí, ãëþêîçàìèí, ãèàëóðîíêó è êîëëàãåí ðåêîìåíäóþ âîîáùå âñåì, ó êîãî ïðîáëåìû ñ ñóñòàâàìè, è êîìó áîëüøå 50 ëåò. Íàóêà ïîêà íå äîêàçàëà, ÷òî õîíäðîïðîòåêòîðû âñàñûâàþòñÿ ÷åðåç ñëèçèñòóþ æåëóäêà, íî íà ïðàêòèêå î÷åíü ìíîãèì íà íà÷àëüíîé ñòàäèè àðòðîçà õîðîøî ïîìîãàþò.
Äà, è åù¸, êîíå÷íî, ãåëåâûå ïîäïÿòíèêè â îáóâü -- ýòî îáÿçàòåëüíî. Èñêóññòâåííûå àìîðòèçàòîðû, ïðèíèìàþò ÷àñòü íàãðóçêè ïðè õîäüáå íà ñåáÿ è ñìÿã÷àþò óäàðû ïî êîëåíÿì, ãîëåíîñòîïàì è áåäðåííûì ñóñòàâàì.
Óäèâèëñÿ, ÷òî íèêòî èç îòå÷åñòâåííûõ âðà÷åé íà ýòîì ñàéòå îá ýòîì íå ïèøåò, òîëüêî ïðèãëàøàþò ê ñåáå â êëèíèêè ëå÷èòüñÿ. Âñ¸ çäåñü íàïèñàííîå -- çà ðóáåæîì ïðîïèñíûå èñòèíû, èçâåñòíûå êàæäîìó áîëåå èëè ìåíåå ãðàìîòíîìó áîëüíîìó. Âñåì çäîðîâüÿ è èçáàâëåíèÿ îò áîëåé!