-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñ íåäàâíèõ ïîð ðåàëèçóþ òàêîé ðåæèì (ïîñëîâèöó ïðî "çàâòðàê ñúåøü ñàì" âñå çíàåòå):
7:00. Ïëîòíûé (ìàêñèìàëüíî) çàâòðàê
14:00. Ïëîòíûé îáåä
...
...
21:00. Ïîë÷àñà íà âåëîòðåíàæåðå
21:30. Ñúåäàþ 1 áàíàí + 1 áîëüøîå ÿáëîêî (íèõò óæèí!)
23:00. Ñïàòü
23:30. Ðåçêîå ÷óâñòâî ãîëîäà â æèâîòå, êîòîðîå íå ïîãàøàåòñÿ íè ÿáëîêàìè íà áàíàíàìè è - êàê ïîäîçðåâàþ - âîîáùå íèêàêèìè îâîùàìè/ôðóêòàìè. Êàê ìíå êàæåòñÿ, îðãàíèçì òðåáóåò ìÿñà!
24:00. Âíåçàïíàÿ ñëàáàÿ áîëü â æèâîòå è ïîçûâû. Ïðèõîäèòñÿ ïîñåùàòü êîìíàòêó ïðèìåðíî â ïîëòîðà êâàäðàòíûõ ìåòðà, ãäå ìåíÿ ïîêèäàåò ÷àñòü ìåíÿ íå â ñàìîì òâåðäîì âèäå (íó âû ïîíÿëè).
00:30. Ãîëîä èñ÷åçàåò, ìîæíî ñïàòü (è íå âûñûïàòüñÿ! ïîëòîðà ÷àñà ïîòåðÿíî).
Ïîâòîðÿåòñÿ óæå òðåòèé äåíü, êîãäà ÿ æåñòêî ñëåäóþ îïèñàííîìó âûøå ñöåíàðèþ.
×òî ýòî, ëþäè? Òàê è äîëæíî áûòü? Ìîæåò, ÿáëîêî íàòîùàê (ïîñëå 14:00 è äî 21:30 íè÷åãî íå åì) âûçûâàåò òàêóþ ðåàêöèþ? èëè êàêîå-òî òàèíñòâåííîå "îêíî" (÷èòàë ïðî íåãî êîãäà-òî â ÌÈÔîâñêîé âåòêå) îòêðûâàåòñÿ ïîñëå âåëîòðåíàæåðà?
×òî äåëàòü, åñëè ðåøèë íå óæèíàòü è ãîòîâ äåðæàòüñÿ, íî âîò ýòà ïðîáëåìà ìåíÿ áåñïîêîèò.
À?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íàñêîëüêî ÿ çíàþ, ÿáëîêî íàòîùàê êàê ðàç ñïîñîáñòâóåò àïïåòèòó.
à ïî÷åìó òàêîé ðåæèì ñòðàííûé?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîâòîðÿåòñÿ óæå òðåòèé äåíü, êîãäà ÿ æåñòêî ñëåäóþ îïèñàííîìó âûøå ñöåíàðèþ
¨æèêè ïëàêàëè, êîëîëèñü, íî ïðîäîëæàëè æðàòü êàêòóñ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à êîíñòðóêòèâà âíåñòè íåìíîãî?
íàñêîëüêî ÿ çíàþ, ÿáëîêî íàòîùàê êàê ðàç ñïîñîáñòâóåò àïïåòèòó.
à çíà÷èò è ÷óâñòâó ãîëîäà? ïðèíèìàåòñÿ!
à ïî÷åìó òàêîé ðåæèì ñòðàííûé?
ñòðàííûé ðåæèì???
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
àõà, öåëü âåñ ñáðîñèòü? òîãäà ÈÌÕÎ ñëèøêîì áîëüøèå ïåðåðûâû ìåæäó åäîé, íå ãóò ñîâñåì!!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
21:00. Ïîë÷àñà íà âåëîòðåíàæåðå
21:30. Ñúåäàþ 1 áàíàí + 1 áîëüøîå ÿáëîêî (íèõò óæèí!)
Ïîñëå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè - âå÷åðîì òåì áîëåå - íóæíî åñòü áåëîê !
Ñòðàííî, ÷òî Âû, ÷åëîâåê, êàê ÿ ïîíÿëà, óæå èñïðîáîâàâøèé íà ñåáå íå îäíó äèåòó è íå ÷óæäûé ñïîðòó - è íå çíàåòå ýòîãî ;-)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íàñêîëüêî ÿ çíàþ, ôðóêòû ëó÷øå åñòü â ïåðâîé ïîëîâèíå äíÿ, à âå÷åðîì êàê ãîâîðèò áåëîê è îâîùè... òèïà ðûáà, êóðî÷êà + êàïóñòêà, ìîðêîâêà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äà.. ïîë÷àñà íà âåëîòðåíàæåðå - ìàëî..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëàäíî, âíåñó
Ìíå ïîñëå ÿáëîê íàòîùàê òîæå õî÷åòñÿ åñòü.
À áàíàíû âîâñå íå ñïîñîáñòâóþò ïîõóäåíèþ Ìîæåò, ñòîèò ðàçäðîáèòü "ïëîòíûå" ïðèåìû ïèùè íà áîëåå ìåëêèå? È ñîêðàòèòü âðåìåííîé ðàçðûâ ñ 14 äî 21.30? À íà íî÷ü, ê ïðèìåðó, êåôèð÷èê îáåçæèðåííûé èëè éîãóðò... Èëè ÷àé ñ ìîëîêîì (êëàññíî çàãëóøàåò ÷óâñòâî ãîëîäà, íî ê íåìó ïðèâûêíóòü íàäî)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äà âû ÷òî...âû æ ôàêòè÷åñêè ñ 14 ÷àñîâ íè÷åãî íå åäèòå...î÷ ïëîõî - â èäåàëå ïåðåðûâû ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè äîëæíû ñîñòàâëÿòü íå áîëåå 2-4 ÷àñîâ
ðàçáåéòå ïðèåìû ïèùè, íà íî÷ü - íåáîëüøîé êóñîê âàðåíîé êóðÿòèíû + ìíîãî îâîùåé
êåôèð äëÿ æåëóäêà
ãîñïîäè, ÷åò ìóæèêè åäÿò ìåíüøå ìåíÿ, êàøøìàðð
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
àõà, öåëü âåñ ñáðîñèòü? òîãäà ÈÌÕÎ ñëèøêîì áîëüøèå ïåðåðûâû ìåæäó åäîé, íå ãóò ñîâñåì!!
âîçìîæíî, íî è óæèíàòü íà íî÷ü íå õî÷åòñÿ (óâåðåí âî âðåäå äàííîãî äåéñòâà)
Òàê ÷òî æå äåëàòü? ÿ è òàê îáåä îòòÿãèâàþ (áëàãî, ïëîòíûé çàâòðàê ïîçâîëÿåò) ïî ìàêñèìóìó, îñòàëüíûå ÷óòü ëè íå â 12 áåãóò (êîíå÷íî, îíè íå çàâòðàêóþò).
äà.. ïîë÷àñà íà âåëîòðåíàæåðå - ìàëî..
äà íå, ÿ íàðàùèâàþ ïîòèõîíüêó
íà÷àë ñ 10 ìèíóò
à ïîòîì... ìàëî... à íîðìàëüíî - ýòî ñêîëüêî?
÷òî-òî ÿ íèêîãî íå çíàþ, êòî â ñïîðòçàëå ïî ÷àñó âåëîòðåíàæåð êðóòèò
À ïîò ñ ìåíÿ ðó÷üåì ëüåòñÿ, êðóòî!
Òî åñòü âû íå ñîãëàñíû ñ òåîðèåé "óæèí îòäàé âðàãó"?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
òåîðèè òåîðèÿìè, íî ó êàæäîãî - ñâîÿ èíäèâèäóàëüíàÿ äèåòà
ñìîòðèòå ïî ñâîåìó îðãàíèçìó...ùàñ îí âàì ñèãíàëèçèðóåò, ÷òî âàì íàäà êóøàòü áîëüøå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
äðîáèòü ïðèåìû ïèùè, îäíàçíà÷íà!!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À íà íî÷ü, ê ïðèìåðó, êåôèð÷èê îáåçæèðåííûé èëè éîãóðò... Èëè ÷àé ñ ìîëîêîì
ß ýòî ïðàêòèêîâàë - îáîæàþ ìîëîêî è êåôèð - íî ñ 25 ëåò îðãàíèçì íå óñâàèâàåò íè ìîëîêà, íè êåôèðà, óâû
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íàñêîëüêî ÿ çíàþ, ôðóêòû ëó÷øå åñòü â ïåðâîé ïîëîâèíå äíÿ, à âå÷åðîì êàê ãîâîðèò Áèëÿ áåëîê è îâîùè... òèïà ðûáà, êóðî÷êà + êàïóñòêà, ìîðêîâêà
äà, íó ýòî ñîâñåì ïîëó÷àåòñÿ ïðîòèâîïîëîæíàÿ äèåòà
Ñîêðàòèòü, ñîêðàòèòü... ìîæåò, ÷àñèêîâ â 6 ÷òî-íèáóäü ñúåäàòü íà ðàáîòå? òîëüêî âîò ÷òî?