не работает кишечник

[Virginia]

Здравствуйте, уважаемый доктор!
Очень надеюсь на Вашу помощь – добрый, эффективный совет.
Моя проблема – зависимость от слабительных средств, приобретенная примерно 7 лет назад. Мне 21 год, в 14 лет я села на жесткую диету с целью похудеть. На первых порах диеты кишечник функционировал очень плохо, 1 раз в неделю. Вот тогда мама и посоветовала мне таблетки ''Бисакодил'', которые принимала время от времени сама. С тех пор я начала постоянно прибегать к помощи таблеток при плохой работе кишечника. Это случалось примерно 1-2 раза в месяц.
В 18 лет я заболела глубокой депрессией. Вот уже три года вынуждена принимать антидепрессанты и нейролептики. С тех пор кишечник перестал работать самостоятельно. Я пью ''Бисакодил'' раз в три дня по 2,5 таблетки на ночь. Знаю, что это очень вредно, из организма вымываются минеральные вещества, особенно кальций. У меня страдают и зубы, и ногти, и волосы, но не ходить в туалет я тоже не могу. Я пробовала много народных способов: холодную воду по утрам, сливы, свеклу, чернослив, траву крушину и сенну, клизмы. Из еды и трав мне ничего не помогает, а клизмы почему-то малоэффективны: из меня выходит почти только одна вода, живот вздувается, лицо отекает, появляются мешки под глазами. А в связи с депрессией у меня было слишком мало сил, желания и воли, чтобы добиться желаемого результата.
Сейчас я чувствую улучшение своего психического состояния и полна решимости бороться за восстановление естественной работы кишечника. Пожалуйста, подскажите наиболее эффективный алгоритм действий. Смогу ли я добиться успехов, принимая лекарства – антидепрессанты? Чем опасно столь длительное применение слабительного? Каковы мои шансы на положительный результат?
Буду очень признательна Вам за ответ.

[Tatusya]

Существует целый ряд лекарств, которые могут вызвать или усугубить запор. Среди общеизвестных виновников — антациды, содержащие алюминий или кальций, антигистаминные препараты, лекарства от болезни Паркинсона, добавки кальция, диуретики, наркотики, фенотиазины, снотворные и трицикличные антидепрессанты.
Для того, чтобы заставить кишечник работать на фоне тех препаратов, которые Вы принимаете, надо:
1. Выпивать достаточное колличество жидкости в день - 6-8 стаканов. Лучше, чтобы это была вода.
2. Ешьте больше ВОЛОКОН: Американская диетическая ассоциация рекомендует поглощать ежедневно 20—35 г диетических волокон взрослым и по крайней мере 30 г тем, кто страдает запорами.
1/2 чашки зеленого горошка, например, даст 5 г, 1 маленькое яблоко — 3 г, а тарелка отрубей — целых 13 г. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах. Одно предупреждение: увеличивайте количество волокон постепенно, чтобы вас не мучили газы.
3. Сходите в спортзал. Регулярные упражнения имеют тенденцию бороться с запорами, заставляя пищу быстрее двигаться по кишечнику.
4. Направляйтесь в туалет. Многие из нас всю жизнь приучают себя ходить в туалет не тогда, когда зовет природа, а тогда, когда удобно. Подавлять желание сходить в туалет — значит постепенно способствовать развитию запоров. Но никогда не поздно изменить свои привычки. Самое естественное — сходить в туалет после еды. Итак, каждый день съешьте что-нибудь, все равно что, а потом идите в туалет и посидите там 10 мин. Со временем вы приучите толстую кишку действовать по назначению.
5. Замедлите темп и не переживайте. Когда вы напуганы или напряжены, у вас сохнет во рту и сердце бьется быстрее. Кишечник прекращает работать. "Это часть механизма "борись и беги". Если вы подозреваете, что причиной вашего запора является напряжение, не торопитесь, расслабьтесь. Может быть, стоит с утра послушать релаксационные записи.
6. Слабительные. Во многих аптеках рядом с химическими слабительными вы найдете другую категорию, часто помеченную как "естественные" или "растительные" слабительные средства. Основным ингредиентом этих препаратов является растолченное семя псиллиум. Это суперконцентрированная форма волокон, к которым, в отличие от химических слабительных средств, нельзя привыкнуть, и, в общем, она безопасна даже при длительном пользовании. Однако эти средства надо принимать с большим количеством воды (читайте инструкцию на коробке), а то они могут "слипнуться у вас в животе".
Проблема многих слабительных средств с псиллиумом в основе состоит в том, что они довольно дорогие. Но можно приготовить средство самому, если купить семя псиллиум и растолочь его, помолоть 2 части псиллиума с 1 частью льняных отрубей и 1 частью овсяных отрубей (все это можно купить в магазине) для приготовления зелья с очень высоким содержанием волокон. Смешайте ингредиенты с водой и принимайте каждый вечер около 21 часа.
7. Остерегайтесь определенной пищи. То, что вызывает запор у одних, у других его не вызывает. Например, молоко может вызвать сильнейший запор у одних, а у других — понос. Тем, у кого запор является результатом спастической толстой кишки, следует избегать пищи, которая может вызывать образование газов. К ней относятся бобы, цветная и простая капуста. Если при запоре вы испытываете острую боль, в этом виновата спастическая толстая кишка.
8. Ешьте понемногу. Человеку со спастической толстой кишкой следует избегать обильной пищи, которая растягивает кишечный тракт и таким образом усугубляет запор.
9. Не напрягайтесь. Как бы ни было это соблазнительно, не старайтесь избавиться от запора ценой невероятных усилий. Это неразумно:
вы рискуете заполучить геморрой и анальные трещины, а это не только больно, но может, кроме того, усугубить запор, сузив анальное отверстие. Делайте клизмы только с чистой водой или с физиологическим раствором, но никогда не пользуйтесь мыльным раствором, так как он может вызвать раздражение. А когда идете в аптеку за свечами, выбирайте только глицериновые, избегая более резких химических веществ, представленных на рынке.