Здравствуйте! мне 17 лет, у меня остеохондроз 2-ой степени поясничного, нижнего грудного и шейного отдела позвоночника,
часто бывают боли, особенно часто болят мышцы шеи то с одной стороны, то с другой, часто появляются боли даже когда ложусь спать,((((подскажите мне, где найти комплекс упражнений для лечения остеохондроза, и скажите - ведь при этом заболевании противопаказаны резкие движения? и некоторые физические упражнения?