Болят связки голеностопа

[Takhir]

Полгода назад подвернул ступню вовнутрь, сильно растянул связки. Через некоторое время прошло, месяца 2 назад опять растянул (на тренировке). Сейчас не могу развернуть полностью ступню вовнутрь, как левую - очень болит. Что делать, чем можно мазать или как вообще вылечить? При ходьбе или беге все ок, а вот развернуть вовнутрь - больно. Очень хочется вылечить, не знаю, чем.

P.S. Временно нахожусь в штатах, есть ли какие аналоги российским препаратам?

[Ortho]

Полгода назад нужно было зафиксировать голеностоп, что давало бы надежду на восстановление, одновременно - противовоспалительные мази, и так - недели 3-4. Сейчас при раздражении поврежденной зоны появляется боль, которая, скорее всего, будет долго (либо всегда), поскольку причина (разрыв? растяжение?) осталась. Вариант один: не делать движений, вызывающих боль, носить фиксатор голеностопного сустава, местно - мази (любые противовоспалительные 3-4 раза в день), даже если не болит.